Важно понимать, что без физических упражнений голодание неэффективно. Физическая нагрузка – катализатор, пусковой механизм, ускоряющий метаболические процессы в организме. Кроме того, физкультура помогает бороться с внезапными приступами голода или желанием перекусить. Благодаря физическим упражнениям и воде, организм очищается. Если же просто отказаться от еды, эффект будет, но явно не тот, которого вы ожидаете. Упражнение вакуум необходимо делать ежедневно, вне зависимости от наличия тренировок в спортзале и голодания.
Со временем переносить один день голодания не будет представлять для вас никакой трудности. Тогда вы можете попробовать трехэтапный цикл. То есть, после первых трех дней мы заново начинаем входить в голодание, голодать и выходить из него. Затем последний третий цикл. Получаются 9 дней полного очищения организма и детоксикации. При этом в дни входа и выхода важно уделять достаточно времени кардио-тренировкам. Если вы занимаетесь с железом, будьте осторожны, обращайте внимание на самочувствие: возможны головокружения, слабость. При этом стоит уменьшить нагрузку, но ни в коем случае не отменять физические упражнения. И, конечно, вода. Не забываем про бутылку воды всегда и везде.
А ожидать от комплексной программы очищения, включающей голодание, физические упражнения и питье воды, следует:
– Лучшего усвоения пищи (уменьшение порций заметно ускоряет метаболизм и улучшает усвоение продуктов питания)
– Повышения продуктивности (у вас остается намного больше энергии на работу, творческую деятельность, физические упражнения. Ведь для переработки пищи организм затрачивает энергию. Отказ от еды на день помогает сэкономить энергию для других видов деятельности)
– Очищения организма (за счет питания собственными ресурсами и поглощения всех имеющихся запасов)
– Ускорения метаболизма и сжигания жира (благодаря активизации внутренних процессов)
– Нормализации пищевых привычек (голодание помогает умерить аппетит, настроить организм на регулярное дробное питание, принятие пищи часто и небольшими порциями. Объем желудка постепенно будет уменьшаться, умерится аппетит, настроение не будет зависеть от приема пищи)
– Настройки организма на принятие здоровой пищи (не только само голодание, но и результат однодневной разгрузки – активность, появление энергии, активизация жизненных сил – стимулируют продолжать движение по здоровому пути и питаться пищей, приносящей пользу организму).
Питание
Питание – главный источник энергии, ПРАВИЛЬНОЕ питание – 80 % успешного результата при создании совершенного пресса, улучшения работоспособности, увеличения продуктивности. Ясно представляя себе цель – создание плоского живота и обретение пресса, – мы должны на 100 % выполнять программу оздоровления. Потому так важно уделять внимание питанию. Мы – то, что мы едим. Соблюдение нескольких простых, но неотъемлемых правил питания лежит в основе работы над своим телом и наполнении его здоровьем. Итак, каждый кубик пресса закладывается благодаря соблюдению следующих пищевых канонов:
– Разделение белков и углеводов
В начале 20 века врач из США Уильям Говард Хей испробовал на себе раздельное питание с целью избавиться от тяжелой болезни почек – гломерулонефрита. В основе его диеты лежало раздельное употребление белковой и углеводной пищи, за счет чего происходила нормализация кислотно-щелочного баланса и снижение нагрузки на почки. Диета оказалась эффективной не только для лечения пораженных почек, но и для оздоровления организма в целом.
Секрет раздельного употребления белков и углеводов состоит в том, что для расщепления сложных углеводов требуется слабощелочная среда, а для переваривания белков – кислотная. Если углеводо– и белковосодержащие продукты употребляются вместе, пищеварение замедляется, поскольку ферменты амилаза и пепсин, расщепляющие углеводы и белки, вступают в противодействие. Именно это становится причиной тяжести в желудке, усталости и слабости. В результате эксперимента на собственном здоровье доктора Хея, пищу разделили на 3 группы: белковую (мясо, животные продукты – молоко, йогурт, творог), нейтральную (овощи) и углеводную (крупы, фрукты). Для питания с целью оздоровления, а не загрязнения организма, нужно разделять белки и углеводы, а нейтральные продукты можно сочетать с любой пищей. Идеально сочетаются с белками овощи, а вот углеводы и белки вместе – это калорийная бомба замедленного действия, приносящая быстрое удовлетворение и такое же быстрое разочарование в виде жировых складок на животе.