Исцеляющее воздействие цигун проявляется в борьбе не только со многими обычными и широко распространенными недугами, но и с некоторыми серьезными заболеваниями. В то же время различные комплексы цигун характеризуются различными лечебными функциями и механизмами воздействия на организм. Поэтому каждому, кто приступает к занятиям цигун, необходимо подбирать комплекс упражнений цигун-терапии в зависимости от своего состояния здоровья и особенностей конкретного заболевания, чтобы добиться наилучших результатов. Кроме того, при занятиях цигун следует избегать вредящих факторов. К примеру, человеку, страдающему язвой желудка, следует воздерживаться от сырой, холодной и острой пищи, раздражающей желудок; больному атеросклерозом следует избегать приема жирной пищи, а гипертонику необходимо поддерживать счастливое состояние духа и избегать перевозбуждения. Только при соблюдении этих условий занятия цигун могут дать наилучший эффект.
(Более подробные объяснения по методам акупунктуры и массажа, упомянутым в этой главе, приводятся в Главе Пятой).
Обычная простуда
Обычная простуда, или «острая инфекция верхних дыхательных путей», часто возникает в связи с повышенной восприимчивостью к холоду, влаге, в совокупности с усталостью и слабостью, — то есть явлениями, ослабляющими защитные механизмы дыхательных путей по отношению к бактериям и вирусам. Простуда — весьма частое явление. Ей свойственны активное инфицирование и серьезные осложнения. Ею можно заболеть в любое время года, но чаще всего с ней приходится сталкиваться зимой и весной.
1. Клинические симптомы
К основным симптомам обычной простуды относятся головные боли, заложенный нос, насморк, озноб, температура и пр.
2. Методы цигун-терапии
1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений
Практикуется 1–2 раза в день, продолжительность занятий составляет
30-60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя
Практикуется 1–2 раза в день, продолжительность занятий составляет 30–60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.
3) Оздоровительный массаж:
Выберите для выполнения упражнения на расчесывание волос, сухое омовение лица, простукивание ушей, поколачивание зубов, раскачивание конечностей, растирание свода стопы и сухие ванны. Упражнения выполняются несколько раз в день.
4) Упражнение Проводимости и Направленности
Разотрите ладони до появления ощущения теплоты, затем промассируйте точку Фэнфу примерно 100 движениями. После этого скрестите руки, плотно прижимая противоположные точки Фэнфу, выполните примерно 100 наклонов вперед и сконцентрируйте сознание на точке Цихай, удерживая концентрацию в течение 10–15 минут. Необходимо сохранять спокойное и уравновешенное состояние духа, стараться дышать в естественном ритме.
5) Упражнение Легкой Испарины
Станьте прямо в стойку. Поднимите правую руку, развернув ладонь вверх, и сделайте ею толчок с усилием. Одновременно, притопните левой ногой. Делайте вдох через нос, а выдох через рот. Повторите эту последовательность движений 40 раз, до тех пор, пока по всему телу не выступит легкая испарина. Если тело не потеет, проделайте это же упражнение еще 40 раз с движением правой руки.
6) Выжидательный Точечный Массаж
Надавливайте и массируйте точки, соответствующие различным типам простуды — от охлаждения, от перегрева, из-за ослабления и пр. Обычно надавливаются и массируются точки Фэнфу, Фэнчи, Хэгу, Инся, Дачжуй, Шаошан, Тайян, Цзусанли и Лецюэ (см. Рис. 99-109), при этом ци посылается в эти точки.
3. Пример из практики
Госпожа Жу, 28 лет. Очень ослабленное состояние здоровья: была подвержена частым простудам в холодное время года и при резких сменах погоды. Простуды обычно сопровождались головными болями, головокружениями, насморком, воспалением горла, кашлем, чувством слабости, разбитости, депрессией. Некоторое улучшение наступало только после приема лекарств. Простудившись в последний раз в весеннее время, она начала заниматься цигун, одновременно принимая некоторые лекарства. Выздоровление наступило через неделю. Она стала постоянно практиковать цигун. В настоящее время у нее отличное здоровье.
Неврастения
Неврастения (или невроз) является сопутствующим признаком общего функционального заболевания и возникает в результате нарушения деятельности головного мозга из-за переутомления, беспокойства, перенапряжения и депрессии. Этому заболеванию подвержены работники умственного труда, — люди молодого и среднего возраста.