(а) Промассируйте низ живота круговыми движениями ладоней, — всего выполняется 40–50 движений, а затем промассируйте мышцы низа живота 20–30 щипковыми движениями.
(б) Промассируйте ладонями точки Шэнью (72 разминающих движения), а затем массируйте надавливанием точки Саньинцзяо, Цзихай и Хуэйинь, по минуте каждую точку.
Синдром менопаузы
Синдром менопаузы представляет собой один из симптомов расстройства функций вегетативной нервной системы, возникающих в связи со снижением овуляции (созревания яйцеклетки) в период аменореи у женщин. У больных могут также наблюдаться различные симптомы нарушения функций внутренних органов.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов заболевания относятся общая психическая напряженность, резкие смены настроений, ослабление памяти, рассеянность, невнимание, бессонница, яркие сновидения, быстрая утомляемость, чувство разбитости, головокружения, одышка, изнуряющая температура, потовыделение, колебания артериального давления и менструальные нарушения.
2. Методы цигун-терапии
Больные должны выбирать комплексы упражнений цигун, исходя из конкретной картины симптомов. Например, если наблюдается повышенное артериальное давление или явные симптомы нарушения функций нервной системы, то следует выбрать упражнения на расслабление, чтобы отрегулировать нервную систему. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении гипертонии.
Если же больные отличаются худобой и ослабленностью на фоне общих нарушений функций пищеварительной системы, им следует остановить свой выбор на Комплексе Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя в сочетании со второй техникой дыхания, чтобы улучшить аппетит, укрепить функции пищеварительной системы и улучшить конституцию. Они могут также подобрать какие-то подвижные упражнения в качестве дополнительных к спокойным комплексам, — например, Комплексы Изменения Сухожилий, Долголетия или «Восемь Кусков Парчи».
В случаях, когда у больных наблюдается изнуряющая температура, им следует выполнять дыхательные упражнения: например, практиковать первую технику дыхания в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений — для того, чтобы облегчить или устранить беспокоящие симптомы с помощью возбуждения симпатических областей нервной системы.
Кроме того, дополнительно к рекомендованным выше упражнениям больным можно также практиковать различные виды массажа: например, простукивание ушей, разминание поясницы и точек Юнцюань в качестве вспомогательного средства лечения. Все упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 50 минут.
Дисменорея
Дисменорея представляет собой заболевание, для которого характерны приступы болей в нижней части живота до, во время и после менструации. Это заболевание обычно возникает в связи с местными патологическими изменениями гениталий, гипоплазией (врожденное недоразвитие) матки, стенозом (сужение, стриктура) шейки матки, метроптозом (опущение матки), воспалительным процессом, психическим стрессом или простудой.
1. Клинические симптомы
В периоды, предшествующие менструации, либо во время ее больные ощущают боли в нижней части живота, люмбаго (боли в пояснице), боли набухания грудных желез, а также задержку выделений. В тяжелых случаях у больных могут возникать острые боли, тошнота и рвота, головокружения, а также ощущения холода в руках и ногах. Боли проходят после окончания менструации.
2. Методы цигун-терапии
Методы цигун-терапии применимы только в случаях первичной дисменореи и при условии отсутствия патологических изменений генитальных органов. Первичная дисменорея часто наблюдается у незамужних и молодых женщин, которые никогда не были беременны.
1) Упражнение Расслабления
Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Они выполняются 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.
2) Комплекс Долголетия и Комплекс Изменения Сухожилий
Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Упражнение «Езда на Воздушном Велосипеде»
В положении лежа на спине, поднимите ноги вверх и поочередно сгибайте и вытягивайте их в тазобедренных и коленных суставах, словно во время езды на велосипеде (Рис. 93-1).