(в) Массирование точек Сябай нажатием и растиранием. Не отнимайте пальцев от кожи. Растирающие движения не должны быть слишком широкими. Выполните 32 движения.
(г) Массирование точек Фэнчи нажатием и растиранием. Сомкните указательный и средний пальцы и растирайте ими точки Фэнчи. Выполните 32 движения.
(д) Сухое умывание лица. Сомкните четыре пальца и ведите их от крыльев носа вверх вдоль спинки носа до лба. Затем ведите руками вниз по лобным костям через точки Тайян. Повторите движения 4 раза.
Все рекомендованные выше упражнения должны выполняться каждый день утром и вечером.
6) Комплекс Долголетия
Из всего комплекса, выберите для выполнения упражнения 1 и 2. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–45 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
7) Откажитесь от всех привычек, приносящих вред зрению.
3. Пример из практики
Девушка 18 лет по имени Чу в течение 3 лет была близорука, при этом близорукость левого глаза составляла 0,3 единицы, а правого — 0,2 единицы. Она носила очки со стеклами в минус 800 единиц. Каждое утро, вечер и во время перерыва на обед девушка выполняла Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци и, кроме того, каждое утро выполняла Комплекс Долголетия. Через полгода занятий ее зрение заметно улучшилось, при этом она уже носила очки со стеклами в минус 460 единиц, а ее зрение оценивалось в 0,6 единиц для левого глаза и 0,5 единиц для правого. Спустя еще полгода занятий цигун она смогла полностью отказаться от очков, при этом зрение оценивалось в 1,2 единицы для каждого глаза.
Старческая катаракта
Катаракта представляет собой распространенное заболевание глаз, выражающееся в появлении дымки в глазном яблоке или ткани хрусталика. Этот недуг относится к числу заболеваний, способных вызывать слепоту — обычно у пожилых людей.
1. Клинические симптомы
Основной симптом заболевания выражается в том, что зрение больного постепенно снижается, особенно — в условиях плохой освещенности. Эти симптомы часто сопровождаются головокружениями и слабостью в конечностях.
2. Методы цигун-терапии
Упражнения цигун оказывают на болезнь определенное лечебное воздействие, — особенно эффективное на ранней стадии.
1) Упражнение Укрепления Почек
Станьте прямо и соберите ци в нижней части живота. Повернитесь всем туловищем влево и при этом, вместе с движением левой руки, переместите ци в спинную часть поясницы. Разворачивая туловище влево, нажимайте левой рукой на спину в области поясницы, а правой рукой — на нижнюю часть живота. Затем повернитесь всем туловищем вправо, нажимая левой рукой на нижнюю часть живота, а правой — на спинную часть поясницы. Повторив движения 9 раз, положите правую руку на нижнюю часть живота и разверните туловище прямо. Затем, направляя двумя руками, переместите ци назад по бокам туловища и нагнитесь вперед. В момент, когда руки доходят до спинной части поясницы, верните их вновь на нижнюю часть живота, отклоняясь всем туловищем назад. Повторив движения 9 раз, положите обе руки — одну на другую — на Даньтянь и мягкими движениями разотрите эту область. Задержите руки на секунду на нижней части живота, а затем завершите упражнение.
2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци
Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
3) Выжидательный Точечный Массаж
(а) Сядьте, войдите в состояние полного покоя тела и сознания, затем закройте глаза и сконцентрируйте сознание на точке иньтан. Выполните 7 естественных вдохов-выдохов. Постепенным движением переместите центр сознания в середины глазных яблок и задержите его там в течение 3 минут.
(б) Сожмите руки в кулаки без усилия, разотрите большие пальцы до ощущения тепла, а затем промассируйте глазницы мягкими движениями больших пальцев по часовой стрелке, одновременно делая вдох, а затем выполните такой же массаж против часовой стрелки, делая выдох.