(в) Сожмите руки в кулаки без усилия, разотрите большие пальцы до ощущения тепла, а затем промассируйте надбровные дуги. Одновременно раскачивайте голову влево и вправо, синхронно с движениями пальцев. Все движения должны быть мягкими и медленными. Выполняйте вдох, когда головой делается мах влево, и выдох — на махе вправо. Повторите движения 18 раз.
(г) Положите подушечки больших пальцев на точки Цзянчжу и надавливайте на них сначала мягко, а затем потихоньку прибавляйте усилие. Делайте вдох при надавливании, считая про себя до 18. Отпуская руки, делайте выдох, вновь считая до 18.
(д) Поместите подушечки больших пальцев на точки Юяо. Сначала нажимайте на них, а потом массируйте. Нажимая, вдыхайте и считайте про себя до 18. Выдыхая, растирайте точки и считайте про себя еще раз до 18.
(е) Согните большие и указательные пальцы в форме лука. Одновременным движением нажмите точки Янбай указательными пальцами, а точки Ювэй — большими пальцами. Сначала сделайте нажатие с вдохом, а затем растирание с выдохом. Повторите движения 18 раз.
(ж) Промассируйте точки Цзинмин нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.
(з) Промассируйте точки Чэнци нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.
(и) Промассируйте точки Сябай нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.
(к) Промассируйте точки Цзюляо нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.
(л) Повороты глаз. Закройте глаза, приведите сознание в состояние покоя и поверните глазные яблоки по 14 раз вправо и влево. Делайте выдох при повороте влево и вдох при повороте вправо. Затем на секунду прервите повороты глаз, резко откройте их и всмотритесь в точку перед собой, фокусируя взгляд в течение примерно полуминуты.
(м) Мягко разотрите точки Тайян подушечками больших пальцев. Разотрите ладони рук друг о друга до появления тепла, а затем сделайте сухое умывание лица, продвигая ладони от точки Чэнцзян под губами вверх вдоль носа в точку Байхуэй и далее, проводя их по затылку и шее к подбородку, и оттуда вновь возвращаясь в точку Чэнцзян. Выполните эту последовательность массажных движений 36 раз, а затем закончите упражнение.
3. Пример из практики
Господин Ли страдал болезнью глаз с 7-летнего возраста, при этом в последние два года болезнь начала постепенно входить в стадию катаракты. В возрасте 16 лет, проходя обучение у мастера цигун, он освоил технику точечного и общего массажа. Через год после начала занятий развитие болезни прекратилось. Он оставил занятие цигун в среднем возрасте. После пятидесяти лет у него развилась более тяжелая форма катаракты: он более не мог четко видеть. В ходе операции на глазах был поврежден зрачок правого глаза, при этом катаракта левого глаза вообще не была удалена. Зрение больного значительно ухудшилось, при этом в глазах развились воспалительные осложнения. Разочаровавшись в обычной медицине, больной решил вновь обратиться к методам цигун-терапии. Спустя полгода после начала занятий воспаление полностью прошло, а еще год спустя показатели зрения улучшились с 0,1 и 0,08 единиц до 0,8 и 0,4 единиц для левого и правого глаз соответственно. Через шесть лет его зрение оценивалось в 1,2 единицы для левого глаза и 0,8 единиц — для правого, при этом он был способен свободно читать даже в сумерках.
Глаукома
Глаукома представляет собой заболевание глаз, вызываемое высоким внутриглазным давлением, узостью передних камер и затрудненным выделением внутриглазной жидкости.
1. Клинические симптомы
В клиническом отношении глаукома может подразделяться на острую и хроническую формы заболевания. В случаях, когда застойная глаукома входит в период обострения, больной может испытывать сильнейшие головные боли, тошноту, иридизацию (появление в поле зрения радужных кругов вокруг источников света), а также страдать от ухудшения зрения. При обследовании могут обнаруживаться застойное реснитчатое тело, помутнение роговицы, уплощение радужки и высокое внутриглазное давление. Неосложненная глаукома развивается медленно, без характерных симптомов, а потому обычно обнаруживается уже на поздней стадии.
2. Методы цигун-терапии
1) Упражнение Расслабления Трех Зон