Время
- Определенное время (секунда, день, век и т.д.)
- Неопределенное время (прошлое, будущее, бесконечность, «никогда» и т.д.)
Действия и процессы
- Конкретные (прогулка, игра, работа, сон и т.д.)
- Абстрактные (радость, любовь, блаженство, не-действие и т.д.)
Системное ориентирование
- Выпишите 5-7 своих целей или результатов, которые действительно хотите достичь или планируете получить, включая и ближайшие, и долгосрочные.
- Ассоциировавшись с каждой из целей (результатом), обратите внимание, любит ли вас тот, кто хочет вас достичь (то есть вы в своей собственной позиции)? Где относительно вас он находится, куда смотрит и куда движется?
- Если вы, как цель (результат), хотите, чтобы он вас достиг, можете дать ему несколько полезных рекомендаций со своей позиции цели (результата).
Бессознательное
- Сформулируйте вопрос (или просьбу).
- Ассоциируйтесь с бессознательным.
- Выслушайте вопрос (просьбу) и дайте понятный на сознательном уровне ответ (рекомендацию).
- Вернитесь в собственную сознательную позицию и выслушайте ответ (рекомендацию) бессознательного.
- Поблагодарите бессознательное за то, что оно вступило с вами в коммуникацию.
Полного освоения начального уровня Мага вполне достаточно для развития навыков ассоциирования, диссоциирования, визуализации и чувствительности до очень хорошего уровня. Для того чтобы уметь быстро и легко входить в любое известное состояние этого достаточно.
Продвинутый уровень Мага предназначен для тренировки высшей гибкости сознания и широты восприятия. Его освоение подразумевает выход за рамки стандартного представления об окружающем мире и имеет практическую ценность для тех, кто занимается практиками духовного роста или развивает в себе сверхъестественные способности и мышление на мета-физическом уровне.
Мастерский уровень Мага имеет уже прикладное значение. Это самостоятельные техники системного ориентирования и коммуникации с бессознательным. Если его выполнение показалось вам сложным или просто не получилось у вас с первого раза - не отчаивайтесь, это нормально. Попробуйте вернуться к этой задаче после того, как научитесь входить в состояние высокой продуктивности; входите в состояние перед ассоциированием.
В упражнение-игру «Маг» можно играть как одному, так и в паре. Во втором случае один игрок сначала является ведущим, выбирающим объекты, а другой - честным ведомым, послушно перевоплощающимся во все предложенное. А потом наоборот. Будучи ведущим, следите за тем, чтобы ведомый успевал полностью ассоциироваться и осознавать себя в новом качестве, прежде чем вы ему предложите следующий вариант.
Шкалирование интенсивности состояния
Теперь, когда мы умеем вызывать желаемое состояние, возникает резонный вопрос: как сделать вызванное состояние более интенсивным? Для этого в НЛП существует специальная техника - «Шкалирование интенсивности состояния». В НЛП она пришла из Эриксоновского гипноза и является одной из классических техник самогипноза по управлению своим состоянием и регулировкой чувствительности любым ощущениям.
Войдите в состояние, интенсивность которого вы желаете увеличить.
Оставаясь в этом состоянии, представьте себе любую визуальную шкалу с делениями от одного до десяти, которая для вас будет соответствовать этому состоянию. Шкала может иметь любую форму, цвет и размер, в качестве указателя деления на ней может быть стрелка, ртутный столбик или любой другой маркер. Рядом со шкалой представьте себе ручку, движением или вращением которой будет регулироваться указатель деления шкалы.
Отметьте, какому делению шкалы соответствует степень интенсивности вашего состояния на данный момент.
Теперь сделайте следующее. Двигая ручку шкалы так, чтобы указатель понизился на одно деление, одновременно ослабьте ваше состояние соответственно одному делению шкалы. Убедитесь, что состояние соответствует значению шкалы.
А сейчас с помощью ручки шкалы поднимите указатель на одно деление, одновременно усиливая ваше состояние до прежнего уровня. И снова убедитесь, что интенсивность состояния соответствует значению шкалы.
Теперь точно таким же способом, двигая ручку, увеличьте интенсивность вашего состояния на одно деление шкалы, так что бы оно стало чуть больше изначального. И убедившись, что интенсивность состояния соответствует значению шкалы, верните его точно таким же способом на одно деление обратно.
Повторите шаги 4-6, только на этот раз уменьшайте и увеличивайте интенсивность состояния с помощью шкалы на два деления. Сверяйте после каждого действия соответствие интенсивности состояния значению шкалы.
После этого сделайте то же самое, только на этот раз измените состояние уже на три деления шкалы.
Успешно выполнив «раскачку» состояния с помощью шкалы, приведите на несколько секунд интенсивность состояния в предельные значения шкалы - один и десять, и затем верните обратно, на исходный уровень.
Установите желаемую силу состояния с помощью шкалы и зафиксируйте ее ручку любым удобным вам способом, например, специальной кнопкой-фиксатором.
При необходимости можно увеличить количество делений на шкале, изменить масштаб шкалы, добавить любые необходимые переключатели и регуляторы. Ваша шкала - вы вольны делать с ней все, что пожелаете=). Пользуйтесь на здоровье!
Для того чтобы эта техника встроилась до уровня автоматического навыка, достаточно с ее помощью отрегулировать 2-3 состояния до желаемого уровня. Потренируйтесь на тех состояниях и ощущениях, которые хотите уметь усиливать и ослаблять по собственному желанию.
Для ежедневного применения рекомендую вам настроить шкалирование интенсивности состояния «расслабленности» и состояния «энергичности». Возможно, вы слышали о такой распространенной технике НЛП, как «Адреналиновый барометр». Так вот, суть этой техники заключается в шкалировании интенсивности состояния от глубокой расслабленности до высокой энергичности. Практическая ценность владения Адреналиновым барометром, думаю, очевидна.
Однако, используя шкалирование состояний так же стоит помнить, что у состояний есть еще и физиологическая обусловленность. Если, например, вы ночью спали всего один час (а обычно спите восемь), то с помощью шкалирования вам может и удастся прибавить себе энергичности, но крайне ненадолго - вскоре организм потребует свое. Если же случилось наоборот - вы хорошо отдохнули, но отчего-то чувствуете себя расслабленным и несобранным, то с помощью шкалирования можете легко добавить себе энергичности и внимательности.
Разбивка состояния
Как видите, вызвать любое желаемое состояние и управлять им достаточно просто. Однако когда мы пребываем в каком-либо достаточно сильном состоянии, из него вызвать противоположное ему состояние (или сильно отличающееся) оказывается весьма не легко даже с помощью шкалирования. Например, перейти из состояния гнева в состояние спокойствия. Это происходит по двум причинам.