• Сформируйте у себя позитивную привычку давать мозгу новые стимулы. Три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем, что происходит в вашей жизни.
• Вы в ответе за самого себя. Только вы принимаете решения и несете ответственность за последствия. Наслаждайтесь тем, что контролируете ситуацию, вместо того чтобы ожидать неизбежного разочарования.
• Часто ваши действия могут не дать немедленного результата, так что полезно помнить, что у них могут быть долгосрочные последствия, которые пока не видны. Вполне естественно чувствовать разочарование от отсутствия результатов, но чаще всего самым большим благом для человека оборачиваются те усилия, результат которых сразу не виден.
• Когда человек получает желаемое, у него создается ощущение, что он все держит под контролем. Это нереалистичное ожидание. И если вы настроены таким образом, велик риск: в конце концов почувствуете, что мир из-под вашего контроля вышел.
• Когда человек делает шаги для достижения цели, он чувствует себя хорошо. Велик соблазн воздерживаться от конкретных действий, пока путь не станет окончательно ясен и понятен, так как кора головного мозга способна его себе представить. Однако действительность редко соответствует ожиданиям, поэтому полезно знать, что механизм нашего внутреннего млекопитающего настроен таким образом, что он отвечает своим потребностям, делая один шаг вперед за раз.
Глава 7. Путь к позитивному мышлению
О том, что мир находится на грани коллапса, вы, вероятно, слышите каждый божий день. Думаю, вы даже сможете перечислить не менее десяти кризисов за десять секунд. Конечно, в нашем мире немало опасностей, требующих внимания, но человечество все еще живо, потому что как-то решает эти проблемы. К сожалению, людям скорее свойственно испытывать чувство обреченности, чем удовлетворение от возможности успешно решать проблемы.
«Сейчас с этим невозможно ничего поделать», – вздыхают те, кто видит мир через призму собственного негативного мышления. В этой главе вы найдете позитивные способы справляться с этими угрозами. Предлагаю несколько способов поддержки позитивного мышления, если вы осмелитесь начать его практиковать. Здесь нет готовых рецептов – только способ сосредоточиться на решениях, а не на мыслях о кризисе. У вас достаточно сил быть реалистичным и преодолеть привычку негативного мышления даже перед лицом критики.
Призма негативного мышления
Выберите наугад любой период человеческой истории, и вы попадете в те времена, когда все жалуются: «Жить стало просто ужасно, нами управляют недоумки, которые сами не знают, что делают». Готова поспорить, что вы слышите это прямо сейчас. «Вещие Кассандры» вокруг делают свои мрачные пророчества: «На этот раз все по-другому. Теперь эти недоумки действительно все испортили». Не поддаться паническому настроению непросто еще и по ряду причин:
• Вы точно знаете, что умрете. С точки зрения физического тела конец близок. Вы не думаете об этом осознанно, но напоминание о собственной смертности стимулирует «гормоны стресса», заставляющие мозг искать угрозы.
• Животное испытывает чувство угрозы, когда опасность нависла над его сородичами. Когда все члены стада или стаи разделяют ощущение опасности, у них возникает приятное чувство единства, к которому они всегда стремятся. Животное рискует утратить эту связь, если игнорирует сигналы тревоги от своих сородичей, так что это весьма сильный стимул – разделять с другими ощущение опасности.
• Предупреждение об опасности позволяет получить социальное вознаграждение, поэтому мы слышим столько сообщений такого рода. Мозг привыкает к прежним угрозам, и людям приходится сообщать о все более серьезных опасностях, чтобы получить свое вознаграждение. Эти сообщения окружают нас в формате художественных произведений (фильмы, телевизионные шоу, литература), нон-фикшен (новости, политика, исследования), и мы легко можем добавлять собственные сообщения об угрозах с помощью социальных медиа.
• Возможно, вы слышали мнение, что кризис – это хорошо, потому что он помогает разрушить прежний «плохой» мир, на остатках которого «мы наш, мы новый мир построим». Таким образом, вы программируете мозг на ожидание кризиса, а вашей коре головного мозга не составит труда найти доказательства, подтверждающие это ожидание. К сожалению, ожидание вознаграждения после кризиса не позволяет вам рассмотреть более позитивные альтернативы ему.