Тринадцатый закон Величайшего Успеха
СМЕЙТЕСЬ НАД ЖИЗНЬЮ И НАД СОБОЙ
148. Аффирмация
«Смех должен стать моим лекарством!»
Смейтесь над жизнью и над собой. Не в духе уничижения или жалости к себе — нет, смех должен быть лекарством, чудодейственным средством, облегчающим ваши страдания, избавляющим от депрессии и помогающим поместить в надлежащую перспективу все то, что тяготит вас в настоящий момент. Когда вам тяжело, прогоняйте смехом напряженность, тревогу и беспокойство, освобождая свой разум, чтобы мыслить ясно и найти решение, которое всегда существует. Не относитесь к себе слишком серьезно.
В этой главе мы предлагаем вам несколько практик, которые помогут вам развить чувство юмора, и научат относиться с иронией к себе и миру.
149. Упражнение
«Возвращение в детство»
Это глубинная медитация, которую нужно выполнять регулярно — не реже одного раза в месяц.
Вам нужно будет погрузиться в воспоминания детства, в самые счастливые его моменты. В каких бы условиях человек ни воспитывался, все равно его детство полно таких минут, когда было легко и радостно, когда веселье возникало словно ниоткуда, само по себе. Эти минуты — мощнейший источник позитивной энергии. Вам нужно научиться использовать его.
Для выполнения этой практики вам понадобится не меньше часа. Это время вы должны провести в уединении. Помещение должно быть таким, где вы не будете испытывать дискомфорт. Не рекомендуется проводить медитацию в рабочих условиях. Лучше всего это сделать дома, но можно выбрать и другое место, где нет людей, тихо, светло и спокойно.
Сядьте так, чтобы вам было удобно. Чуть наклоните голову вперед. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Выберите наугад цифру от 3 до 10. Например, 5. Это возраст, в который вы будете погружаться. Начинайте обратный отсчет от вашего сегодняшнего возраста, и остановитесь на цифре «5». Сначала вспоминайте общие ощущения, затем переходите к конкретным событиям. Это могут быть игры, семейные прогулки, баловство, день рождения или что-то другое. Ваша задача — вспомнить счастливый день детства во всех подробностях. Переживите заново события этого дня. Вспомните лица, голоса, прикосновения. Но главное — вспомните ощущение радости. Погрузитесь в нее. Впитайте эту радость, отдайтесь ей полностью. Представьте эту радость в виде светящегося клубка. Возьмите конец ниточки и начинайте считать — от 5 до вашего сегодняшнего возраста. Представьте, что вы «протягиваете» эту нить детской радости сквозь все годы вашей жизни. Дойдя до цифры, соответствующей вашему нынешнему возрасту, глубоко вздохните и на выдохе откройте глаза. Возьмите чистую записную книжку и запишите все ваши ощущения.
150. Аффирмация
«Я буду радоваться, и моя ноша станет легче»
Кроме человека, ни одно живое существо не способно смеяться. Из раны на дереве может сочиться сок, дикие звери могут плакать от боли и голода, но только человек наделен даром смеха, и я могу воспользоваться им, когда пожелаю. Впредь я буду приобретать привычку смеяться.
Я буду улыбаться, и мое пищеварение улучшится; я буду радоваться, и моя ноша станет легче; я буду смеяться, и продлится моя жизнь — вот тайна долголетия, и ею я владею.
Я посмеюсь над миром.