158. Упражнение
«Победить злость улыбкой»
Это очень простое, «механическое» упражнение, не требующее от вас никаких душевных и интеллектуальных затрат. Все, что нужно — небольшое мышечное усилие. Выполняется это упражнение в те моменты, когда вас охватывает злость, гнев, раздражение. Когда вы чувствуете, что еще секунда — и сорветесь. Когда вам хочется ругаться, скандалить, оскорблять. И даже в те моменты, когда вы уже начали это делать, и вам кажется, что остановиться вы не в силах.
Первое. Отвернитесь от человека, на которого гневаетесь. Или от ситуации, вызвавшей ваше раздражение. Просто физически отвернитесь. Встаньте к этому спиной.
Второе. Улыбнитесь. Через силу. Растяните губы в улыбке. Пусть она будет напряженной, пуст будет напоминать оскал. Сосчитайте до десяти. Лучше — медленно. Считайте вдохи, которые должны быть медленными и глубокими.
Третье. Сбросьте улыбку и сразу же поворачивайтесь к человеку или раздражающей вас ситуации.
Когда вы это проделаете, то почувствуете, что гнев и раздражение сами собой куда-то улетучились. Вы больше не злитесь и способны воспринимать ситуацию трезво.
159. Аффирмация
«Я одинаково буду улыбаться и другу, и врагу»
Я одинаково буду улыбаться и другу, и врагу и стараться найти в своем враге качество, которое смогу похвалить. Ведь теперь я понимаю, что больше всего человек нуждается в похвале. На самом деле у всех нас есть достоинства, и потому все, что от меня требуется — это позаботиться о том, чтобы моя похвала шла от самого сердца и была искренней. Похвала, улыбка, сочувственный интерес благодатно сказываются не только на тех, к кому обращены. Эта великая сила, что так мощно воздействует на окружающих, произведет небывалые перемены и в моей собственной жизни, когда многочисленными ручейками в нее польется их благодарность. И я не знаю другой такой силы, которая требовала бы еще меньше затрат, чем улыбка, но сокрушала бы царства. И скоро все те, кто принимает мою похвалу и доброе отношение, начнут видеть во мне достоинства, которых раньше не замечали. И никогда больше я не буду давать волю враждебным чувствам.
160. Упражнение
«Будь верным в малом»
Давным-давно в величайшей из книг человечества было сказано «Кто верен в малом, тому доверится и большое». Это — одна из тайн Величайшего Успеха. Мы предлагаем вам практику, основанную на этой тайне. Она настолько проста, что осуществить ее сможет и трехлетний ребенок. Вот она: выполняйте все мелкие обещания, данные вами другим людям. Речь идет о действительно мелких обещаниях. Например, вы едете на переговоры, а коллега просит вас зайти в магазин или аптеку и купить ему что-то нужное. Это — мелкая просьба, и выполнить ее совсем нетрудно. Но очень часто за «большими» и «важными» делами мы забываем о таких просьбах. А вы не забывайте. В ту же минуту, когда вас попросили, достаньте ежедневник и запишите эту просьбу. Забейте памятку в телефон. Завяжите узелок на память. Сделайте все возможное, чтобы не забыть и выполнить то, о чем вас просят. Не уверены, что сможете выполнить — не обещайте. Но уж если обещали — сделайте это.
161. Аффирмация
«Я постигаю великое искусство жизни»
Дни, когда окружающие вызывали во мне раздражение и неудовольствие, ушли безвозвратно. Нет ничего легче, чем находить недостатки у других. Брюзжать может всякий, ведь для этого не требуются ни талант, ни самоотверженность, ни ум, ни сила воли. У меня больше нет времени на это жалкое занятие. Я не хочу, чтобы другие видели во мне серую посредственность и отказывались иметь со мной дело. Такова была моя прошлая жизнь, но теперь с этим покончено. Я благодарен за то, что мне выдался второй шанс. Я потратил целые годы на то, чтобы хмуриться и метать сердитые, злобные взгляды, когда улыбка и доброе слово распахнули бы передо мной многие двери и смягчили бы сердца тех, кто мог бы подать мне руку помощи. Только теперь я постигаю великое искусство жизни: не упускай возможность быть лучше с теми, кто рядом с тобой. И никогда больше я не буду давать волю враждебным чувствам.
162. Упражнение
«Стань милосердным богачом»
Один из известных философов и богословов прошлого века сказал: «Человек может сделаться богатым в милосердии. Осуществляя милосердие, он из милосердного бедняка делается милосердным богачом. Вернее сказать, он становится богачом милосердия даже при бедности своей». Смысл этого изречения — богат не тот, кто все время берет, а тот, кто отдает. Станьте богатым. Начните отдавать. Даже если вам кажется, что у вас ничего пока нет — все равно отдавайте. Делитесь тем, что есть. Это очень просто. Каждый день мы сталкиваемся с людьми, нуждающимися в том, в чем мы не нуждаемся по той причине, что у нас это есть. Ну, так помогите ближнему — поделитесь с ним этим! Поймите, что делиться можно не только деньгами, едой, одеждой — то есть материальными вещами. Делиться можно информацией, знаниями, знакомствами. Простой пример: ваш коллега ищет информацию по фирмам, торгующим медицинской техникой. А у вас есть приятель — директор клиники. Дайте коллеге телефон этого приятеля: любая клиника покупает медицинскую технику, и кому, как не директору, известно о фирмах — продавцах этой техники? Не жадничайте. Не сидите на своих связях и знаниях, как собака на сене. Делитесь тем, что у вас есть — и за вашу доброту мир откроет перед вами двери всех своих сокровищниц!