А что, если причина откладывания вовсе не в саботажнике, а в усталости? Так, а ведь правда. Где мой блокнот. Пора провести анализ ощущений и чувств.
Задаю себе вопросы:
1.Что сейчас со мной происходит?
Ситуация такова, что мне пора писать статью, а я откладываю её уже неделю.
2. Какие ощущения в теле?
Вялость, недосып, в голове каша.
3. Что я хочу сделать?
Полноценно выспаться.
4. Как называется моё чувство?
Усталость.
Ну, что же. Оказывается, саботажник мой тут не причём. А как же тогда быть со статьёй? Пишу с чувством усталости, при этом рождается чувство радости и гордости за себя, что я всё-таки написала.
Выражение мыслей на бумаге мой неиссякаемый ресурс. Тело устало, а душа по-прежнему готова творить тексты. Моя книга будет написана, благодаря моим стараниям.
Друзья, какие чувства вас останавливают от выполнения дел?
Если виновник откладывания всё-таки саботажник?
Используем ресурсную колоду МАК и делаем технику «Саботажник и помощник».
Итак, сначала инструкция.
Подумать о деле, которое я хочу успешно завершить.
Представить, что может помешать этому и нарисовать портрет Саботажника.
Представить себя в роли Саботажника: как бы вы себе мешали в осуществлении задуманного?
Вытянуть ВС 3 карты и открывая проговорить ресурсы, которые вы можете противопоставить Саботажнику.
Положить ресурсы на Саботажника. Рассказать.
Достать ВС еще 2 карты, положить их следом, вскрыть и составить ресурсную сказку или рассказ о задуманном деле.
Мой пример:
Я хочу дописать свою книгу о практиках работы со своим внутренним миром.
Этому может помешать мой страх ответственности перед читателями. Мой саботажник огромный Чеширский кот.
Мой саботажник
3. На месте кота я бы мешала себе отговорками о том, что на написание книги у меня ещё много времени. Стоит отвлечься, «поиграть» другими делами, а потом уже сесть за книгу.
4. Достаю в слепую три карты из колоды 1000 дорог. Переворачиваю.
Мои ресурсы
Что я могу противопоставить саботажнику:
Пора принимать решение. Если я прямо сейчас продолжу писать книгу, то этот путь будет самым быстрым.
Идеальность книги вовсе не является критерием её полезности для читателей.
Если послушаю саботажника, то угожу в западню и не закончу книгу. Своей осознанностью я сама поймаю саботажника.
5-6. Достаю в слепую ещё 2 карты. Переворачиваю.
составляю сказку
Моя сказка: «Моя решительность в начале поможет мне преодолеть мой перфекционизм и поделиться с читателями полезными практиками для саморазвития. Благодаря осознанности, я обойду ловушки своего саботажника, получу на своем пути поддержку друзей и свой семьи».
Вот такой расклад у меня получился. Друзья, вы можете использовать те ресурсные колоды, которые у вас есть под рукой. Например, колоды «ОНА», «Эмоции судьбы», «Магические врата» и другие.
Друзья, напишите интересны ли вам техники с применением МАК. Желаю вам договориться со своим саботажником и использовать его только как помощника.
Самоценность – золотой ключик к женскому счастью!
17 ноября 2020 года.
Каждая из нас уникальна! Сегодня разговор пойдёт о самоценности. Самоценность показывает, насколько я ощущаю собственную ценность, значимость и уникальность. Как я проявляюсь в отношениях с окружающими, как позволяю обращаться с собой, как забочусь о себе. Растворяясь в нуждах и потребностях других, совершенно забываешь о себе.
А почему так происходит? Да, ты права. Это снова ограничивающие установки и убеждения. Сидят в бессознательном и чаёк попивают, наблюдают за нашим реалити изнутри. Помнишь мультфильм "Головоломка"? Там чувства сидели в голове и управляли девочкой. А сейчас у нас установки. Одна краше другой. Борються за лидерство, за право управлять нашей жизнью.
У меня в семье трое детей. Все ещё довольно маленькие. Часто ставлю их интересы и потребности превыше своих. Пора подумать о себе и осознать свою самоценность.
Возьму в помощь метафорические карты и проделаю упражнение "Я хочу".
"Я хочу"
Беру лист бумаги, рисую таблицу с тремя колонками: Желания, Почему не сбывается?, Когда сбудется?.
2. Задаю себе вопрос: Чего я хочу на самом деле?
3. Достаю ВС 3 карты из колоды + ВС 3 карточки со словами. Интерпретирую, заполняю таблицу.
1 карта – Хочу познавать мир снов, осознавать себя во сне. Не получается уделить этому время, младшая дочка маленькая, просыпаюсь ночью на кормление.Технику прямого выхода в фазу выполню в воскресенье.