______________________
______________________
и т.д.
Ваша реакция на каждую ситуацию
Я чувствую …
Я чувствую …
и. т.д.
Желаемая реакция
В следующий раз, когда мне будут давать советы, я …
В следующий раз, когда мне будут давать советы, я …
и т.д.
Глава 5. Критика от близких людей
Частая история, когда острые замечания любимых и близких нам людей выводят на эмоции и приводят к конфликту. Критика нередко заставляет оправдываться, обижаться, на время или навсегда прекращать отношения.
Почему же острые фразы от дорогих людей так заводят и как по-другому реагировать на них?
Критика является неэффективным способом общения между людьми. Не беру в расчет те случаи, когда критикуют только по делу и очень тактично. Обычно язвительные замечания выступают неким кнутом, используя который, близкие пытаются вразумить, воспитать, уберечь от ошибок, исправить, замотивировать на лучший результат. Только получается все иначе – напряжение, недовольство, нередко скандалы.
Со значимыми людьми отношения настолько важны, что вполне уместно, если возникают негативные эмоции. Работает закон противоречивых чувств и эмоциональной близости: люблю – ненавижу, радуюсь – злюсь, интересуюсь – отношусь безразлично. Чем ближе человек, тем сильнее к нему эмоции. Поэтому раздражение в ответ на критику – это нормально, но делу не поможет. Нужно искать другой способ реагирования. Уверенность в себе выступает отличным решением. Именно это свойство личности помогает не только устоять на ногах в момент атаки критиков, но и защитить свой внутренний мир от ненужных переживаний. Ваша твердая позиция почувствуется окружающими, и старые модели поведения в схожих ситуациях станут для них неактуальными.
Часто я встречаюсь с людьми, для которых критика выступает красным флагом и душевным переживанием. Они приходят ко мне на консультацию и особо не догадываются, почему отношения рассыпаются как карточный домик. По себе знаю, что упреки и недовольства сначала жутко злят, и пока не закипишь, критик не угомонится, а скорее еще больше войдет во вкус, ощущая власть. А потом и вовсе захочется если не оправдаться, то просто отправить его куда подальше, обидеться и не общаться.
Но разве это выход? Конечно нет! Чтобы понять, почему остается послевкусие после разговора с критиком, есть смысл выяснить, какие причины им управляют. Тогда будет гораздо проще не реагировать или вообще не ввязываться в его игру.
7 возможных причин, когда люди критикуют:
1. Завидуют. Зависть часто не осознается человеком. Завистливые на самом деле мало чего достигли в жизни, потому что вся их энергия уходит на переживание этого чувства. Другой вопрос, если человек по жизни достигатор и зависть для него как прыжок к действию.
2. Смакуют чувство своей правоты и превосходства. Для них важно ощутить удовольствие от унижения других, а потом кайфовать от мыслей, что они лучше, значимее, умнее.
3. Желают помочь. В их понимании такая помощь имеет искаженный вид. Вместо дельных аргументов вам предъявляют неприятные замечания и указывают на несовершенство.
4. Привыкли и воспринимают критику нормой. Многие просто выросли на ней и делают так, как научили, считая это полезным делом.
5. Имеют низкую самооценку, и порция критики позволяет видеть себя хорошим на фоне плохого другого.
6. Они просто перфекционисты. Предъявляя завышенные требования к себе, не думают, что другие могут жить иначе: более расслабленно и размеренно, ошибаться, падать и снова вставать. Перфекционист болезненно переносит неудачи и не терпит ошибок у своего окружения.
Каждый индивид критику воспринимает по-разному. Для кого-то она болезненна, для кого-то просто неприятна, а кто-то и вовсе не обращает на нее внимания. В чем же разница такого восприятия критики? Большое значение играет уверенность в себе. Чем увереннее человек, тем он сильнее и тем быстрее может прекратить разговор, не ввязываясь в конфликт.
Практическая часть
Примените в реальных жизненных ситуациях 3 способа1 словесно реагировать на критику.
1. В ситуациях, когда вы встречаетесь с критикой, постарайтесь изменить тему дискуссии, уводя критика в невыгодную сторону или комментируя его высказывания. Примеры фраз:
– Сегодня вы особенно строгий.
– Вы очень остроумны!
– Ты очень необычно воспринимаешь людей.
– Ты действительно лучше справляешься с этим?