Стали мне вопросы задавать, один даже в тетрадочку что-то записывает.
Во, дожил…
Гуру…
Пётр Сергеевич, авторитетный в атлетическом клубе мужчина, как-то после занятий подошёл ко мне, попросил о методах моих тренировок рассказать.
Я не стал жаться. Хотя, конечно я не тренер по атлетической гимнастике, но кое-какую литературу дома проштудировал. Плюс не один год пот в качалке проливал.
— Первым делом, Пётр Сергеевич, после тренировки восстановиться нужно. Каждый день по двадцать четыре часа гирям и гантелям посвящать нет необходимости, а даже и вредно. Мышцы восстанавливаются и растут, даже когда мы спим. Тренироваться лучше через день.
Атлет на мои слова согласно кивнул. Это для него новостью не являлось.
— Однако, сами по себе мышцы не вырастут, с ними работать надо, — продолжил я.
— От работы кони дохнут, а люди — крепнут, — выдал Пётр Сергеевич полный вариант российской пословицы. Чаще, только её первую половинку можно услышать.
— Нагрузки, ну — вес гирь, гантелей, штанги необходимо постепенно, но постоянно увеличивать от тренировки к тренировке.
Тут, кстати, с этим беда. Многие, как я заметил, каждый день один и тот же вес тягают. Какой у них результат будет? Какой-то. Почти никакого…
С одним посильным весом тренируются, а потом сразу как чуть ли не в два раза больше поднять пытаются… Ещё и без всякой разминки.
Результат — травма.
— Гантели надо разборные, как маленькие штанги, в наш атлетический клуб приобрести и по блинчику добавлять-убавлять. По фунтику.
Стойка с набором гантелей разного веса в атлетическом клубе имелась, но они были литые и с шагом веса в пять фунтов.
Тут я свой тренировочный дневник взял и даже примитивный чертёж такой разборной гантели изобразил.
Петр Сергеевич даже крякнул недовольно. Почему сами до такой ерунды не додумались? Штанга вон есть, а гантели такие купить ума не хватило.
Забегая вперёд, скажу — через неделю разборные гантели у нас в атлетическом клубе уже были. Они тут давно известны, доктор Виндшип их ещё в 1865 году запатентовал.
— Упражнения для разных групп мышц…
Тут уж мне показывать пришлось.
Кое-где Петр Сергеевич уточнял, просил повторить.
Кстати, и я у него кое-что перенял. В частности — подъёмы Зоттмана — сразу и бицепсы и плечевые мышцы тренировать.
Но, большинство упражнений для атлета были божественными откровениями.
Далее я озвучил принцип повторений. Это — сколько раз выполнять одно и то же упражнение от начала до конца.
Петр Сергеевич слушая, брови хмурил, край рта кривил…
Тут такое пока было не известно. Нет, на счёт гири поднимали, но это совсем не то.
Ну, наконец дошёл и до подходов.
Это уже пошло настоящее прогрессорство. Надеюсь, вреда от этого данному миру не будет. Одна только польза.
Информацию о комплексах упражнений решил придержать. Всплыла у меня мысль в глупой голове — на этом же я тут денежек могу поднять. Потренируюсь так годика три — четыре, покажу результат лицом, а за это время и книгу по атлетизму наваяю. Что вспомню из прочитанного. Издам массовым тиражом. Авось и спасет это не одну российскую головушку на фронтах будущей мировой войны. Да, и вообще — всем польза, прямая или опосредованная будет.
Завершил я свою лекцию рассказом про питание культуристов.
— Попробуем… — благодарно кивнул мне Петр Сергеевич. — Посмотрим, на эту американскую систему…
Да, это я ему лапши на уши навешал, сказал, что данная система тренировок придумана за океаном в Северо-Американских Соединенных Штатах. Так тут почему-то Соединенные штаты Америки упорно называют.
Глава 39
Глава 39 Медали
Сегодня утром выяснилось, что житьё в княжеском доме в Санкт-Петербурге имеет ещё одно преимущество. Для меня.
Ну, к тем, что были ранее.
Платить — не надо.
Столоваться — без ограничения и за княжеский счёт.
Тепло, светло, постельное бельё чуть не каждый день меняют.
Тихо. Хоть и в столице дворец семьи поручика расположен, но — вокруг него сад. Он городской шум и скрадывает.
Долго можно наличествующие плюсы перечислять, но тут откуда ни возьмись, ещё один прибавился.
Оказывается — мне и поручику сегодня одним из первых в России медали вручат. За японскую компанию.