При движении механизм тока крови сложнее. При сокращении икроножных мышц, при наступании на стопу происходит выталкивание венозной крови в верхние отделы венозного русла. При нормальной работе венозных клапанов кровь из поверхностных вен в определенную фазу цикла поступает в глубокие вены. Давление в глубоких сосудах при ходьбе то повышается, то снижается, благодаря чему опустошаются и вновь заполняются кровью более мелкие вены, в том числе и сосуды капиллярного русла, где осуществляются основные обменные процессы. При правильной работе клапанов вен, вследствие врожденных или приобретенных особенностей, венозное давление может повышаться. Застой крови приводит к тому, что часть ее выходит из сосудов и накапливается в межклеточном пространстве. Тогда и возникают отеки, тяжесть в ногах, судороги.
Больные с такими отеками лучше себя чувствуют именно при ходьбе, беге, езде на велосипеде, то есть тогда, когда ноги работают, и хуже — когда они находятся в состоянии покоя.
Поэтому все, что снижает венозное давление в ногах, — полезно. А самый простой способ умилостивить нижние конечности — это подкладывать под них подушку, когда спите, и ставить на скамеечку, когда сидите. Плюс к этому займитесь лечебной физкультурой. И можете не сомневаться, что дело пойдет на лад.
Физические упражнения полезны и при начальных стадиях хронической венозной недостаточности, и при развившихся осложнениях.
Первый комплекс: «сидячий»
Сядьте на стул так, чтобы ноги не доставали до пола. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе до ощущения напряжения мышц голени.
Вращайте стопы в голеностопном суставе круговыми движениями.
Поворачивайте стопы в стороны.
Сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
Каждое упражнение повторяйте по 10–20 раз.
Второй комплекс: «стоячий»
Походите или побегайте на месте в течение 30–60 секунд.
Стоя лицом к стене, поднимите руки на высоту плеч. Ладонями обопритесь о стену. Поднимитесь на носки, потом опуститесь на пятки 10–20 раз.
Поставьте ноги на ширину плеч. Руки опустите вдоль тела. Медленно поднимайте руки по боковым сторонам, при этом делайте медленный глубокий вдох и поднимайтесь на носки. Завершение вдоха, подъем на носки и максимальный подъем рук должны совпадать по времени. Пальцами рук стремитесь дотянуться до потолка. Затем, медленно выдыхая, примите исходное положение и проделайте все в обратной последовательности. Выполните упражнение 10 раз.
Походите на месте, не отрывая носков от пола.
Держась за перекладину, плавно перекатывайтесь с носков на пятки и обратно. Повторите 10 раз.
Третий комплекс: «лежачий»
Лежа на спине, выполняйте движения ногами так, как будто едете на велосипеде.
Скрещивайте выпрямленные ноги, как ножницы, лежа на спине.
Руки опустите вдоль туловища, колени согните, стопы уприте в пол. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, втягивая и надувая живот.
Сгибайте ноги в голеностопных суставах, вращайте ими, поворачивайте в стороны, как в вертикальном положении.
Лягте на правый бок, правую руку положите под щеку, левую — вдоль бедра. Поднимайте левую ногу и руку вверх, делая глубокий вдох. Затем проделайте все то же самое на другом боку. Повторите 10–15 раз.
Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, выдыхая, согните ногу в коленном суставе и подтяните колено к груди. Вдыхая, верните ногу в исходное положение.
Лежа на спине, упритесь ладонями в пол. Медленно прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от пола, при этом делая вдох. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Желательно выполнять эти три комплекса упражнений попеременно. И ощущение теплоты, приятной усталости, свежести ног и хорошее настроение вам гарантированы.
Глава 4
Узелок завяжется…
Варикозное заболевание
Эту болезнь называют варикозным расширением вен, что, с точки зрения русского языка, не совсем правильно, поскольку латинское слово varix само означает узел, вздутие, расширение. Так что получается «масло масляное». Часто используются и такие термины: варикозная болезнь нижних конечностей, варикозный симптомокомплекс и т. д.
Варикозная болезнь вен — это самостоятельное заболевание (которое может сочетаться с другими заболеваниями вен или являться их следствием), характеризующееся прогрессирующим течением и вызывающее необратимые изменения в подкожных венах, коже, мышцах и костях. Внешние проявления характеризуются наличием расширенных и извитых вен на стопах, голенях и бедрах. Таким образом, варикозное расширение — это заболевание, которое присуще только венам, и, следовательно, добавлять к «варикозной болезни» слово «вен» нецелесообразно (другие сосуды варикозным изменениям не подвергаются). Но все это так — к сведению, поскольку суть, как вы понимаете, не в названии…