Наши советы и рекомендации позволят вам сделать решительный шаг к сохранению здоровья через развитие силы. Для этого могут использоваться упражнения с гантелями, гирями, штангой, различными амортизаторами — о них было рассказано в ранее вышедших брошюрах серии «Ритмы атлетизма» («Молодость и сила», «Гармония силы», «Грация и сила», «Атлетизм дома», «Красота силы», «Сестры Афродиты» и др.). В этой брошюре основное внимание будет уделено рассказу о различных тренажерах и силовым упражнениям на них.
Издание представляет своего рода «путеводитель по стране тренажеров». Оно не преследует цель дать сведения о самостоятельном их изготовлении (хотя о наиболее простых из них вы найдете здесь и такие советы). Поэтому многие рисунки не содержат детальной проработки всех узлов устройств и конструкций. Рекомендации по методике тренировок также содержат общие сведения о направлении и специфике занятий. Но в целом предлагаемая брошюра, надеемся, поможет каждому хорошо ориентироваться среди достаточно обширного и весьма разнообразного «тренажерного семейства».
Тренажеры вчера и сегодня
Сначала — определение: тренажер — техническое устройство или приспособление, предназначенное для воспитания и совершенствования двигательных, профессиональных и других навыков и умений, для медицинской реабилитации, а также специальное оборудование, позволяющее имитировать спортивное упражнение (полностью или отдельные его элементы). За счет специфики его конструкции можно запрограммировать не только выполнение совершенствуемого движения, но и заданный режим работы мышц.
Многие считают, что тренажеры появились в XX веке. Однако это не так — их история уходит корнями в глубь веков. Конечно, тренажеров в теперешнем понимании тогда еще не было, применялись простейшие устройства для отработки таких качеств, как быстрота, сила, ловкость, координация движений. В гладиаторских школах Древнего Рима, например, для развития глазомера и точности движений применялся вкопанный в землю деревянный столб с нанесенными на него метками; новичков обучали точно попадать мечом по указанным меткам — сначала с открытыми глазами, а потом и с завязанными.
В средневековой Европе для обучения искусству верховой езды, высоко ценимому в воинском деле, использовался, в частности, макет лошади. Со временем деревянный конь лишился хвоста и головы и преобразился в современного гимнастического коня…
Теперь можно было бы перейти к тренажерам, используемым в наше время для развитии силы, т. е. к главной теме настоящей брошюры. Но, прежде чем покинуть прошлое, скажем несколько слов и об истории атлетизма.
Всем известны классические скульптуры атлетов, демонстрирующих силу. В первозданной чистоте дошел до нас популярный цирковой жанр — силовая акробатика. А ведь она — свидетельница расцвета Древнего Египта, Греции, Рима. Силачей — защитников людей от сил зла славит эпос народов Земли.
Важно отметить также, что связь между силой, крепостью мышц и здоровьем люди поняли очень давно. Так, обоснование необходимости «отягощать» естественные движения с целью лечения и предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата впервые привел знаменитый врач древности Гален (ок. 130 — ок. 200 гг. н. э.). Он в течение многих лет занимался врачебной практикой среди гладиаторов, был и придворным лекарем императора Марка Аврелия. Гален справедливо считается самым крупным после Гиппократа (ок. 877 — ок. 460 гг. до н. э.) теоретиком античной медицины.
Система знаний и рекомендаций Гиппократа и Галена в интересующей нас области была развита великим среднеазиатским ученым, философом и врачом Ибн-Синой (Авиценной — ок. 980-1037 гг.), создавшим ряд важнейших руководств для лекарей, в которых указывалось на большое значение движений (в том числе и с внешним сопротивлением) как на действенный врачующий фактор.
…10 августа 1885 года в петербургской квартире доктора В. Ф. Краевского собрались представители прогрессивно настроенной интеллигенции. Этот день можно считать днем рождения русского атлетизма: собравшиеся решили создать первый в России Петербургский кружок любителей атлетики. Решение это не было случайной прихотью — в обществе рос интерес к гимнастике во всех ее видах.
У истоков современных видов спортивных единоборств, тяжелой атлетики, атлетизма стояли российские атлеты первого поколения. Это такие всемирно известные силачи-спортсмены, как Сергей Елисеев, Иван Поддубный, Петр Крылов, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Георг Лурих, Александр Засс, Иван Лебедев.