Вдовы, которым приходилось справляться с проблемой под названием «чем заняться», особенно рекомендуют нижеследующее.
- Ходите в библиотеку раз в неделю и берите там что- нибудь увлекательное, но несложное: рассказы о тайнах, биографии известных личностей, познавательные энциклопедии.
- Каждый день просматривайте газеты и соответствующие журналы в поисках объявлений о мероприятиях, открытых для публики: искусство, политика, музыка. Главное не то, куда именно вы пойдете, а то, что вы будете среди людей и увидите что–то новое, которое, возможно, вас заинтересует.
- Запишитесь на обучение спорту или танцам, только будьте объективны и помните, что нагрузка должна соответствовать именно вам, а не 16-летней балерине. Лучше всего подойдет йога.
- Если вы работаете, выделите на выходных время, когда будете разбираться с рабочими делами — чтобы ничего не упустить.
- Начните собирать информацию о разных кружках, подготовительных курсах, семинарах и уроках. Если вы все еще чувствуете, что плохо ориентируетесь, не спешите никуда записываться и уже тем более — тратить на это деньги. Если вы домохозяйка, соберите информацию о том, какие возможности зарабатывать деньги вам доступны. Но не беритесь ни за какую работу, пока не ощутите, что действительно к этому готовы.
- Если найдете группу поддержки вдов, вступите в нее и ходите на собрания.
- Выходите на улицу — туда, где есть люди, и обязательно делайте это целенаправленно. Если идете в парк — кормите птиц и белок. Если идете за покупками — точно определяйте, что хотите купить.
- Постарайтесь как минимум раз в неделю встречаться с подругой и вместе обедать или ужинать. Если вы работаете, делайте это чаще, потому что вам приходится больше сдерживаться при посторонних.
- Не участвуйте в тех делах, которые требуют внимания и сосредоточенности, а также в добровольных программах помощи больным и престарелым (по крайней мере, пока не почувствуете, что можете это выдержать). Вероятно, ваши мысли все еще слишком легко отвлекаются, а нервы слишком чувствительны. Выбирайте короткие, интересные программы, чтобы не чувствовать себя виноватой, если не хватит духу на продолжительную деятельность.
- Постарайтесь не сидеть с внуками, если это означает, что вам надолго придется остаться с ними наедине. Приходите в гости, но оставайтесь в гостях ровно столько, сколько вам удобно.
- Прикрепите следующую записку в таком месте, чтобы она попадалась вам на глаза каждый раз, когда вы будете ложиться спать: «Не ложись спать, не составив план на завтра».
Выходные — еще одно унылое время, словно специально предназначенное для грусти и слез. Одна женщина, которая прожила в браке 33 года, сказала, что по субботам ей было хуже всего, потому что ее мать звонила и спрашивала, неужели ее никто никуда не пригласил. Никогда не знаешь, будут ли тебя куда–то приглашать или нет, поэтому стоит подготовиться заранее. Заранее позвоните нескольким друзьям, а лучше всего — другим вдовам. Занимайтесь чем–нибудь осмысленным, готовьтесь заранее. Если вы ходите в церковь, попробуйте договориться с кем–нибудь вместе пообедать после службы.
Если у молодой вдовы есть маленькие дети, она часто чувствует, что обязана все свое время посвящать им, и при этом совсем забывает о себе. Если же дети — подростки, то может произойти обратное. И дети, и мать могут решить, что у каждого — «своя жизнь», и отдалиться друг от друга. В обеих ситуациях лучшим выходом будет устраивать семейный совет перед выходными: обсудить планы на грядущие дни, поговорить о трудностях, поделиться новостями.
Работающим вдовам следует преодолеть искушение с головой уйти в работу или по выходным постоянно ждать, когда кто–нибудь пригласит в гости. Если у вас нет друзей–одиночек, попробуйте записаться в какой–нибудь клуб, желательно связанный со здоровьем — например, ходить в бассейн, заняться йогой или аэробикой. В общем, займитесь чем–нибудь, от чего вырабатываются эндорфины — гормоны, приводящие в хорошее настроение и придающие сил. Я записалась в клуб велосипедистов (поездки по пересеченной местности) — просто потому, что ни я, ни муж этим не увлекались, и у меня не было никаких воспоминаний, связанных с велосипедами. Когда я впервые поехала с группой, мне казалось, что я не переживу этой поездки, что ни за что не взберусь на холм, и меня подбадривали и уговаривали чуть ли не всей группой. Но у меня все получилось, и в ночь с воскресенья на понедельник я спала крепко и ни разу не потянулась на другую сторону постели. Я поняла, что нашла для себя нечто важное.