В созерцании-медитации главное покой, расслабление и одновременная концентрация на объекте медитации. Понимание сути приходит с опытом.
Практика
Займите любую удобную позу сидя или лежа. Расслабьтесь. Без напряжения сосредоточьте взгляд на объекте медитации. Следите за течением мыслей. Не обдумывайте их, не увлекайтесь их смысловыми значениями. Просто следите, как мысль приходит, как мысль проходит и как мысль уходит. Следите за объектом медитации.
Объекты медитации-созерцания: Небо, дерево, любой объект природы, огонь свечи, точка на стене, точка в пространстве перед глазами и т. п. В дальнейшем объектом медитации может быть любое понятие (любовь, жизнь, смерть и т.д.), объектом может стать любое чувство для его коррекции (агрессия, страх, волнение и т.д.), медитировать можно с целью отдыха и оздоровления, объектом медитации может быть все, что есть в этом и других мирах и пространствах.
Распространенные ошибки при медитации
Психотехники медитации не есть блокировка чувств и мыслей, не полет фантазии и не магическая психотехника. Медитация не концентрация для познания внутреннего мира. Медитация не ощущение эйфории.
Медитация — это естественное состояние ума. Психотехники созерцания не предназначены для вхождения в другие, измененные состояния сознания. Созерцание это основное состояние осознания Реальности. Спокойное наблюдение действительности. Контроль над мыслительными и чувственными процессами.
На первых этапах развития Осознанности полный контроль не осуществим. В начале психопрактик необходимо следить за мыслительными и эмоциональными процессами. Наблюдать за состояниями тела, чувств, представлениями, размышлениями и состоянием сознания. Сознание объединяет все процессы, происходящие в теле, сознание изменяет представления, регулирует размышление. Работа сознания — это основная деятельность разумного существа.
Психопрактики медитаций — это тренировка Сознания. Психопрактики помогают сознанию влиять на любые психические и физические реакции, происходящие в организме. Созерцание преобразовывает ум, через ум восстанавливает тело и в конце концов значительно улучшает качество жизни.
Чистое, спокойное, ясное состояние сознания присутствует изначально с каждым человеком. Изначальное состояние не надо искать или нарабатывать. Изначальное состояние чистого сознания заложено в каждом человеке с рождения. Все дети безмятежны. С возрастом накапливаются негативные проявления. Ум становится беспокойным. Созерцание успокаивает ум и возвращает человеку безмятежность, но уже на более высоком уровне, чем в детстве.
Взгляд и время при медитации
При созерцании необходимо, чтобы глаза были открыты. Если сложно сосредоточиться, можно кратковременно прикрывать глаза.
Когда ум беспокоен лучше опустить взгляд вниз.
Если клонит ко сну, следует поднять взгляд вверх.
Когда наступает ясность и чувство естественного состояния, следует нормально открыть глаза и созерцать воздушное пространство перед собой. Атомный мир Природы находится внутри и снаружи. Единство с пространством Природы — одна из основных практик медитации-созерцания и Осознания своей естественной Сущности.
Время для медитации-созерцания
Время для медитации-созерцания надо рассчитывать исходя из возраста. Количество лет равно количеству минут для проведения медитации. Можно дробить время в течении дня по желанию и самочувствию.
Глубокий смысл молчания ума
Молчание ума не означает невозможность способности мыслить. Молчание ума — это осознанное состояние созерцания и мышления на более глубинных уровнях, чем языковое, звуковое отображение внутренних импульсов. В состоянии молчания ума мышление происходит на эмпатийном, чувственном уровне.
Когда мыслительный процесс озвучен или, что хуже, когда мысль комментирует действие и происходящие вовне события, звучание мыслей замещает собой продуктивное мышление. Мысль озвученная не есть сама мысль, а только воспроизведенный результат мысли. Когда происходит мыслительный шум, отсутствует мыслительный процесс. Когда человек говорит, он не слышит. Когда идет процесс вещания, восприятие не работает.
Молчание — золото. Пустая болтовня заглушает Сознание, создает помехи для продуктивной мыслительной деятельности.
Спокойствие и осознание реальности тренируют ум молчать и мыслить на более глубинных уровнях.