становится достаточной мотивацией для 99% из нас.
Вспомните о своем уровне энергии. Это очень похоже на бедность. Вы не всегда понимаете, насколько бедны. Вы осознаете это, только разбогатев. То же самое происходит и с «Бодифлексом». Вы и не понимаете, как плохо себя чувствовали, пока вам не стало хорошо. Мы просто привыкли к постоянному чувству усталости и поиску отговорок: мол, у нас дети, муж, работа... Но ведь не все устают. Тот, кто занимается «Бодифлексом», не принадлежит к их числу. Мы и не подозревали, насколько плохо себя чувствовали, пока завеса усталости не спала с наших глаз и мы не заполнились энергией. Мы узнаем наконец-то, что такое настоящая жизнь — энергичность, готовность к действиям, мотивированность. И мы понимаем, как плохо нам было раньше. Я знаю, что вы не хотите вернуться в прежнее состояние. Пусть ваша любовь к жизни с энергией станет мотивом, который удержит вас на этом пути.
Хотите снова сбросить пару сантиметров? Вот еще один способ получить мотивацию. Кроме рассматривания себя в зеркале, найдите ту пару брюк, в которые вы не могли влезть до начала занятий «Бодифлексом». Помните, как я советовала примерять их каждую неделю? А теперь вспомните, какими свободными они были, когда вы только перестали заниматься? Если вы прекратите занятия и снова каждую неделю будете их примерять, увидите, как они будут становиться все теснее и теснее. Это ли не мотивация! Если хотите сбросить лишние сантиметры, продолжайте делать то, что вам помогает.
Почему «Бодифлекс» лучше остальных программ подходит пожилым?
С возрастом притяжение земли начинает безжалостно расправляться с нашим телом. Все притягивается вниз, сворачивается и выворачивается, и мы остаемся с дряблым мешковатым телом. Как с этим бороться? Журнал «Prevention» утверждает, что молодость — это обогащение организма кислородом и гибкость. Но когда делаем упражнения, во время которых отрываемся от земли (бег, прыжки), мы воздействуем на суставы от щиколоток до шеи. Удары о землю способствуют вредному влиянию гравитации. Кроме того, бег и тому подобные занятия не предназначены для укрепления отвисших ягодиц или дряблого живота. Лучше всего упражнения типа «Бодифлекса». «Бестолчковые» упражнения не приводят к разрушению тонуса мышц. Кроме того, в основе всей программы глубокое дыхание, которое увеличивает доступ кислорода в кровь и тем самым помогает нам сжигать жир и сохранять суставы здоровыми. Простая растяжка в комбинации с глубоким дыханием дает необходимую в пожилом возрасте гибкость, потому что это удлиняет мышцы.
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта — увеличить содержание кислорода в крови с помощью дыхания. Затем нужно направить эту кровь в те области, на которые мы хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно выкладываться без остатка в спортивном зале. Нужно усилить кровообращение, стимулировать легкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма — это создание большего напряжения в теле. Вы будете пыхтеть, дышать глубже и тяжелее, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При высоком метаболизме наше тело может быстрее усваивать пищу. Если вы будете выполнять аэробные упражнения каждый день, ваш обмен веществ постепенно ускорится. И если вы не прекратите занятий, он останется на высоком уровне.
ГЛАВА 8. Все, что кроме «Бодифлекса»
Кроме «Бодифлекса» есть и многое другое. Вы можете увеличить пользу от программы, если будете больше заботиться о себе. Сам «Бодифлекс» побудит вас к этому, потому что он дает вам прекрасное самочувствие и гордость своей внешностью. Это может вызвать в вас желание предпринимать еще какие-либо меры для поддержания формы.
Пробовать ли воду пальцем или сразу же нырять?
Перед тем как начала заниматься «Бодифлексом», я просто не хотела заботиться о себе. Думала так же, как и вы, мои читатели: «А какая разница? Я полная, потеряла форму, и кому какое дело, правильно ли я питаюсь? Я все равно буду выглядеть плохо. Так что не трогайте меня: я буду жить так, как жила».