Представьте, что вы — актер, помогите себе войти в роль… чуть приоткройте рот, отпустите, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте… с детства, юности… Все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования… каждом есть, что вспомнить… есть над чем поплакать. Пусть со слезами уходит все, что много лет, а может быть и десятки лет давило вас, камнем лежало на душе и при воспоминаниях об этом вы даже не могли сдержать слезы. А сейчас постарайтесь сами это вызвать, вспомнить, чтобы с этими слезами все ваши прежние, давние, самые горькие переживания ушли, ушли раз и навсегда. Не сдерживайте эти слезы… не стыдитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от прошлого, от всего, что камнем висит и давит вашу душу… Постарайтесь перейти на рыдания, не сдерживайте их, усильте их по возможности. Поплачьте искренне, как в детстве… хорошо… но достаточно, скажите себе: стоп.
Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие… Поднимите голову, расправьте плечи, не забудьте: вы — актеры… Почувствуйте всем своим существом глубочайшее спокойствие, ведь все, что вы только что пережили — в прошлом, уже ушло, уже никогда не повторится… Вы со всем этим распрощались навсегда, вы здесь, в данный момент, в настоящем, вам хорошо и спокойно… На лице легкая улыбка, в душе — покой… Постараемся запомнить это состояние… А теперь посмеемся от души, позволим себе расслабиться, вызываем состояние смеха. Над кем легче всего смеяться? Конечно, над собой….Вспоминаем все самое смешное, что с вами когда–то приключалось… с самого невинного детства, юности, есть над чем посмеяться каждому из нас… Ведь никто лучше вас самих этого не знает, не знает ваших слабостей. Не сдерживаем себя, даем волю эмоциям и здесь, стараемся и посмеяться до слез, похохотать от всего сердца…
И вновь перейдите к спокойствию, настройте себя, вы это можете сделать уже легче, вам это состояние уже знакомо, и оно вам желанно, это ваше основное состояние…
После этого постарайтесь перейти еще раз к неприятным воспоминаниям, к состоянию печали… Убираем напряжение, все тело расслаблено, плечи опущены, висят, голова опущена вниз, руки безвольно лежат на коленях… Ощутите всем своим существом безысходную тоску, печаль, грусть… Дыхание частое, поверхностное, всхлипывайте, позвольте себе все это, ощутите ярче это состояние, запомните его, окунитесь в него полностью, побудьте в нем какое–то время, чуть–чуть… для того, чтобы вновь перейти к состоянию покоя, полного душевного равновесия, спокойствия… Ведь это ваше основное состояние, и теперь оно вам приятно и естественно, оно отражает ваше внутреннее состояние.
Попробуйте также хотя бы один раз действительно всерьез испугаться за свое здоровье, за свое будущее. Представьте, внушите себе, что вы неизлечимо больны, что нет у вас выхода и выбора, что вы абсолютно беспомощны и беззащитны… Попытайтесь ощутить этот страх, что уже никогда больше вы не сможете вернуться к нормальной жизни, что существует как бы невидимая стена, отделяющая вас от всего, к чему вы привыкли, от всех, кто дорог и любим, постарайтесь прочувствовать этот ужас вынужденного одиночества в страдании… Представьте, что жить осталось недолго, Два–три месяца, полгода или год… Проанализируйте в этом состоянии ваши мысли, поступки, отношения в семье с близкими, желания и суждения, а главное — причины вашего нездоровья. Может быть, вам захочется что–то пересмотреть? Может быть, станет даже стыдно за себя, за какие–то прошлые, казалось, забытые Действия, когда вы считали себя абсолютно правыми… Так что же изменилось?..
Посмотрите на себя как бы со стороны… Представьте, что это просто кошмарный сон, который больше уже никогда не повторится, потому что вы уверены в себе и знаете, как действовать, чтобы быть всегда молодым и здоровым… Ощутите в себе эту абсолютную уверенность и неуязвимость, особенно желанные теперь.
Прислушайтесь к своему внутреннему Я, к своей душе… Разве не возникло именно сейчас, вот в это мгновение в огромное желание жить, просто жить и радоваться, быть здоровым и счастливым и буквально излучать, расплескивать, дарить эту радость всем вокруг… Обратите внимание на вашу мимику, у вас на лице легкая улыбка?.. Прекрасно, запомните это чувство это внутреннее состояние, постарайтесь пребывать в нем как можно чаще, вызывайте его, особенно когда вдруг в душе «кошки заскребут». Постарайтесь всегда просыпаться с этим чувством, а если его нет — вспомнить и вызвать его искусственно, и очень скоро оно станет вашим постоянным состоянием. Научитесь ценить опыт своих прошлых несчастий и неудач, чтобы он добавлял вам стойкости и силы духа.