Снимая повязку, делайте это медленно. Сначала свет покажется слишком ярким. Обратите внимание на цвета. Ощутите, как приятно открыть сразу оба глаза. Теперь вы можете полностью оценить работу обоих глаз! Без сомнения, вы чувствуете себя более уравновешенным. Вы сможете убедиться в улучшении вашего зрения на работе, при чтении, во время занятий спортом. Проверьте, как изменилось состояние каждого глаза. Как вы себя чувствуете? Запоминайте или записывайте свои эмоциональные реакции и реакции глаз во время ношения повязки. Расскажите кому-нибудь о достигнутых результатах.
И помните: ваши глаза — чудесны!
Глава 11. Целостное осознание
Целостное осознание —это гармония «смотрения» глазами и «видения» внутренним взором. Это баланс каналов восприятия левого и правого глаза. Наконец, это возможность узнать и принять себя. Оглядываясь назад, вы видите вчера как подготовку к сегодня и понимаете: то, что вы видите сейчас, в какой-то степени есть отражение вашего прошлого. Ваше завтра будет таким, каким вы пожелаете его увидеть.
Помните, что вы совершенны, и позвольте своим глазам видеть.
Из предыдущих глав вы узнали о том, как действуют глаза по отдельности. Вы научились следить за состоянием и реакциями каждого глаза. Следующий шаг — научить свой мозг координировать эти два канала восприятия. Это самый высокий уровень — согласованность зрения и разума. Подобно упражнениям, описанным выше, упражнения на целостное осознание приводят не только к улучшению зрения и состояния глаз, но также и к изменению субъективных представлений о мире.
Выполняя зрительные упражнения, описанные в этой главе, вы ощутите, что ваши глаза начинают работать совместно — в гармонии друг с другом. Помните, практиковать упражнения нужно с минимальными усилиями, без напряжения; не забывайте правильно дышать, мигать и периодически делать разминку для мышц глаз. Не «старайтесь» делать эти упражнения. Позвольте им самим привести вас к тому, что должно произойти. Действительно ли ваше субъективное восприятие зависит от осанки, времени суток или очков? Выполняйте упражнения хотя бы для того, чтобы лучше узнать себя и свой тип зрения. Невозможно делать эти упражнения «правильно» или «неправильно». Это просто способ понять, что такое состояние целостного осознания.
Упражнение с большим пальцем
Сядьте удобно на стул со спинкой. Очки можно снять, но можно и не снимать. Вытяните перед собой, чуть ниже линии взгляда руку с поднятым большим пальцем. Посмотрите на палец. Ваши глаза скошены внутрь (сведены). Вы не забыли о дыхании? Вы смотрите на палец не мигая? Мигайте и глубоко дышите. Сфокусировав взгляд на большом пальце, обратите внимание на предметы вокруг. Большой палец виден достаточно четко (фовеальное, или центральное, зрение), удаленные предметы размыты (периферическое зрение).
Теперь, не опуская руку, переведите взгляд на удаленный объект. Обратите внимание, вероятно, видимый образ пальца раздвоился. Если нет, моргните и по очереди несколько раз закройте глаза, до тех пор, пока не увидите два больших пальца вместо одного — это означает, что «включилось» целостное восприятие. (Если у вас затуманенное зрение, ваши попытки могут оказаться неудачными. Иногда мозг отказывается от изображения, поступающего от правого или левого глаза). Проверьте, насколько четкими являются оба видимых образа пальца. Они разных размеров? Экспериментируйте, приближая и отдаляя фокус взгляда. Изменяя фокусное расстояние, можете ли вы добиться того, чтобы оба видимых образа пальца были одинакового размера? Что будет, если на некоторое время надеть повязку на тот глаз, который видит палец лучше? Сняв повязку, попробуйте снова посмотреть на палец обоими глазами. Видимые образы пальца стали одинаковыми? Как влияет на то, что вы видите, ваше дыхание, изменение позы (например, положение стоя, или стоя на одной ноге, или лежа)? Обратите внимание, находятся ли видимые образы пальца на одном уровне по горизонтали или один выше другого? Что будет, если наклонить голову к левому плечу? От положения головы зависит, насколько информация от каждого глаза воспринимается мозгом. Если вы читаете в постели или лежа на боку, уровень бинокулярного зрения будет падать и целостное восприятие станет менее эффективным.