ЗАМЕЧАНИЕ: Если вы не можете вызвать видимое изображение двух «столбов», значит, ваше зрение еще не достигло того уровня, когда вы можете играть в эту игру. Продолжайте заниматься предыдущими играми, пока зрение не улучшится.
Походите по комнате, помещая объекты между двух «столбов». Цель остается прежней — научиться видеть и смотреть одновременно. То, на что вы смотрите, кажется единичным; то, что видите, — двойным.
Взгляните в окно и представьте, что вы можете смотреть сквозь дома, за пределы города и страны…
Когда вы визуализируете вдали четкие образы, обратите внимание на то, что происходит со «столбами».
Смотрение далеко в пространство эквивалентно созданию большего поля зрения. Расширение поля зрения можно проследить по тому, насколько далеко друг от друга оказываются «столбы». Чем дальше вы смотрите, тем больше расстояние между «столбами» и тем шире поле зрения.
Как в игре с веревкой, представьте, что из объекта вдалеке тянется веревка прямо к «столбу».
Когда вы смотрите прямо на «столб», оба видимых изображения «столба» сливаются, оси зрения оказываются скрещенными. Помните: скашивать глаза не опасно, они не останутся в таком положении навсегда; однако не напрягайтесь.
Для этой игры нет ограничений по времени.
Что вы ощущаете, когда смотрите на «столб» и видите его в одном экземпляре?
Если вы ощущаете какое-либо напряжение или давление — дышите, мигайте и прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати—пятидесяти вдохов.
Играйте в «столбы», когда смотрите телевизор, читаете, общаетесь с друзьями и работаете за компьютером.
Что вызывает изменения видимых образов «столбов» и от чего зависит их количество? Замечайте, когда один из «столбов» светлеет, становится размытым, двигается или исчезает. Понаблюдайте, при каких обстоятельствах вам не хочется смотреть на предметы между двух столбов (если такое случается).
Игра со «столбами» — хороший способ отслеживать влияние мышления, стрессов и иных факторов на совместную работу глаз.
Этап 3, Упражнение 17: игра с большим пальцем
Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.
Этап 3, Упражнение 18: «раздвоение» пальца
Осознать стереоскопичность восприятия и еще больше развить целостное видение.
Поместите большие пальцы рук перед глазами один за другим на расстоянии двадцати пяти сантиметров.
Глядя вдаль, увидьте оба пальца.
Теперь поместите их рядом друг с другом, раздвинув на расстояние около пяти сантиметров.
Продолжайте смотреть вдаль, пока не обнаружите, что видите три или даже четыре пальца.
Отодвигайте пальцы немного дальше друг от друга, пока не увидите именно три пальца. Не забывайте глубоко дышать и мигать, чтобы удержать сбалансированное видение трех пальцев.
Теперь переведите фокус взгляда в то место, где, как вам казалось, было три пальца, и вы заметите, как их снова станет два.
Переведите фокус взгляда вдаль, и вы опять увидите три пальца. Сдвигайте фокус взгляда до тех пор, пока не приобретете устойчивый навык видения трех пальцев (даже стоя на одной ноге).
Перемещайте «объективные» пальцы дальше или ближе к глазам и проследите за тем, как расстояние влияет на вашу способность видеть три пальца.
Слегка скосите глаза. Скашивая глаза, вы увидите три или четыре пальца. Нужно, чтобы вы видели три пальца и средний палец стал максимально четким.
Располагайте пальцы на разных расстояниях от лица и наблюдайте, как при этом изменяется ваша способность выполнять данное упражнение.
Можете ли вы увидеть три пальца, когда смотрите за них. Попробуйте перемещать фокус взгляда вперед-назад, каждый раз получая видимое изображение трех пальцев.
Если потребуется, вы можете тратить до пятнадцати минут в день, чтобы научиться этой игре.
Произносите по буквам разные слова, одновременно перемещая фокус взгляда на разные расстояния.
Сядьте напротив Зрительной Таблицы и обратите внимание на изменения зрения, когда вы переводите фокус взгляда и видите три пальца.
Прикрывайте глаза ладонями, массируйте активные точки и помногу зевайте.
Этап 3, Упражнение 19: круги
Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.
Этап 3, Упражнение 20: визуализации