Что делать, если состояние зрения ухудшается? Одним из первых признаков общего телесного напряжения, способствующего ухудшению зрения, является неглубокое дыхание. При таком дыхании глазам недостает питания, поскольку они находятся далеко от сердца и легких. В результате видимая картина мира становится расплывчатой и блеклой. Взгляд становится пустым, вы смотрите куда-то в бесконечность, подав голову вперед. Обратите внимание на людей у светофора в пять часов вечера в рабочий день. Они смотрят в пространство, не мигая.
Сосредоточьтесь на дыхании. Как вы дышите? Ваше дыхание неглубокое? Сделайте глубокий вдох. Прислушайтесь к звуку дыхания. Почувствуйте движение живота и грудной клетки при вдохе и выдохе. Закройте и откройте глаза. Проверьте свою осанку. Эти действия подобны диагностике возможных неисправностей автомобиля на станции техобслуживания.
Сейчас, более чем когда-либо, важно заниматься профилактикой и улучшением состояния своего зрения. Условия привычной для нас среды обитания провоцируют постоянное перенапряжение глаз. Вы можете игнорировать этот факт и тогда окажетесь в полной зависимости от очков. Или же вы можете уделять своим глазам такое же внимание, как и поддержанию хорошей физической формы тела и здоровому питанию. Научитесь осознавать признаки ухудшения состояния зрения и тренируйте глаза.
Глава 3. Механизм обратной связи
Общаясь с другими людьми, мы в первую очередь обращаем внимание на их глаза. Действительно, глаза — это «зеркало души». Степень выразительности глаз определяет возможности невербального общения.
Вы можете заметить, что ваши глаза реагируют на множество факторов. Из предыдущей главы вы помните, что психологический стресс и неблагоприятные условия внешней среды приводят к ухудшению зрения. Питание, взаимоотношения с людьми, ваше отношение к жизни — все это влияет па зрение.
Потеря зрения происходит постепенно. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм не развиваются за один день. Можно отследить этапы ухудшения состояния зрения. Точно так же можно наблюдать поэтапные изменения зрения в процессе его восстановления.
Сигналы глаз
Давайте поговорим о механизме обратной связи глаз более подробно. Прежде всего, вспомним, что такое «единица», или «стопроцентное зрение». Если вы отчетливо видите букву высотой 2,5 см на расстоянии 6 метров, врач окулист говорит вам, что ваше зрение соответствует единице. В противном случае он добивается такого результата, подбирая вам соответствующие линзы. Этот стандарт «стопроцентного зрения» был установлен много лет назад.
Подобный способ подбора линз далеко не идеален. Еще несколько лет назад многие из моих пациентов спрашивали меня, не существует ли иного метода коррекции зрения. Их беспокоило, что со временем, после очередного обследования, я выписывал им все более сильные линзы.
Я начал экспериментировать, выписывая линзы меньшей силы. В результате был найден оптимальный уровень зрения через очки, который составил 83,6 % от нормы. Если зрение, усиленное очками, было слабее 83,6 %, видимая картина становилась слишком размытой и пациент испытывал дискомфорт. Если линзы очков усиливали зрение пациента более чем на 83,6 %, его глаза не получали должной стимуляции. И в случаях близорукости, и/или в случаях астигматизма я уменьшал силу линз одинаково. Для дальнозоркости я использовал дальние и/или близкие Зрительные Таблицы (см. двенадцатую главу) и вводил аналогичные ограничения на силу линз.
Пациенты были в восторге. Очки с такими линзами щадили глаза. Когда человек смотрел в них вдаль, близкие объекты автоматически становились четче. Это значит — пока он рассматривал что-то на расстоянии шести метров, его зрение вблизи соответствовало ста процентам.
Кроме уже упомянутых преимуществ, линзы пониженной силы создают предпосылки согласованной работы глаз и мозга. Если вы носите линзы, которые восстанавливают 83,6 % нормы зрения, вы тренируете глаза и глазные мускулы и со временем восстанавливаете недостающие 16,4 % зрения. В итоге вы возвращаете себе стопроцентное естественное зрение.
Линзы пониженной силы можно считать приспособлением для тренировки глаз. Когда вы носите очки с такими линзами, состояние вашего зрения изменяется в течение дня. Мои пациенты рассказывали, что острота их зрения зависела от того, что они ели, от осанки, физических нагрузок, наличия или отсутствия стрессовых ситуаций на работе, смены погоды, испытываемых эмоций и множества других факторов (то, как именно все эти факторы влияют на зрение, обсуждается в главах с 6-й по 9-ю).[3]
3
В первой половине XVII столетия Гук определил наименьшее угловое расстояние, при котором глаз может воспринимать раздельно две видимые точки. Это угловое расстояние, равное одной минуте, было принято в качестве международного стандарта измерения остроты зрения. Втой или иной стране могутбыть отличия в процедуре измерения зрения (иные размеры букв на диагностических таблицах и, соответственно, иная дистанция от пациента до диагностической таблицы), существуют различия в терминологии, однако это не влияет на смысл самого измерения. — Прим. ред.