Естественное солнечное освещение полного спектра повышает эффективность работы радужки. Появляется все больше доказательств тому, что устойчивость нервной системы человека зависит от качества света, попадающего в глаза. На протяжении дня вы пользуетесь лампами накаливания и флуоресцентными источниками света, смотрите сквозь окна, ветровые стекла автомобилей, очки или контактные линзы, которые подавляют ультрафиолетовую часть спектра излучения Солнца. Вашей нервной системе приходится как-то компенсировать дефицит ультрафиолета. В результате нарушается баланс организма в целом, особенно это касается таких органов, как глаза.
Джон Отт, автор книги «Свет, радиация и вы» (John Ott. «Light, Radiation and You»), пишет, что нормальное сужение зрачка обеспечивается естественным светом. При искусственном освещении зрачок остается расширенным. На протяжении нескольких лет мы с моим коллегой доктором Раймондом Готтлибом проверяли гипотезу, согласно которой хронически расширенные зрачки являются симптомом предрасположенности к глаукоме (повышенному внутриглазному давлению). В самом деле, пациентам, которым был поставлен диагноз — глаукома, обязательно прописывают лекарство для сужения зрачков. Чем шире зрачок, тем вероятнее, что в глазу будет нарастать давление, блокируя доступ питательных жидкостей. Естественный солнечный свет исцеляет глаза не хуже медикаментов. Однако пациенты, страдающие глаукомой и желающие прибегнуть к этому средству, должны в обязательном порядке консультироваться с лечащим врачом, особенно в вопросе уменьшения дозы лекарств.
Проводите на улице, на свежем воздухе хотя бы двадцать минут в день, прикрыв глаза и подставляя лицо солнцу. Почувствуйте солнечное тепло. Представьте, как энергия льется в вас сквозь опущенные веки — как ее поток, подобно водопаду, ударяет в радужную оболочку глаз. Ощутите, как сужаются зрачки — они становятся все меньше и меньше. Регулируя световой поток, попадающий в глаза, чувствуйте, как сужаются и расширяются зрачки.
Медленно поверните подбородок по направлению к левому плечу. Затем, так же медленно, разверните подбородок к правому плечу. Дышите глубоко. Мигайте время от времени. Если солнечный свет слишком ярок, мигайте реже и дольше держите глаза закрытыми. Возможно, мигая, вы заметите, что один ваш глаз при солнечном свете приоткрывается больше, чем другой, — это еще один признак недостаточной координации глаз. Данное упражнение будет подробно описано в двенадцатой главе.
Вас могут интересовать критерии, которым должны соответствовать солнцезащитные очки и искусственное освещение. Если вы катаетесь на лыжах или же должны защищать глаза от яркого света по роду свой профессиональной деятельности, приобретите очки Polaroid нейтрально-серого цвета или Rayban G15. Ваше зрение стоит дорогих и качественных линз, которые отфильтровывают нежелательную часть спектра солнечного излучения. Если вы работаете при искусственном свете, выбирайте флуоресцентные трубки полного спектра или лампы накаливания дневного света с коррекцией цветов (см. Программы и Средства Улучшения Зрения).
Хрусталик и ресничная мышца
Хрусталик расположен сразу же позади отверстия зрачка и прилежит к задней поверхности радужки. Он имеет форму двояковыпуклой линзы и по краям прикреплен к внутренней поверхности ресничного тела. В совокупности хрусталик и мышцы ресничного тела составляют аккомодационный аппарат глаза.[4]
Стимуляция ресничных мышц улучшает способность глаза к аккомодации.
Есть несколько упражнений, которые помогают поддерживать хорошую аккомодацию:
● Выберите какой-нибудь далеко расположенный объект. Посмотрите на него и сфокусируйте на нем взгляд. Отдохните несколько минут. Периодически повторяйте эту процедуру.
● Выставьте большой палец руки на расстоянии 15 см от глаз. Взгляните на ноготь, потом посмотрите вдаль и опять взгляните на ноготь.
● Помните о глубоком дыхании, особенно если вам приходится фокусировать взгляд на небольшом расстоянии от глаз.
● В дороге, сидя за рулем автомобиля, периодически фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на разных расстояниях от глаз: например, на зеркале заднего вида, на приборной панели, на номере впереди идущей машины и т. п.
4
Аккомодация глаза — приспособление глаза к ясному видению предметов, находящихся на различных расстояниях от него, путем изменения преломляющей силы его оптических сред (гл. образом хрусталика). — Прим. ред.