Очень полезным в ходе терапии оказалось такое упражнение. Найти сигналы слабой усталости. То есть не когда вот уже с ног валюсь от усталости, когда язык на плечо, когда пожрать бы уже наконец и сдохнуть, то есть пойти уползти в нору и не двигаться… а когда я слегка устала, вот только-только…
Чертовски помогло научиться замечать усталость на подлёте и внедрить систему маленьких отдыхов в течение дня! Вот.
Вы не обязаны заслуживать отдых тяжёлой работой
Многозадачность, болезнь, непростой период, обстоятельства, которые сложно или невозможно изменить, — всё это способно утомить и вымотать. Можно устать, даже если «совсем ничего не делать»: например, после поездки в душном плацкартном вагоне или чтения тревожащих новостей.
На работе тоже иногда было, что мне стыдно из-за того, что где-то работала не на 100%, что где-то позволила себе отвлечься. Стыдно было говорить, что я не упахиваюсь, стыдно. Стыдно было не быть уставшей после работы. Мама же всегда говорила, что «деньги просто так никто не даёт, они достаются потом и кровью».
А сейчас я марксистка. Это действительно помогает трезво смотреть на процесс работы. И зарплату я не боюсь просить больше. И не пашу 24/7, и пусть обвиняющие меня в лени идут своей дорогой.
Сейчас учусь отдыхать заранее. Приходится бороться с голосами в голове, которые так прям и зудят: «Не заслужила, не так уж ты и устала, женщина должна ложиться позже всех, а вставать раньше».
Ваша усталость имеет значение вне зависимости от её тяжести и причины. Вы имеете право на отдых — и неважно, почему и как сильно вы устали.
Отдыхайте как угодно
Путешествовать — хорошо, сидеть дома — плохо? Ходить в театр — хорошо, смотреть сериалы — плохо? Нет. Отдых не делится на высоко- и низкосортный. Если ваш ум утомлён и вы не любите путешествия — вы получите больше удовольствия и лучше отдохнёте, если останетесь дома и посмотрите сериал. В этом нет ничего стыдного. Выбирайте занятия, которые подходят именно вам и именно здесь и сейчас, потому что наши желания и нужды меняются.
…Мне не даёт покоя идея, что нельзя тратить время даром. Например, сейчас меня мучает мысль, что у меня одна сахарная фигурка не слеплена и куча произведений на гитаре не выучена.
Я стараюсь тормозить эти мысли, потому что объективно понимаю, что иногда поваляться в кровати, весь день залипая в сериальчик, — это правильно и хорошо, это восстановление организма и психики, и без этих перезагрузок никакие свершения невозможны. Нет смысла делать свою жизнь максимально насыщенной просто из какой-то теоретической идеи. Вся эта насыщенность событиями должна идти от искреннего желания. Если желания нет, это всё не впрок.
Вы всегда имеете право на время для себя
У вас должно быть время, которое принадлежит только вам. Время, когда вы занимаетесь тем, что вам хочется, думаете о собственных интересах, нуждах и желаниях. О чём вы перестали мечтать, потому что посчитали это недостижимым, эгоистичным или глупым? Что вы хотели сделать, но не сделали, потому что постоянно работали и заботились о близких? Что наполняет вас силой? Что приносит вам радость? Что делает вашу жизнь осмысленной?
Я — человек-текст. С детства думала о своей книге. Что когда-нибудь я её напишу. И это «когда-нибудь» всё время маячило на горизонте — к нему идёшь, а он всё так же недостижим. Учёба в институте, дети, потом работа — и по-прежнему дети, садик, школа, быт, подработки… Хотя я далеко не фанатичная мать и хозяйка, всё равно семья отнимает массу сил и времени. А я к тому же делаю всё медленно и быстро устаю. Так что все эти годы — да какие годы, уже десятилетия! — грызла себя за то, что такая неорганизованная, что могла бы лучше распределять нагрузку, ведь «кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — оправдания»… Только теперь, когда дети выросли, я как будто повернулась наконец лицом к себе самой. Книга пока не написана, но я научилась спокойно выделять на мои — только мои — дела столько времени, сколько нужно. И это очень подпитывает уважение к себе и чувство человеческого достоинства. Не уверена, что в одно прекрасное утро проснусь богатой и знаменитой писательницей, но моя жизнь точно стала наполненнее и счастливее.