Как же посмотреть на своё тело с любовью и принятием? Как перестать сравнивать себя с другими, которые кажутся красивее, счастливее и успешнее?
Реальный мир, реальные тела
Насколько реалистичны женщины, которых мы видим вокруг, — особенно если учесть, как много времени мы проводим в интернете?
Глянцевые журналы и реклама уже в XX веке подложили нам большую свинью. Модели, отобранные среди десятков тысяч кандидаток; работа косметологов, осветителей, гримёров; удачный свет и ракурс; сотни фото, из которых останутся единицы; фоторедакторы, которые разгладят неровности, уменьшат талию, увеличат бёдра, отбелят зубы… В итоге мы получим идеальное фото. Идеальное — и недостижимое: ни одна женщина не выглядит так и не способна так выглядеть.
В XXI веке нас не удивить обработанными фото: мы сами их обрабатываем. Есть фоторедакторы, онлайн-сервисы и приложения, которые убирают блики, прыщи, жирный блеск; есть вариант «сделать много селфи и выбрать лучшее». Социальные сети позволили нам показывать самые счастливые мгновения и делиться только удачными фото. Когда в нашу жизнь вошли стримы и онлайн-созвоны — появилась возможность изменять лицо на видео в реальном времени. В программе для видеозвонков Zoom есть опция «Подправить мою внешность» (Touch up my appearance), которая разглаживает и осветляет лицо. Фильтры приложения Snapchat позволяют уменьшить нос, удлинить ресницы, изменить оттенок кожи… К чему всё это приводит?
Мы ошибочно думаем, что другие успешнее и счастливее нас
Американские исследователи Чоу и Эдж опросили несколько сотен студентов, чтобы выяснить, как на них влияют соцсети. Чем меньше времени респонденты проводили в соцсети и чем больше знакомых добавляли в «друзья» — тем чаще не соглашались с утверждением «жизнь других лучше, чем моя». Чоу и Эдж пришли к выводу: «…Пользователи… склонны объяснять позитивный контент… личностью других людей, а не ситуацией… особенно для тех, кого не знают лично»38.
Увидев фотографию красивой незнакомки, вы отметите красоту этой женщины. Но не подумаете, что она долго выбирала одежду, укладывала волосы, красилась, искала удачный ракурс, сделала сотню снимков, отретушировала лучший и поделилась им. Хотя на самом деле всё так и произошло. А если эта женщина ваша подруга и вы видели её и причёсанной, и растрёпанной, и накрашенной, и нет — вы воспримете фото иначе.
Нереалистичные изображения внешности
подрывают самооценку и уверенность в себе
Так считают учёные из разных стран. Такие исследования проводились и в России. Две группы молодых женщин просматривали фотографии. Первой группе показывали пейзажи, а второй — снимки «красивых» женщин из соцсетей. Даже после краткого созерцания идеальных фото участницы эксперимента стали хуже оценивать свою внешность; у тех, кому достались пейзажи, удовлетворённость собой не изменилась39.
Женщины хотят выглядеть так же,
как их идеальные селфи (хотя это невозможно)
Раньше, говорит британский врач-косметолог Тиджион Эшо, люди приносили фото знаменитостей с идеальным носом или челюстью, сейчас клиентки приходят с отредактированными селфи. Но даже хирурги признают, что реальное лицо не превратить в безупречное селфи. Доктор Вассим Тактук описывает это так: «Ваших носогубных складок больше не существует — но это не человеческое лицо. Такого лица ни у кого нет». «Ещё люди хотят увеличить глаза, но это просто невозможно»40.
Нереалистичные изображения внешности
способны привести к психическому расстройству
Американские медики предполагают, что отфильтрованные изображения, размывающие границы реальности, могут ударить по самооценке, принести чувство неполноценности и даже спровоцировать телесное дисморфическое расстройство, когда человек чрезвычайно обеспокоен «дефектами» тела41. Например, он верит, что все обсуждают его «недостатки», маскирует их или избегает ситуаций, когда кто-то может их увидеть. Симптомы настолько серьёзны, что жизнь человека страдает: он не может нормально учиться, работать и общаться с людьми42.
38
Hui-Tzu Grace Chou, Nicholas Edge. «They are happier and having better lives than I am»… // Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. 2012. Vol. 15, №2. P. 117—121. URL: https://bit.ly/3f0krgq.
39
Батурина Н. В., Зацепина О. А. Влияние социальной сети Instagram* на восприятие образа тела у молодых женщин // Общество: социология, психология, педагогика. 2021. №7. С. 57—61. URL: https://bit.ly/3SamQ6o. *Я вынуждена указать, что Instagram — запрещённая в РФ организация.
40
Elle Hunt. Faking it: how selfie dysmorphia is driving people to seek surgery // The Guardian. 2019. January 23. URL: https://bit.ly/3RTUC04.
41
Susruthi Rajanala, Mayra B. C. Maymone, and Neelam A. Vashi. Selfies — Living in the Era of Filtered Photographs // JAMA Facial Plastic Surgery. 2018. Vol. 20, №6. P. 443—444. URL: https://bit.ly/3UfJpIZ.
42
Body dysmorphic disorder // ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics. URL: https://bit.ly/3UkLh32.