Надоело критиковать себя унижать, хотеть от себя чего-то нереального, спешить к чему-то призрачному и всё время не улавливать идеал, или улавливать, но на ничтожно короткий промежуток времени.
В 37 я поняла окончательно, что хватит!!!
Я поняла, что вся жизнь построена на критике себя, на поисках изъянов в себе и своём теле.
А кто установил эти стандарты «красоты»???
Вот именно!
Хрен знает кто!
Сейчас я рассматриваю своё тело с точки зрения, хорошо ли я себя чувствую? Какое моё здоровье? Счастлива ли я? Продукты, которые я ем, делают мне здоровье или наоборот?
Большую часть жизни я худела, подкачивала руки-ноги-ягодицы, ходила на каблуках… Лет пять назад я прекратила себя истязать, но не потому, что добилась одобрения от окружающих, а потому, что мне стало плевать, что думают другие люди относительно того, как я выгляжу. У меня больше нет повседневной обуви на высоком каблуке, я не занимаюсь спортом ради подтянутой фигуры. Я себе нравлюсь. Этого достаточно. Что думает обо мне мир — всё равно.
Как заботиться о теле
Прислушиваться к его нуждам. Не причинять боль. Не терпеть неудобства. Думать о здоровье. Правильно питаться45. Двигаться так, чтобы вам это нравилось. Благодарить тело. А ещё — восхищаться им.
Не терпите боль и неудобства
Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Мне больно? Неудобно? Если да, как избавиться от неудобства и боли прямо сейчас? Как изменить образ жизни, чтобы не ощущать боли и неудобств? Может, у меня тесная обувь, которая натирает мизинец? Может, моё рабочее место вынуждает меня стоять или сидеть в неудобной позе? Может, подушка слишком твёрдая, а я люблю мягкие?
Помню свой выпускной из 9-го класса. Захотела впервые сделать коррекцию бровей. Старшая сестра говорила, что они у меня страшные, заросшие. И вообще стыдно с такими ходить, тем более на выпускной. Это только её мнение, на самом деле у меня обыкновенные брови. Мне они нравятся.
Мне выщипывали брови, болевой порог ниже некуда. Старалась терпеть, а слёзы сами текли. Я не понимала, как так и ради чего можно выдёргивать волосы на бровях. Это же пытка настоящая!
Посередине процедуры встала и ушла. С одной бровью. И была на выпускном очень счастливой! Мне было важно уйти тогда, выбрать себя и свой комфорт, а не чьи-то стандарты. И вообще, брови — это же неважно! В тот день я услышала много хорошего про себя: и как на гитаре играю, и как свечусь от радости, и как кто-то мне благодарен за помощь, и что одноклассники будут скучать.
Заботьтесь о здоровье
Как мне сейчас? Меня что-то беспокоит? Что мне надо изменить в образе жизни, чтобы почувствовать себя лучше? Я хорошо и достаточно сплю, питаюсь и двигаюсь? Что мне сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Может быть, я давно собиралась записаться к врачу, но было некогда?
У меня с возрастом пришло желание (а главное, умение) оценивать тело не с точки зрения красиво/некрасиво, а с точки зрения здорОво/нездорОво. Мне некомфортно в больном теле, как бы канонически прекрасно оно ни было.
Не могу похвастаться совсем уж безоценочностью, но я наконец научилась уважать своё тело и любить его. Когда поправилась на 40 килограммов. Такая вот ирония. Моё тело «заговорило». От чего ему плохо, а от чего хорошо. И какая одежда для него комфортная и много-много всего ещё. Теперь балую его приятной физнагрузкой, прогулками, массажами. И своевременно хожу по врачам, не отношусь к здоровью наплевательски. Вот так, как только я перестала вписываться в рамки окружающего мира, внезапно оказалось, что весь мир может подождать.
Двигайтесь, чтобы получать удовольствие
Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Достаточно ли я двигаюсь? Мне это нравится? Я хочу подвигаться прямо сейчас? Может, я давно работаю без перерыва и у меня затекла шея? Почему бы не размяться? Что мне изменить в образе жизни, чтобы получать удовольствие от движения? Может, я давно собиралась сходить в бассейн, потому что люблю плавать, но было некогда? Почему бы не записаться сейчас? Что мне больше нравится: развивать силу, скорость, гибкость, выносливость, меткость? Просто ходить, бегать и танцевать?