Упражнение :
Нарисуйте себе график работы , на котором были бы частые , средние и крупные перерывы и начните ему следовать .
Данные для графика возьмите из наблюдения за своими « циклами усталости » в течение некоторого времени .
Одним из очень важных тактических приемов отдыха после долгих переговоров или лекций является такой :
« Идем на улицу , гуляем и смотрим на высокие , большие здания ».
Механику не объясняю – она лежит далеко за пределами теории этого курса и касается способности владеть чем - то или отказываться от чего - то - но работает безупречно .
С подобными вещами мы познакомимся на третьем уровне Продуктивности .
Упражнение : походите по улице и выполните это упражнение до ощущения внутреннего комфорта .
Отдых – это , мать его , искусство .
Это деятельность не менее важная , чем сама работа , и оба умения всегда совпадают .
Если вы не умеете реально отдыхать – вы не умеете реально работать .
Не верите – посмотрите , как позволяют себе отдыхать полновесные
инфомиллионеры Запада .
Самое сложное – быстро и полностью перескочить с одного на другое .
« Когда вы отдыхаете – вы НЕ работаете ни умом ни телом ».
И наоборот .
Думать о работе , когда вы отдыхаете – это значит ни хрена не отдыхать .
Не доводите себя до отчаяния – падать в полном ахуе от усталости и врубать зомбоящик – это дебилизм .
Если вы все сделаете правильно , то вас постигнет упоительное озарение :
« Чем лучше отдых , тем больше
вкатывает работа ».
Если она , конечно , хоть чуток вообще в кайф .
Задание :
Напрягитесь и сделайте полный критический анализ вашей системы работа / отдых .
Все ли с ней окей ?
Достаточно ли и правилно ли вы отдыхаете ?
Внесите нужную коррекцию и введите всю систему в работу на
ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ основе .
И еще кое - что на сегодня…
Буква « Зю »: заставьте себя ох…еть…
В технологии продуктивности есть очень важное понятие : « ЗЮ » - резкая смена привычного стереотипа жизни .
Бывает так , что все ваши благие
начинания и праведное следование разумным правилам и планам ни хрена не дают результатов – что - то все не так . И здоровье и работа…
В таких случаях 1-2 раза полезно « сделать ЗЮ » ( З – это буква , а не цифра ).
Для чего ?
Чтобы разорвать контуры привычного поведения , перегрузить систему .
Можете резко подняться в 5 утра вместо 12- ти и понаблюдать – че получится . Можете не выйти на работу , можете день не покушать , можете уйти на два дня в полный разврат или уехать в горы .
ЗЮ ломает патологические циклы , которые могут вам мешать .
Любая хроническая проблема – это зависон системы .
Это нездоровый циклический пиз…ец , который приходится лечить нажатием « трех педалей » - ctrl+alt+del – или просто выдергивать шнур из сети .
Даже , если вы просто давно что - то не делали ( не жрали водку или не парились в сауне ) – это тоже может помочь .
Но не впадайте в патологическую
крайность - не нужно пить цианистый калий , лезть босиком на Эверест , совсем перестать есть и начать спать с соседом…
ЗЮ – это временная мера , а не система жизни . Если же она становится системой – что - то в вашей жизни принципиально не так…
Домашка :
Сделайте реальный ЗЮ и посмотрите что это вам даст…
Мастер Консильери
Master Consillieri
П р о д а к т и в и т и - 2 Мастер - Класс Мастера Консильери
Правило Глобальных Изменений
Работая над повышением собственной продуктивности или помогая повысить ее кому - то еще ( что мы учимся делать сейчас более продвинуто ) вы должны учитывать один важный момент , дабы не только ломать , но и строить .
Вы должны понимать , что все люди рождены разными , и то , что вам дается легко – у многих будет вызывать серьезные напряги .
Для некоторых персонажей все , что касается точного , сложного и хитрожопного режима – это любимая игра и радость жизни .
Обычно такими бывают психастеники – не очень уверенные в себе и в окружающем мире люди .
Они все планируют заранее – знают все тонкости , ритуалы , расписания
Кроме психастеников делают то же самое те у кого в жизни дохрена всяких нагрузок и обязанностей , которые нужно грамотно увязать между собой , чтобы не запутаться вконец .
Однако вам на каждом шагу будут
попадаться и такие люди , которым любой точно расписанный план или режим – это полный нереал .
Они слишком глубоко запустили хаос в свою жизнь и боятся даже подумать о последствиях и о том , чтобы начать все это разгребать .
Таким сложно сразу взяться за точный план - их жизнь ( по их мнению ) слишком зависит от непредвиденных внешних обстоятельств .
Это хорошо было видно по группе первого уровня продуктивности , в которой такие люди тоже имелись .
Они слишком оправдывают себя всякими форс - мажорами и прочими внешними факторами .
У них не очень высока ответственность за самих себя – они не верят в то , что могут что - то контролировать в своей жизни .
Для таких людей вы не будете устраивать дисциплинарные пытки – они просто от вас сбегут , как от фашиста и садиста .
Для таких персонажей главный принцип планирования такой : чем меньше в нем задумано пунктов , тем пользительнее .
Никакой план не даст пользы , если вы все время терзаетесь по поводу его несоблюдения .
Уж лучше тогда вообще пока забить на планирование .
Но это еще не все…
Если для некоторых такая , например , важная вещь как режим дня – это подарок небес – они ухитряются всегда и везде ему следовать , то для других это может быть полный пипец .
Они чуть ли не с самого детства так сильно рассинхронили свои темпоритмы , что им очень сложно вогнать все это в какие - то режимные рамки .
Эти люди часто живут рваными ритмами – два дня могут обходиться без пищи , а потом вдруг целый день торчат у холодильника .
Или двое суток не спят , а потом сутки хрен добудишься…
Ну и промежуточные варианты , конечно , имеются .
Хорошо это или плохо ?
Если вы – сильные рассинхроны , то сразу вгонять себя в рамки режима в порядке шоковой терапии может оказаться не лучшим решением .
Такое годится для синхронов и
полусинхронов – одним первый уровень дался легко и с радостью , вторым через некоторые пытки но тоже вкатило в итоге полным кайфом .
А вот пара сильных рассинхронов на второй уровень не попала – им сильно досталось на первом : они либо испугались и свалили , либо почувствовали себя не шибко в айс и тоже не рискнули продолжать .
Тут , как говорится , никаких обид .
Рассинхронам и так херово .
Если они влезают в режим – то чувствуют себя не гуд , а если не влезают , то их начинают гнобить за это остальные .
Такая вот « спайка » неслабая .
На самом деле все определяется
балансом и способностями , ибо :
« Сам по себе ( в отрыве от прочих факторов ) режим не равен
продуктивности… »
Асинхроны могут быть шибко