При этом одна рука выполняет атакующее действие, а вторая рука - защитное. Первый этап предусматривает отработку определенных связок движений при поворотах на месте во фронтальной стойке. Из исходного положения (рис.51) выполните правой рукой блок Тан Сау, а левой рукой одновременно нанесите прямой удар кулаком Ят Чи Куен, поворачиваясь направо (рис.52).
Вернитесь в исходное положение. Теперь повернитесь налево. При этом правая рука наносит прямой удар кулака, а левая - выполняет блокирующее движение Тан Сау (рис 53).
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. В дальнейшем следует выполнять описанное выше движение без возвращения в исходное положение. Аналогично отрабатываются и другие комбинации. Ган Сау и удар кулаком (рис.54).
Пак Сау и удар кулаком (рис.55). Джам Caу и удар кулаком (рис.56).
В последствии упражнение изменяется путем отработки связок, в которых меняется уровень защиты с верхнего на нижний и наоборот. Выполнив блок Пак Сау и удар Ят Чи Куен (рис.57), необходимо продолжить с блоком Ган Сау и ударом кулаком (рис.58) или после Джам Сау и удара Ят Чи Куен (рис.59) следует выполнить Тан Сау и Удар кулаком (рис.60) и т.д. Варианты могут быть и другие, целесообразно практиковать все возможные сочетания. Это дает хорошую практику дли тренировки защиты от атак состоящих из двух-трех ударов.
Второй этап отработки одновременных действий заключается в выполнении всех описанных выше техник при перемещении приставным шагом в боевой позиции (рис.61). При этом связка удар-блок выполниется на один шаг.
Сиу Лим Тао
Сиу Лим Тао - первая форма, изучаемая в стиле Вин Чунь.
Она содержит основные базовые движения рук. Название комплекса переводится как «форма маленькой идеи». Изучение Сиу Лим Тао дает понимание основополагающих принципов Вин Чунь. Эта форма учит защищаться и атаковать по центральной линии и использовать экономичные движения.
Сиу Лим Тао выполняется стоя на одном месте во фронтальной стойке. Все внимание необходимо концентрировать на движениях рук, а в будущем на протекании энергии Ци.
На начальном этапе комплекс выполняется медленно без напряжения мышц, с концентрацией внимания на траектории движения рук. Со временем, нанося удар или выполняя защитную технику, необходимо напрягать определенные мышцы на долю секунды в конечной (разе движения. Это позволит развить способность концентрировать силу в нужный момент времени, что сделает любой прием мощным и эффективным.
Сиу Лим Тао делится на три части:
1. Тан Сау и Фук Сау
2. Гум Сау и Бил Сау
3. Тан Сау, Тан Сау и Бон Сау
Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос.
Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.
А теперь перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао.
Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены (рис.62).
Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).
Согните ноги в коленях (рис.65).
Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.
Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).
Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).
Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).
Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).
Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).
Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).
Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).
Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).
Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).
Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).
Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).
Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).
Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).