Как родители мы должны быть открыты переменам и уважать личность, которой становится подросток, несмотря на все непредсказуемые события и реакции этого периода.
Уважение означает пребывание в настоящем, открытость и сопереживание, чтобы играть важную роль в жизни подростка. Подросток же должен пребывать в настоящем и воспринимать происходящее по мере того, как оно происходит. Я не могу контролировать свою жизнь, но могу быть открытым миру в переходном возрасте, чтобы поддерживать свое личное развитие.
Во многих отношениях главные качества переходного возраста могут служить проводником в понимании этого процесса. Эмоциональная искра юности означает, что чувства бывают интенсивными и порой неожиданными как для самого подростка, так и для окружающих. Хотя она создает ощущение полноты жизни, резкие перепады эмоций иногда осложняют жизнь. Активное общение означает, что наши сверстники иногда играют определяющую роль в наших чувствах и принятии решений. Их влияние бывает благотворным, но может и противоречить нашим лучшим интересам. Поиски новизны – прекрасная часть переходного возраста – обогащают нас новым опытом и способствуют обучению. Но дисциплина, необходимая для выполнения сложных проектов, таких, как владение музыкальными инструментами, изучение иностранного языка, спорт или наука, требует повышенной сосредоточенности, а это может оказаться слишком трудным. Осознание потребности в сосредоточенных усилиях – это часть «работы» переходного возраста наряду с приобретением нового опыта. Наконец, творческие поиски могут открыть новые способы восприятия мира и отношения к жизни. Не каждый эксперимент можно понять или принять, но для взрослых и подростков эта внутренняя тяга к творчеству позволяет сосредоточиться на текущем моменте и жить настоящим.
Ниже мы рассмотрим конкретные перемены и задачи, возникающие в переходном возрасте, такие, как секс и романтика, злоупотребление наркотическими веществами, расставание с семьей и возвращение домой. Естественно, в переходном возрасте может возникнуть масса проблем, таких, как развод родителей, школьные требования, чрезмерное увлечение играми и общением в соцсетях и поиски работы. Ряд примеров, которые мы рассмотрим, предоставляют нам возможность расширить возможности применения «инструментов майндсайт» и умозрительных практик и глубже понять, что сосредоточенность на текущем моменте составляет основу здорового и продуктивного перехода к зрелости, какие бы проблемы мы ни испытывали. Эти истории, подкрепленные научными данными, предлагают идеи и способы фокусировки на текущих событиях и сохранения близких отношений по мере движения через эти непростые годы.
Расставание с домом
Я познакомился с Сарой, когда ей было 12. Она пришла, чтобы обсудить свое беспокойство в связи с переводом в новую школу и поиском новых друзей. Перевод прошел удачно, но она вернулась через несколько лет – обсудить поступление в колледж на другом конце страны. Она хотела изучать биологию в престижном колледже, но нервничала из-за разлуки с родителями. На этот раз Сара научилась делать некоторые упражнения из категории «отсрочек», такие, как осознанное дыхание и сосредоточенность на «колесе осознанности». Ей удалось найти внутреннее пространство, где она могла осознавать возникающие чувства и принимать их такими как есть. Сара научилась не отождествлять ощущение тревоги со своей личностью. Она научилась ощущать свое беспокойство лишь как точку на ободе колеса – чувство, доступное для осознания, но не поглощающее ее целиком. Она смогла сосредоточиться на более стабильной и прочной ступице своего разума. Упражнения укрепили ее разум и позволили Саре подойти к моменту расставания с большей легкостью и энтузиазмом.
Неведомый окружающий мир, естественно, тревожит, вызывает беспокойство и неуверенность. Однако эти понятные чувства можно отодвинуть на задний план либо поместить на центральное место, где они будут усиливаться, наполняя наше осознание.
Как ни странно, борьба с чувствами усиливает их! Когда Сара пришла ко мне, она старалась побороть чувство тревоги. Но ее попытки лишь усиливали его. Спокойное восприятие своих чувств, способность принимать события по мере того, как они происходят, – ключ к умозрению и ощущению присутствия в настоящем. Практика осознанного дыхания и сосредоточенность на «колесе осознанности» помогли Саре научиться включать свою тревогу в общую картину событий и делать ее незначительной частью своей жизни.
Когда она заканчивала среднюю школу, мы также изучили ее отношения с друзьями и членами семьи. Сара была близка с родителями и обычно чувствовала, что они поддерживают и понимают ее. Они с энтузиазмом отнеслись к ее желанию поступить на биологический факультет. Отношения с младшими братьями-школьниками иногда раздражали ее, но по большей части она ощущала близость к ним.