4. Энергично выдохните через нос, динамично опускайте руки вниз. Падая, локти под собственной тяжестью
96
должны слегка касаться ребер, а кисти должны сформироваться в кулачки.
И так 3 круга по 20 раз..
4. Три раза пропеваем "Ом"
Сознание становится сконцентрированным в одной точке, постигается истинная сущность сознания, а также
устраняются препятствия. Если пропевать мантру Ом в начале занятия, это позволит настроиться на практику, поскольку еѐ вибрации успокаивают волнения в разуме, и человек становится более спокойным и
уравновешенным. Это сказывается и на общем психическом состоянии и даже приводит к излечению
физического тела. Пение Ом прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает
новые силы организму. Ритмичные произношения "Ом" делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют
на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Итальянские врачи-кардиологи пришли к
выводу о том, что пение мантр улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вибрации звука «О» сходны с
вибрациями сердца и поджелудочной железы. При его пропевании вибрирует грудь, как бы встряхивая и
оздоравливая органы за грудной клеткой, уменьшается глубина дыхания. Этот звук – главный гармонизатор.
Звук «Ом» также улучшает работу гипоталамуса. Ученые выяснили, что носовые звуки ([м], [н])
способствуют очищению носовых пазух и насыщению их окисью азота, которая оказывает защитное действие
на слизистую носа, являясь очень токсичной для бактерий, вирусов и паразитов.
5. Домашний вариант Сударшан Крии
Сударшан Крия – это набор определенных ритмов дыхания в установленной последовательности. При таком
дыхании происходит регулирование всех уровней твоего существования. Гармонизируется тело, ум, память, интеллект. Сударшан Крия наполняет тело энергией, дает возможность твоему уму перезарядиться от
повседневной, ежечасной, ежесекундной суеты. Делает твою память более ѐмкой, а интеллект острым.
Сударшан Крия сжигает негативные эмоции, такие как злость, тревога, раздражение, зависть,
бессилие.… Способствует расцвету новых положительных качеств в человеке, стирая устаревшие границы
твоего восприятия мира, перенося тебя в бесконечность.
20 спокойных вдохов-выдохов, 40 вдохов-выдохов средней скорости, 40 быстрых вдохов-выдохов и так три
круга без пауз с закрытыми глазами в положении сидя.
На выполнение этих упражнений уходит примерно 20 минут.
После медитация. Либо просто концентрация на дыхании с закрытыми глазами в удобном расслабленном
положении сидя, либо под аудио-медитацию.
#31. Мир каждого из нас зависит от нас самих
Это удивительно! Насколько наш мир, мир каждого из нас зависит от нас самих. Я не о глобальном мире, хотя
связь прямая, а о мире, в котором живет каждый из нас - маленький мирок, отражающий наше
миропонимание, одну маленькую частицу истины. И я не о том, что мы можем ставить любые цели и достигать
их, тем самым самостоятельно строя жизнь такой, какой захотим, хотя и это верно в той или иной степени. Я о
мире здесь и сейчас, уже сейчас мы смотрим на мир с определенного угла и у каждого человека он свой.
Грубо говоря антифашист повсюду видит нацистов. Нацисты видят повсюду приезжих. Депрессивные видят
повсюду причину для расстройств. Алкоголик - причину и возможность выпить. Одинокий - сторонится любви.
Влюбленный - не замечает одиночества. Веган - сострадает всем живым существам и не может поддерживать
убийства животных. Другие видят это не более чем сложившейся нормой. Те, кто много смотрят телевизор -
живут якобы в лучшей стране мира. Добрый видит добро и считает большинство людей добрыми, злой - видит
всех врагами, танцующий - видит танцы и поводы для них, замкнутый видит весь мир, отвернутый от него. И
так далее. И многие считают, что их взгляд - это и есть весь мир. Это удивительно и в этом нет никакой
мистики - то, на чем мы акцентируем свое внимание, то о чем мы думаем, и составляет наш мир и он у всех
разный! Это так просто, но большинство жаждущих любви - думают о том, что она невозможна. Большинство
желающих добра и мира - думают, кто виноват и как их наказать. Желающие гармонии - перекладывают
ответственность на богов. Желающие достатка - осуждают любого добившегося успеха.
Думаю продуктивнее всего не судить других за их взгляды (когда они отличаются от твоих, т.е. всегда), следить чтобы мысли не расходились с желаниями и мыслить в позитивном ключе. Мы притягиваем все то, о