Выполните это дыхательное упражнение три раза. Дыхание Летящего Журавля охлаждает, помогает открыться и очиститься легким, а также успокаивает нервную систему и расслабляет.
Десять тибетских дыхательных упражнений
В начале 1900-х годов географ Дингл, проводивший развернутые топографические исследования в Китае, серьезно заболел. Он подхватил лихорадку и впал в бессознательное состояние. Выйдя наконец из забытья, Дингл с удивлением обнаружил, что находится на Тибете под опекой высокопоставленного ламы, который, как выяснилось позже, был духовным наставником ученого в одной из прошлых жизней.
Лама не только поставил Дингла на ноги, но также научил его системе специальных тибетских дыхательных упражнений. Эта могущественная система йоги коренным образом изменила жизнь Дингла и придала ей новые цели.
После девяти месяцев, проведенных в Тибете под наставничеством мудрого ламы, Дингл вернулся в Соединенные Штаты и стал основателем науки под названием ментальная физика.
Теперь последователи этой науки объединены во влиятельную организацию, насчитывающую сотни тысяч членов по всему миру. Недавно главная штаб-квартира организации переместилась в живописный духовный центр, расположенный на уединенном высокогорном плато Юкка-Вэлли, штат Калифорния. Спроектированный и построенный знаменитым архитектором Фрэнком Ллойдом Райтом, этот центр является идеальным местом для занятий ментальной физикой и медитацией. Духовная школа, а также окружающие ее горы Сан-Джасинто и Сан-Джорджонио порождают мощные волны позитивной энергии, покрывающие все высокогорное плато.
Далее описаны дыхательные упражнения, которыми тибетский лама поделился с Динглом, взявшим себе духовное имя Динг Ле Мей. Я позволил себе изменить названия дыхательных упражнений, объединил некоторые из них и расположил в том порядке, который, по моему убеждению, максимально усилит их положительный эффект.
Балансирующее дыхание. Сядьте скрестив ноги, спина прямая.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, как показано на фото, и медленно вдыхайте через левую ноздрю на четыре счета.
Затем задержите дыхание и досчитайте до шестнадцати.
Теперь левым большим пальцем закройте левую ноздрю и медленно выдохните через правую ноздрю на восемь счетов.
Держа левую ноздрю закрытой, начинайте медленно вдыхать воздух через правую ноздрю на четыре счета, и так далее.
Повторите это дыхательное упражнение четыре раза, по два раза вдыхая через левую ноздрю и по два — через правую.
Балансирующее дыхание уравновешивает солнечную и лунную, позитивную и негативную, силы тела-ума. Оно также создает баланс между Инь и Ян, активируя энергию потоков иды и пингалы, которые протекают соответственно через правую и левую ноздрю, по голове и вдоль позвоночника. Ида — это Инь, лунная, негативная энергия, а пингала — это Ян, энергия солнечная, позитивная. Балансирующее дыхание приводит систему «тело-ум» в гармоничное состояние. Этим дыханием можно заниматься четыре раза в день — утром, днем, вечером и перед сном.
Дыхание Силы. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела.
Сделайте глубокий, полный вдох, до отказа заполнив легкие кислородом.
Задержите дыхание на полминуты.
С силой выдохните через рот, сложив губы трубочкой. Выдыхайте воздух постепенно, толчками, как можно сильнее втягивая при этом нижнюю часть живота.
После этого сделайте легкий, неглубокий вдох, выдохните и расслабьтесь на минуту. Затем повторите все сначала.
Это дыхательное упражнение можно выполнять до семи раз.
Дыхание Силы подзаряжает систему «тело-ум». Оно насыщает все системы вашего организма праной, энергией дыхания, развивает ясность ума, очищает кровь, прочищает и укрепляет легкие.
Дыхание Супермозга. Сядьте со скрещенными ногами или на стул, спина прямая.
Положите руки на колени ладонями вниз, голова опущена, плечи расслаблены.
Вдыхая через нос, откиньте голову назад. Вдох и движение головой должны быть быстрыми, энергичными.
Затем с силой выдохните сквозь зубы, резко качнув головой вниз так, чтобы подбородок почти коснулся груди.
Повторите дыхательное упражнение семь раз без пауз между дыханиями.
Когда вы сделаете это, глубоко, медленно вдохните, выдохните и расслабьтесь.