Информация по каждой из категорий согласовывалась с несколькими различными источниками. Существует три категории, однако я не могу гарантировать точность информации по этим трем категориям.
Первая — это музыкальные ноты. Поскольку во всех источниках даются китайские названия нот, я не смог найти для них точного перевода и привожу здесь в транскрипции.
Вторая категория связана с выделениями. В двух источниках моча ассоциируется с элементом вода, а в одном — к воде относят слюну. Источники также расходятся относительно категории овощей. Я позволил себе выбрать ту характеристику данной категории, которая кажется мне наиболее рациональной.
Космические факторы:
Природные факторы:
Человеческие факторы:
Сенсорные факторы:
Диетические факторы:
Если отбросить все мелкие противоречия и расхождения, то в целом можно составить более или менее целостную картину взаимодействия пяти элементов с различными материальными факторами.
Человек, умеющий поддерживать баланс пяти элементов в теле-уме, достигает гармонии, которая сказывается на состоянии здоровья, качестве и продолжительности жизни.
Следующая техника известна как Упражнения пяти элементов. Каждое из упражнений пробуждает активность одного из элементов, а в комплексе они служат для поддержания баланса первоэлементов тела-ума.
Упражнения пяти элементов необходимо выполнять ежедневно на пустой желудок. Утро — идеальное время для занятий, хотя упражнения можно повторить и вечером.
Эти упражнения включают в себя дыхание, движения, позы и концентрацию внимания. Каждое упражнение активизирует энергетические меридианы, что, в свою очередь, стимулирует круговорот энергии ци по всему телу-уму.
Упражнение пяти элементов № 1: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки положите на колени ладонями вверх, пальцы сплетены в замок.
Сделайте глубокий вдох через нос, ощутите, как ваши легкие до отказа наполнились кислородом.
На вдохе поднимите руки до уровня шеи и сконцентрируйтесь на том, как энергия жизни наполняет ваше тело.
На выдохе поднимите руки над головой ладонями вверх, как будто тянетесь к небу. Выдох через рот, губы сложены трубочкой.
Снова сделайте глубокий вдох через нос и опустите руки на макушку головы.
На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите упражнение девять раз подряд.
Упражнение пяти элементов № 2: Сядьте на колени, ягодицы касаются пяток. Руки свободно лежат на коленях.
Сделайте глубокий вдох через нос, подняв руки вверх. Кисти при этом свободно опущены.
Выдохните через рот, вернув руки в исходное положение.
Повторите упражнение девять раз подряд.
Упражнение пяти элементов № 3: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Рот закрыт, зубы сомкнуты, язык касается верхнего нёба. Руки лежат на коленях ладонями вверх, большие пальцы направлены друг к другу, указательные касаются друг друна.
Сделайте глубокий, медленный вдох через нос.
Представляйте, как энергия поднимается из основания позвоночника и течет вверх по позвоночному столбу до макушки головы.
Выдыхая через нос, мысленно направляйте поток энергии от макушки головы вниз по груди и снова в основание позвоночника.
Повторите упражнение семь раз подряд без интерпретаций.
Упражнение пяти элементов № 4: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки образуют перед вами круг, кончики пальцев направлены друг к другу.
Сделайте глубокий вдох через нос. Мысленно направьте энергию от кисти правой руки по самой руке, а затем в правую сторону груди.
Выдыхая через рот, продолжайте представлять, как энергия перетекает в левую половину груди, затем течет по левой руке и через кончики пальцев левой руки — в пальцы правой.
Повторите упражнение три раза подряд без изменений.