А когда нет времени или эмоции переполняют и надо освободить синюю дачную бочку с водой – наговорить аудиозапись. Когда мы говорим, а не пишем, наши мысли не проходят фильтр и максимально естественны. Хотя то, каким максимально свойским языком я общаюсь тут с тобой, опровергает это… ну, так у меня уже опыт. Пальцы от клавиатуры раскачаны, как квадрицепс у женщины на приседе.
Давай, чтобы ты не откладывала в долгий ящик, я дам тебе первое задание в Дайан по теме этого разговора?
Расскажи ей о ТОМ самом событии. Или ТОМ самом состоянии, что до сих пор болью отзывается в твоем сердечке. Может, оно уже закончилось или еще продолжается, но постарайся написать для Дайан или (это лучше) наговорить в аудио:
♦ В чем лично для тебя заключалась сложность всего, что с тобой происходило и происходит? Какие вызовы перед тобой вставали и встают?
♦ В чем был ресурс? Где была и есть та дырочка в верхушке синей дачной бочки?
♦ Что получилось лучше всего?
♦ А с чем ты не справилась?
♦ Чему ты научилась благодаря этому?
♦ А чему в этой истории ты можешь не отпускать эти позитивные благодарности, а крикнуть вслед «Ну и хрен с ним!»?
♦ И что ты сейчас хочешь? О чем мечтаешь, когда думаешь обо всей своей ситуации?
Знаешь, я вот о чем думаю…
У природы есть периоды перехода между сезонами, у многих народов есть обряды прощания с людьми, обряды почитания и вообще обряды для всего на свете. Мы это привыкли еще праздновать, просто поедая селедку под шубой. Вспомни Масленицу: вроде жжем чучело, едим блины, а на деле провожаем зиму и встречаем весну.
Пускай твоя личная Дайан будет нашим с тобой обрядом, завершающим один процесс и провожающим тебя в новый, хранящим не только твои радости и хотелки, твои достижения и устремления, но и сердечную боль. Потому что без этого в жизни никак. Говорю тебе это и как психолог, и как сума-сшедшая подружка за рюмкой настойки.
Как психолог
Терапия принятия и ответственности (третья волна от той самой доказательной когнитивно-поведенческой) ВСЯ построена на том, что мы можем продолжать делать то, что важно, несмотря на. На сложные состояния и события, на затапливаемые грядки с клубниками и какашные кучки. С тобой происходит что-то очень неприятное? Давай мы посмотрим, что там, и пойдем туда, но и из жизни «здесь и сейчас» выходить не будем. Будем устраивать личную жизнь, ходя на свидания. Будем искать хорошую работу, рассылая резюме, и если и не бегая кабанчиком по собеседованиям, то ходя бы неспешно, как императрицы Ирины Аллегровой.
Есть хорошая метафора: небо может вместить в себя и тучи, и грозы, и яркое-яркое солнце, но, бывая во всех этих состояниях, оно не прекращает быть небом, дарящим нам ночной покров и дарящим нам дневной свет. И ты сможешь тоже.
Только принимая все тяжелое, мы можем по-настоящему стать легкими. Только испытав ужас, мы можем поистине и без фальши позитивных марафонов благодарить жизнь.
Как подружка
Марина, еб твою мать! Я, когда писала эту главу, ведь даже завела себе отдельную Дайан. Отдельный канальчик в Telegram специально для книги. Знаешь, какая первая фраза там была, пока я думала, как начну?
«Марина, еб твою мать!»
Так я поняла, что книга просится быть максимально свойской и дерзкой, но в то же время нежной и принимающей. Книга – небо, вмещающее в себя разное. А если с моим редактором ошибемся, ну так что ж… кто-нибудь нам здесь покажет инструкцию, как делать коррекцию бровей ниткой, выдернутой из тюремной простыни?
Словом, Марина, все получится. Даже если это пройдет в том числе через ощущение грусти.
Помнишь, Марин, мы фильм «Барби» с тобой смотрели? С Марго Робби. В нем еще героиня боится быть уязвимой и живой, перестать быть идеальной, какой ее все привыкли видеть? Она запрещает себе не то что иметь неидеальные ноги – она испытывает тотальный дискомфорт от даже слегка неприятных чувств.
А в конце фильма Барби говорит: «Мне грустно… но я рада, что я это чувствую».
Я рада, Марин, что мы с тобой вместе разделили эту грустную, но светлую главу книги. Помнишь, с чего мы начинали? С ковра, стоящего у стены. Почему он был свернут, и зассат ли он? Возможно, это тот самый момент, когда надо просто взять, развернуть ковер и понюхать его.
P. S. И пусть в следующем окошке адвент-календаря у тебя будет не какашка, а помощь себе, ладушке-сладушке, крошке-хорошке и императрице очей моих.
Идем дальше, обняла.
«Лучше мало, но без тоски, жить как белые мотыльки»