Ее можно вообще оспаривать с пеной у рта. Все ли не получится? А на 100 % не получится? Давай взвесим в граммах, мне предельно важно знать с точностью. А давай вспомним, что получалось? А что получалось даже лучше, чем ты ожидала от себя? Не думала, не гадала, а сделала так, что потом за себя замуж захотела. Стоишь у починенной розетки, сама себе кричишь: «Хозяйка, принимай работу!» – и самооценка улетает в стратосферу.
Слушай, я до первого класса думала, что все ходят в школу, а я не пойду. Ну уж со мной-то эта история не произойдет! У меня не получится или каким-то другим образом меня минует сия участь. После первого класса я думала так же: ну уж во второй класс я точно не попаду! Вот теперь точно-точно. Все эти два класса я приходила на линейку первого сентября, на голове сверкали банты, а в голове мысль – кажется, я все же здесь… черт.
Мне нравится мысль, что с синдромом самозванца бороться не надо. Пока какие-то психологи продают курсы за много денег, кто-то годами дожимает в терапии только эту тему, я хочу сказать: да не надо с ним бороться!
Ну ладно, если хочется, для проформы и самоуспокоения поговорить несколько сессий, прочитать книгу, но ставить это самоцелью? Ребята, с синдромом самозванца можно бороться всю жизнь и ничего не достичь, потому что… сомнения – это неотъемлемая часть качественного продукта.
Каким товаром вам будет приятнее пользоваться? Тем, что дорабатывали и хотели сделать как можно лучше? Или тем, который выпустили в свет со словами «без сомнений и стеснений, у нас – лучшее в мире»?
С каким человеком вам будет интереснее общаться? С тем, кто не побоится сказать, что чего-то не знает, поделится своими опасениями, но пойдет и сделает (да хоть что-то)? А потом расскажет, какие драконы поджидали его в пути. Или будет комфортнее с тем, кто, выучившись на одном курсе, провозгласит себя коучем? С вас двадцать тыщ за сессию. «Без сомнений и стеснений, я – лучший».
Третья волна когнитивно-поведенческой терапии говорит: можно действовать, невзирая на свои мысли. Если прикрыть глаза детям рядом, я называю эту концепцию: похрен, пляшем. А в народе есть еще одна хорошая фраза: ссать, но делать.
Я расскажу тебе под конец коротенькую историю, а ты попробуешь угадать, про кого: этот человек в детстве пережил страшный буллинг, и его даже били. В своих песнях он неоднократно называет себя последним ублюдком и вообще с самооценкой у него так себе. Еще он проспал момент, когда его песня «Lose Yourself» получила «Оскар». Он не думал, что у него есть шанс на победу, поэтому не стал смотреть церемонию. Хит «The Real Slim Shady» поначалу вообще казался ему дешевым. Тем не менее награды Грэмми, 15 Граммофонов и звание короля рэпа – его. Его, Эминема.
Дорогая, для реализации себя, зарабатывания денег и успеха не надо вначале прорабатывать внутреннего самозванца. Иди вместе с ним. Иди, беги, плыви – никогда еще не было, чтобы человек, который что-то делал, хоть что-то бы не получил. Даже маломальский результат. А если совсем страшно – под ручку с психологом, и лучше в ACT-подходе[3] (потому что я его люблю нежно). Цель этого подхода – развитие у человека психологической гибкости, способности оставаться в контакте с собой и продолжать делать то, что важно, несмотря на временные переживания.
Иди, бреди, да хоть сиди – но в нужном направлении. Эминем, вон, кстати, придумал свое альтер-эго «slim shady», сидя на унитазе. И побежал радостный звонить всем, рассказывать. Его slim shady, кстати, – олицетворение всего неприятного, этакий психопат и социопат. И выгуливает этот образ Эминем как раз в творчестве. Вот вам и соединение двух первых глав: об актрисе внутри и раскрытии Тени.
А если ты еще сомневаешься в себе, вот еще пример от меня: одна моя подруга сдавала на права шесть раз. И я думала: «Боже, это же немыслимо, такое еще бывает?»
Через два года сдавала я.
Сдала.
С восьмого.
История третья. Ампутирование любовной зависимости к мудакам
Послание себе в будущее: «Не трать время терапии на парня, которому нужна терапия».
Наталья избавилась от:
• 30 кг жира;
• 25 лет вместе с Колей;
• и от 90-киллограммового Коли тоже.
Вот такая арифметика. Но от перестановки цифр местами в арифметике много что меняется, поэтому порядок действий был у Натальи следующий:
3
ACT (терапия принятия и ответственности): от англ. Acceptance and Commitment Therapy. Вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), третья волна КПТ, которая не учит изменять или контролировать свои мысли и чувства, а замечать их и принимать, даже если они не совсем приятны.