Почему я считаю, что именно она – главная? Представим ситуацию, когда ты заболела (минус ножка) и не можешь зарабатывать из-за этого (минус ножка). Выдержит ли стол, если у него убрать несколько боковых опор? А чего бы не выдержать, подоткнем чем-нибудь, мы и не за такими столами обедали, в ремонте так вообще на подоконнике пельмени ели.
Что происходит, когда нет центральной опоры? Я в физике не сильна, но что-то мне подсказывает: столешница будет лежать на полу. Женщина, которая не может принять себя в любом состоянии, даже самом неприглядном, может почувствовать себя на моральном дне, если перестает соответствовать собственным представлениям о себе. Когда она теряет работу, ругает себя за несостоятельность. Когда она утрачивает былую красоту и молодость, вместо того чтобы этот процесс отгоревать, экстренно бежит что-то менять, попутно обзывая себя страшной и ненужной. Когда из ее жизни пропадает мужчина, она считает себя тем самым отрезанным ломтем, забывая, что на свете еще минимум 4 миллиарда мужчин. «Он же показал, что меня нельзя любить…» Когда она видит отретушированную кинозвезду или модель в социальных сетях, ее самооценка стремительно летит вниз. Как тот ломоть хлеба, который никому не нужен, так пусть же его подберет собака, ошивающаяся под столом.
Ты знала, что около 70 % женщин не находят ничего общего между собой и теми изображениями, которые они видят на страницах глянцевых изданий, в рекламе и кино? 22 % женщин говорят, что чувствуют себя хуже, когда смотрят на красивых женщин в журналах и сети. 20 % женщин отмечают, что стереотипы в красоте в рекламе и СМИ мешают им наслаждаться едой, носить любимую одежду и чувствовать себя уверенно в сексе.
Как я могу принять себя такую, да? Можно. И нужно. Для чего? Чтобы впоследствии не бежать от собственного несовершенства из чувства ущербности, а все изменения в жизни творить из любви к себе. Так можно, дорогая.
Как это выглядит? Вот так: «Да, сейчас я толстовата для своей комплекции, меня это не устраивает, пришла я к этому не просто так, ведь человек никогда просто так не набирает огромный вес. Но мое тело – не вся моя личность, а только часть, и оставшейся частью личности я продолжу любить себя. Не обожать-обожать в зеркале, а принимать и любить. Не исключая дальнейшие перемены, в том числе похудение. Если мне это будет надо». Еще раз, вчитайся. Для чего это все надо? Чтобы всегда оставаться на своей стороне. «Да, Мариночка, да, моя хорошечка, сейчас ты не в ударе, но ты обязательно встанешь и отряхнешься».
Помнишь, мы говорили про внутреннюю темнокожую подружку? Мне кажется, именно она сейчас говорит с тобой. А еще помнишь, я говорила, что первая модальность в психотерапии, которую я получала, была терапия принятия и ответственности? Принятия. Многие же боятся этого слова, думая, что оно подразумевает тихое покорное смирение. Но забывают второе слово – ответственности. Очень-очень неприятная модальность, что-то на взрослом и неистеричном.
Давай еще пример для наглядности? Допустим, я кот. Шикарный пушистый рыжий кот. Я живу свою обычную кошачью жизнь, но в один прекрасный момент я переиграл с лазерной указкой, которой достал хозяйский нервирующий меня маленький сын. Моя нервная система разыгралась, и я на этом топливе разворошил все свои какашки в лотке. Вместе с наполнителем. По всей квартире. Хозяйка визжит, нервирующий меня мелкий активнее включает лазерную указку, чтобы я растащил все это еще и на кухонный стол, дед кричит, что я негодный кот и вот в его время все коты жили на улице и, вообще-то, мышей ловили.
Что я могу сделать как кот, практикующий принятие себя?
• Проговорить ситуацию.
«Да, произошло то и это, и чувствую я по этому поводу это…». Хочется по привычке перепрыгнуть сразу в истерику? «Опя-я-ять я, ну что я за кот, вот все коты как коты, а я!!!» Не надо. Котя, меньше драмы. Тебе сколько лет? От мамы-кошки отдельно живешь? Да ты мой хороший! Правильно, ты не инфантильный мальчик уже. Драма, кот, только высасывает энергию. А она тебе еще пригодятся для анализа ситуации и исправления ее.
• Не смешивать в себе понятие самооценки и самоценности. Самооценка – оценка своих качеств. Самоценность – фундамент, ядро. И выражается разность этих понятий так: я могу иногда творить странное, ошибаться, делать глупости по незнанию или невнимательности. Но это не характеризует меня как человека. Потому что как человек я – хороший (ой, кот, как кот я хороший). Почему важно принимать всякие проявления себя? Потому что именно цельная личность живет максимально гармонично и в согласии с собой. И развитие дальнейшее идет без надрыва, а мягонько, потому что не с кем воевать – ты не враг себе, а добрая душечка. У тебя могут быть разные проявления, но то, что в ядре и фундаменте, должно оставаться неизменным. «Я хороший человек. И точка. А с этой неприглядностью я придумаю, что сделать».