Григор Нарекаци, Книга скорбных песнопений: Слово к Богу, идущее из глубин сердца, глава 3, часть 1, Х век
«Источник моего созидания, направь меня к счастью благими путями на счастье и во благо всем людям, живым существам, всему сущному».
Пример медитации: закройте глаза, сядьте с прямой спиной в удобном для вас положении, тело держите расслабленно, ладони раскрыты, сконцентрируйтесь на дыхании, спокойный глубокий вдох, спокойный глубокий выдох, легкое сосредоточение в точке на межбровье, пропускайте мыслительный поток вдоль концентрации в точке на межбровье. Практику медитации можно начать с нескольких спокойных вдохов и выдохов, в дальнейшем увеличивать количество времени практики.
Раскрытие 6–й чакры: использовать мыслительный процесс для познания, самопознания, планирования.
Творческие занятия: пение, рисование и т. д. раскрывают вишудху, эффективны распевание звука аум, рисование цветка вечности.
Для раскрытия 4–й чакры полезны пешие прогулки на природе, общение с животными, настроенными на человека в контактных зоопарках и т. д.
Манипуру развивают спорт, интенсивные тренировки, которые закаляют силу воли. Кроме того, эволюционно человек привык к движению, сидячий образ жизни непривычный для него и может привести к ухудшению самочувствия.
ОЧЕНЬ ВАЖНО: при выполнении физической активности учитывать состояние физического здоровья и выполнять практики, не нанося вреда организму. Важно также сочетание духовных практик с хатхой — йогой, чтобы развитие всех чакр происходило гармонично.
Литература
1. Дэвидсон Р. Мозг и медитация / Р. Дэвидсон, А. Лутц, М. Рикар // В мире науки; пер. с англ. М. С. Багоцкой. — 2015. — № 2. —C.24–32.
2. Шмидт Р. Физиология человека: в 3 томах. Т. 1./ Р. Шмидт, Г. Тевс; пер. с англ.; научный редактор П. Г. Костюк. — 2–е изд., перераб. и доп. — Москва: МИР, 1996. — 323 с. — ISBN 5–03–002545–6
3. Нельсон Д. Основы биохимии Ленинджера: в 3 томах. Т. 3. Пути передачи информации / Д. Нельсон, М. Кокс; пер. с англ.; научные редакторы А. А. Богданов, С. Н. Кочетков. — Москва: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2015. — 448 с.: ил. — ISBN 978–5–94774–367–8
4. Нельсон Д. Основы биохимии Ленинджера: в 3 томах Т. 1. Основы биохимии, строение и катализ / Д. Нельсон, М. Кокс; пер. с англ.; научные редакторы А. А. Богданов, С. Н. Кочетков. — Москва: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2011. — 694 с.: ил. — ISBN 978–5–94774–365–4
5. Березов Т. Т., Биологическая химия: учебник / Т. Т.Березов, Б. Ф. Коровкин. — 3–е изд., перераб. и доп. — Москва: Медицина, 1998. — 704 с.: ил. — ISBN 5–225–02709–1
6. Шмидт Р. Физиология человека: в 3 томах. Т. 2./ Р. Шмидт, Г. Тевс; пер. с англ.; научный редактор П. Г. Костюк. — 2–е изд., перераб. и доп. — Москва: МИР, 1996. — 313 с. — ISBN 5–03–002546–4
7. Обществознание. 10 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень / [Л.Н. Боголюбов, Ю. И. Аверьянов, А. В. Белявский и др.]; под ред. Л. Н. Боголюбова [и др.]. — 5–е изд., доп. — Москва: Просвещение, 2018. — 350 с. — ISBN 978–5–09–053280–8
8. Абрамян А. О. Математизация знаний: монография / А. О. Абрамян; Новочеркасский политехнический институт им. Серго Орджоникидзе. — Ростов — на — Дону: РГУ (университет), 1972. — 160 с.
9. Юматов Е. А. Познание психической деятельности мозга / Е. А. Юматов // Фундаментальная медицина и биология. — Ростов — на — Дону: РГМУ (университет), 2018. —№ 2. —С. 13–23. —ISSN 2227–1988
10. Нарекаци Г. Книга скорбных песнопений. Слово к Богу из глубин сердца / Григор Нарекаци; пер. с древнеармянского и коммент. М. О. Дарбинян — Меликян, Л. А. Ханларян; вступит. статья С. С. Аверинцева. — Москва: Наука, 1988. — 407 с.
11. Дольник В. Р. Непослушное дитя биосферы. Беседы о поведении человека в компании птиц, зверей и детей / В. Р. Дольник. — Санкт — Петербург.: Петроглиф, 2009. — 352 с.: ил. — ISBN 978–5–98712–040–8
12. Ленгольд К. Agilelife: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile — планирования, нейрофизиологию и самокоучинг / Катерина Ленгольд. — Москва: Альпина Паблишер, 2021. — 168 с. — ISBN 978–5–9614–3915–1
13. Шарма Робин. 8 ритуалов успеха в жизни и бизнесе от монаха, который продал свой «феррари». Как побеждать / Робин Шарма. — Москва: АСТ, 2020. — 288 с. — ISBN 978–5–17–114472–2
14. Шмидт Р. Физиология человека: в 3 томах. Т. 3./ Р. Шмидт, Г. Тевс; пер. с англ.; научный редактор П. Г.Костюк. — 2–е изд., перераб. и доп. — Москва: МИР, 1996. — 198 с. — ISBN 5–03–002547–2