Мы можем сравнить когнитивный резерв с еще одним топливным баком, который позволит нашему мозгу дольше работать. Или с запасным командным пунктом, который возьмет на себя управление при возникшей проблеме. Вывод простой: лишнего знания не бывает. И запас здесь карман не тянет, а защищает мозг. Чем больше у вас интеллектуальной нагрузки на протяжении всей жизни, тем выше ваша защита от старения мозга, неврологической травмы и ряда болезней. Чем выше уровень когнитивного резерва, тем с меньшим когнитивным дефицитом вы будете переносить даже уже возникшую болезнь. Именно для этого нам стоит «бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте».
Причины здоровья, а не причины болезней
Большинство ученых долгое время в первую очередь интересовали вопросы болезней. Важно было обнаружить причины их возникновения, способы лечения и профилактики. Но затем все больше исследователей стали ставить вопрос по-другому: «Откуда берется здоровье?» Ведь даже при эпидемии заболевают не все. В ситуации стресса бывает так, что часть людей начинает болеть, но некоторые, наоборот, становятся сильнее. При старении у разных людей наблюдаются разные траектории изменения функций.
«Просто повезло» или им что-то помогает?
Некоторое время назад ученые стали изучать пожилых людей, чей мозг не показывает выраженных признаков старения после 80 лет, – их стали обозначать термином «суперэйджеры» (SuperAger). Например, у 89-летнего Дональда были те же когнитивные навыки, что и у 25-летних. Пожилой мужчина на своем примере продемонстрировал, что ухудшение работы мозга не является с возрастом неизбежным. При исследовании группы суперэйджеров были выявлены закономерности, которые сохраняли мозг здоровым и активным. Годовое снижение процента толщины коры между первым и вторым визитом к ученым у суперэйджеров составило 1.06, тогда как у контрольной группы – 2.24. Также оказалось, что кора головного мозга у суперэйджеров толще, чем у тех, кто «стареет по обычному сценарию». Исследование обнаружило общую особенность – это развитая передняя поясная извилина с высоким количеством особых веретеновидных нейронов. У суперэйджеров их в 5 раз больше, чем у их ровесников!
Таким образом, ключ к нестареющему мозгу – это максимально большое количество веретеновидных нейронов в передней поясной извилине. Для сохранения такого здорового мозга всю свою жизнь нужно поддерживать его высокую активность. Не просто решать кроссворды, а овладевать новыми навыками, ставить себе по-настоящему трудные задачи, а также поддерживать осознанность и иметь большое количество крепких социальных связей.
Вопросы и задания
1. В каких сферах жизни вы действуете намного лучше, чем от вас требуется? Почему? Какие преимущества вам приносит эта избыточность? Посмотрите на разные сферы своей жизни и скажите себе честно, где у вас «средне» и «в норме», а где дела идут действительно хорошо. Какие улучшения были бы для вас желанней всего?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. На сколько лет вы выглядите? А сколько лет вы бы дали сами себе? Сколько лет дают вам окружающие? Сопоставьте эти цифры.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Долги или резервы? Составьте список ваших долгов и запасов. Чем больше у вас любых резервов – финансовых, навыков, знаний, друзей, здоровья, мотивации, – тем лучше. Хорошо бы раз в год подбивать свои личностные резервы.