Юлия Лужковская
Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Введение
Современный человек живет в спешке и мало задумывается о здоровье, особенно пока он молод, полон сил и энергии. Однако недостаток движения, неправильное питание, постоянные стрессы, курение, чрезмерное увлечение алкоголем со временем приводят к большим проблемам: ожирению, атеросклерозу, гипертонии и другим сосудистым заболеваниям, проблемам с сердцем.
К сожалению, я не исключение из правил. И пока, как говорится, жареный петух не клюнул, не задумывалась о том, как я живу… Крутилась как все: дом, работа, семья… А для себя и времени нет. Сплошная кутерьма, постоянные нервы и дома, и на работе, поддержание тонуса кофе и сигаретами, недосып – естественно, все это не улучшало моего самочувствия и не давало заряда бодрости.
Начинались мои проблемы со здоровьем, как мне казалось, безобидно: периодически очень болела голова (ее словно кто-то сдавливал, и она готова была вот-вот расколоться), иногда даже подташнивало; по вечерам почти постоянно ныли ноги ниже коленей, будто бы я пробежалась километров 20, часто хватали судороги, при ходьбе ноги также болели, появилась одышка. Со временем ситуация ухудшилась: на ногах выступили вены, с каждым днем боли становились все сильнее, ходить было все труднее (приходилось часто останавливаться). И я обратилась к врачу. Диагноз поставили довольно удручающий: варикозное расширение вен нижних конечностей, атеросклероз сосудов нижних конечностей, гипертония тяжелой степени… И прогноз был неутешительным: если срочно не лечиться, то на ногах образуются язвы, и вполне вероятно, что я лишусь ног, поскольку идет уже серьезная закупорка сосудов, да еще есть проблемы с сердцем.
Поначалу я очень расстроилась, на меня напала депрессия: ничего не хотелось, только забиться в угол и тихо умереть. К счастью, моя лучшая подруга помогла мне выйти из этого унылого апатичного состояния, можно сказать, вернула меня к жизни. Хотя стимулом для меня стала история ее отца, который оправился после инфаркта и из лежачего больного старика смог стать вполне активным дедушкой.
Я поняла, что все в моих руках, что человеческий организм – это уникальная система, которая способна справиться с любой болезнью, надо только ей помочь: своим настроением, хорошими мыслями, поступками и, конечно же, правильным питанием, активными физическими и умственными нагрузками, режимом дня и отдыха… Чтобы вернуть здоровье, нужно «приблизиться» к природе.
В общем, я решила серьезно заняться собой. И первым делом бросить курить. Я думала, что будет очень трудно, что я не смогу вот так одним махом взять и завязать с этой вредной, но многолетней привычкой. Оказалось, что главное – это настоящее желание и расстановка приоритетов…
Конечно же, для хорошего самочувствия, восстановления здоровья мало бросить курить. Пришлось пересмотреть свой рацион, отказаться от многих ранее очень любимых продуктов, поначалу заставлять себя ежедневно делать гимнастику, записаться и ходить в бассейн, зимой выбираться на лыжные прогулки, сбросить лишние килограммы.
Я приложила немало усилий, чтобы почувствовать себя лучше, но оно стоило того! Я стала двигаться, и мои органы и ткани стали получать больше кислорода, из организма начал лучше выводиться углекислый газ, мышцы больше не были дряблыми, я стала бодра в любое время года, у меня увеличилась работоспособность, улучшились память и настроение. Я перестала быть угрюмой. Теперь мне хочется улыбаться, радовать близких, а не ворчать. Я чувствую себя молодой, красивой и здоровой! И самое важное – у меня не болят ноги, не выпирают так безобразно вены и врачи уже не пугают страшными диагнозами! Иногда мне кажется, что раньше я ползала, а теперь – летаю!
Понятно, что здоровье не вернется по мановению волшебной палочки. Над этим нужно долго и упорно работать.
Да, жизнь в современном обществе создает некоторые проблемы. Да, сейчас большинство мало двигаются, употребляют в пищу высококалорийную и неполезную пищу, питаются на ходу, где придется, постоянно нервничают. А как же? Ведь нам приходится воспринимать и обрабатывать так много информации, особенно негативной, а мы так мало бываем на природе, так редко можем побыть наедине с собой, оглянуться и подумать о себе, своей жизни, своем предназначении. Мы постоянно спешим, выполняем монотонную работу, а это все отражается на нашем самочувствии. Мы всегда хотим больше, чем имеем, но совершенно не дорожим тем, что у нас уже есть… Мы быстро стареем и даже не предполагаем, что может быть по-другому, что старость может быть в радость, что с выходом на пенсию жизнь только начинается. Понятно, что после 40–50 лет организм изнашивается, скорость крови замедляется, повышается ее свертываемость, а значит, все системы нашего организма испытывают недостаток питания. Но это не приговор. На собственном опыте я убедилась, что и пожилой человек может и должен вести активный образ жизни, следовательно, чувствовать себя хорошо, не быть старой развалиной. Конечно, это не приходит само собой: обязательно нагружайте свой организм физически (но только такими физическими упражнениями, которые доставляют вам радость), следите за дыханием, рациональным питанием, гуляйте на свежем воздухе.