Рекомендовали также начинать день с чашечки свежесваренного кофе (но не растворимого, а натурального!). Правда, предупредили, что злоупотреблять кофеином не стоит: возможно расширение сосудов и, как следствие, еще большее понижение артериального давления. И это именно так, как бы странно это ни звучало.
Настоятельно посоветовали также изменить образ жизни: больше гулять на свежем воздухе, обязательно делать гимнастику, заняться плаванием, принимать контрастный душ, нормально, полноценно отдыхать, спать чуть больше восьми часов.
Не могу сказать, что я сразу бросилась выполнять все предписания. Долго раскачивалась, ленилась. Но состояние ухудшалось, давление падало фактически постоянно. Взялась за ум: училась чередовать работу и отдых, нагружала себя не только умственно, но и физически, овладела техникой точечного массажа, иногда посещала кабинет физиотерапевта (лечилась магнитотерапией, гравитационной терапией (новейший метод лечения некоторых заболеваний: тебя вращают в специальной центрифуге, нагружая при этом мышцы нижних конечностей, в итоге центробежная сила вызывает дополнительный приток крови к тканям), криотерапией), чаще бывала на свежем воздухе.
Пришлось поработать и побороться главным образом с собой, но результат того стоил! Я стала себя чувствовать моложе, как ни странно, у меня появилось свободное время, видимо, потому, что теперь мой день четко распланирован, я меньше устаю, сплю нормально, давление фактически всегда в норме. И только теперь я стала понимать, насколько жизнь интересна и разнообразна, когда мне стало некогда валяться на диване!»
Вообще, гипотонию делят на временную, возрастную и профессиональную. Возрастная чаще встречается у молодых девушек, особенно в критические дни и при беременности, у детей и подростков. Давление понижается из-за гормональных всплесков, может быть реакцией на смену погоды, жару, магнитные бури.
Различают также первичную и вторичную гипотонию. Первичная может быть наследственной и хронической. Вторичная же обычно связана с какими-либо другими заболеваниями.
Атеросклероз
Вернемся к повышенному давлению и поговорим о заболеваниях, которые может провоцировать гипертония, в частности об атеросклерозе.
Давайте разберемся, что это за болезнь, почему она развивается и как с ней бороться.
К сожалению, атеросклероз – это заболевание не только пожилых, это системная болезнь, при которой поражаются сосуды всего организма.
Как вы знаете, стенки артерий у здорового человека ровные, гладкие и блестящие. Иногда на них появляются округлые или овальные наросты – бляшки, выступающие в полость кровеносного сосуда (в них скапливается кальций и фибрин – нити соединительной ткани), уменьшая его диаметр и затрудняя ток крови. Самое ужасное, что этих бляшек может быть много, они могут склеиваться и выстилать большие поверхности артерий, при этом не только сужая, но и деформируя сосуды.
Почему же образуются эти бляшки и что они из себя представляют?
Известно, что эти наросты – жировые отложения. А вот для того, чтобы понять, почему они образуются, нужно разобраться, что такое холестерин.
Холестерин – это жир, или липид, вырабатываемый печенью, почками, надпочечниками, кишечником и половыми гормонами и поступающий в организм с пищей. 70–80 % суточной потребности в холестерине синтезируется в печени и других тканях из насыщенных жирных кислот и уксусной кислоты, а 20–30 % человек получает с пищей. Если в пище нет холестерина, организм начинает его вырабатывать больше, чем требуется. Вообще, холестерин – это природный жирный спирт, поэтому правильней было бы называть его холестеролом.
Холестерин, как и все другие молекулы жиров, находится в клетках, межклеточной жидкости и крови. Но вот в крови липиды в чистом виде находиться не могут, поэтому они связываются с белками и образуют липопротеиды, или липопротеины, которые и переносят жирные вещества в нужные органы и ткани.
Вам может показаться, что холестерин, как и другие жиры, – это плохие, ненужные вещества, приносящие только вред. Но не так все однозначно, в природе все продумано до мелочей. Холестерин одновременно и вреден, и полезен. Оказывается, и вред, и польза напрямую зависят от «упаковки», то есть от весьма неоднородных липопротеидов, которые делят на альфа-липопротеиды, или ЛП высокой плотности, бета-липопротеиды, или ЛП низкой плотности, и пре-бета-липопротеиды, или ЛП очень низкой плотности. ЛП низкой плотности и очень низкой плотности (сокращенно ХС ЛНП) переносят жир (триглицериды) из клеток печени по всему организму и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А ЛП высокой плотности (ХС ЛВП), наоборот, переносят холестерин из клеток всего организма в печень, которая расщепляет жиры или выводит их из организма, то есть оказывают антиатерогенное действие (способствуют рассасыванию атеросклеротических бляшек), регулируют жировой обмен.