Естественно, есть факторы, которые способствуют развитию атеросклероза. С некоторыми мы ничего не можем поделать, а с какими-то можем успешно бороться.
Понятно, что мы ничего не можем поделать с генами, полом, возрастом, психологическими особенностями личности. Но вот с гиподинамией, повышенным холестерином, курением, повышенной массой тела, гипертензией, нарушениями углеводного обмена, стрессами мы вполне можем справиться, если займемся собой, изменим свой образ жизни.
Считается, что к атеросклерозу предрасполагают:
✓ гены. Если у вас близкие родственники страдают ишемической болезнью сердца, гипертонией, то вероятность получить атеросклероз возрастает;
✓ пол. Мужчины заболевают в среднем на 10 лет раньше женщин, поскольку последних защищают женские половые гормоны – эстрогены. Правда, некоторые недавние исследования показывают, что заболеваемость молодых женщин увеличилась, и связано это с курением и приемом гормональных противозачаточных средств;
✓ возраст. С возрастом (35–50 лет у мужчин, в период менопаузы у женщин) значительно повышается риск развития атеросклероза и его осложнений;
✓ психологические особенности личности. Доказано, что люди с активной жизненной позицией, целеустремленные и привыкшие добиваться своей цели более склонны к этому заболеванию, так как они менее стрессоустойчивы. Правда, это не значит, что нельзя изменить свою реакцию на стресс;
✓ повышение холестерина и нарушения липидного обмена, приводящие к хронической недостаточности кровеносного русла, или стенокардии, развитию тромбов, следовательно, острой недостаточности сосудов, или инфаркту;
✓ гипертензия. При повышенном давлении ускоряется кровоток, но усиливаются завихрения, повышается число разрушаемых тромбоцитов;
✓ курение. Никотин усиливает склеивание тромбоцитов, вызывает спазмы сосудов, ухудшает ток крови;
✓ лишний вес. Это серьезный фактор, поскольку повышенная масса тела чрезмерно нагружает сердце, снижает переносимость кислорода и физических нагрузок, нарушает жировой и углеводный обмен;
✓ нарушение углеводного обмена, в частности усвояемости глюкозы органами и тканями;
✓ гиподинамия. Понятно, что недостаток двигательной активности не может привести ни к чему хорошему.
Лечить атеросклероз очень трудно, поэтому старайтесь предотвратить заболевание, если еще не поздно.
Что же делать, если сосуды уже забиты? Правильное питание, физические нагрузки и лекарственные препараты помогут справиться с проблемой, но, конечно, не за один день.
Человеку с атеросклерозом обязательно нужно избавиться от лишнего веса, а значит, ограничить калорийность ежедневного рациона. К сожалению, невозможно похудеть без ограничений. Худеть нужно с умом, желательно проконсультировавшись с врачом или диетологом, поскольку дефицит белка в пище приводит к снижению стрессоустойчивости, а также образованию липопротеидов низкой плотности, недостаток жирных кислот ухудшает функции мозга, нехватка холестерина провоцирует нарушение менструального цикла, снижает или полностью подавляет половое влечение как у мужчин, так и у женщин и т. д.
Как видите, нельзя становиться вегетарианцем, полностью отказываться от мяса, поскольку при недостатке белков и жиров клеткам будет не хватать питания, чтобы делиться, а значит, и физическое, и умственное развитие будут затормаживаться, снизится иммунитет, могут проявиться аллергии.
Ко всему прочему, полный отказ от жирного способен повысить холестерин низкой плотности! Употребление обезжиренной или маложирной пищи обычно содействует увеличению потребления крахмала и углеводов, которые организм превращает в насыщенный жир. Если что-то поступает в недостаточном количестве, то ваш организм найдет, как это компенсировать! Проще говоря, запретив себе бутерброд с салом, съедите больше печенья и конфет.
Конечно, нужно ограничивать употребление животных жиров, обязательно включать в рацион продукты из муки грубого помола, поскольку содержащиеся в оболочках зерновых культур вещества связывают «плохой» холестерин, тяжелые металлы, нитраты, нитриты и выводят их из организма через кишечник.