Чтобы быть полным сил и энергии, организму также необходимы дары моря (морская капуста, кальмары, креветки, мидии, рыба и др.), богатые органическим йодом, стимулирующим синтез гормонов щитовидной железы, а значит, помогающим в переработке жиров, а также омега-3 жирными кислотами. Не забывайте и о продуктах, богатых калием (в этом микроэлементе особенно нуждается наше сердце): картофеле, зеленом луке, зелени петрушки и укропа, черной смородине, различных сухофруктах. Пользу принесут и овсянка, кукуруза, различные овощи и кисломолочные продукты.
А вот употребление поваренной соли, субпродуктов, какао, шоколада, сливочного масла нужно свести к минимуму, вообще исключить из своего рациона крепкие мясные бульоны, свиной жир, сдобу, крем, острые, соленые и жирные закуски, икру, сало.
Движение – самое важное лекарство. Ходите пешком, если можете, бегайте трусцой, плавайте, играйте в подвижные игры, обязательно делайте утреннюю или вечернюю зарядку. Сначала будет трудно ежедневно выполнять намеченный комплекс упражнений, однако постарайтесь пересилить себя, и через месяц вам уже будет не хватать этих занятий.
Конечно, не всегда в борьбе с холестерином и атеросклерозом могут помочь только диета и физическая активность. Иногда без медикаментозного лечения не обойтись. И тогда назначают статины, воздействующие на холестерин печени, фибраты, влияющие на некоторые ее ферменты, никотиновую кислоту, анионообменные смолы, холестирамин.
К статинам относят ловастатин, симвастатин, правастатин, флувастатин, к фибратам – клофибрат, фенофибрат, безафибрат, гемфиброзил, ципрофибрат.
Чтобы снизить холестерин, применяются и некоторые другие препараты: пробукол, обладающий антиоксидантным действием, гуарем, липостабил, или эссенциале, бензафламин (производное витамина В6), эйконол, алликор и другие препараты на основе чесночного порошка, антиоксиданты (наборы витаминов A, C, E, микроэлементы селен, цинк, биофлавоноиды – витамин P, рутин, кверцетин), эндотелиотропы, усиливающие функцию эндотелия, который выстилает кровеносные сосуды изнутри, улучшающие агрегацию тромбоцитов и свойства крови (пармидин, курантил, ксантинола никотинат и др.).
Но как определить, повышен ли холестерин? С помощью обычного анализа крови на биохимию.
Медики считают, что холестерин в норме, если после 30 лет:
✓ общий холестерин – менее 5,0 ммоль/л;
✓ ЛП низкой плотности – менее 3,0 ммоль/л;
✓ ЛП высокой плотности – более 1,0 ммоль/л у мужчин и более 1,2 ммоль/л у женщин;
✓ триглицериды плазмы крови – менее 1,2 ммоль/л.
При этом индекс атерогенности, позволяющий определить риск развития кардиоваскулярных осложнений (соотношение «общий холестерин / ЛП высокой плотности»), – 2,0–2,9. При таком индексе риск развития кардиоваскулярных осложнений низкий. Если индекс атерогенности возрастает до 3,0–4,9, риск становится средним, а если более 5,0 – высоким.
Так что теперь вы знаете, когда нужно бить тревогу. Чем быстрее вы «разберетесь» с холестерином, тем меньшим изменениям подвергнутся ваши артерии, следовательно, вы избежите очень многих неприятных заболеваний.
Часто атеросклеротические процессы начинаются в передней межжелудочковой ветви левой венечной артерии, в сонных артериях, в проксимальных частях почечных артерий.
Известно, что атеросклероз коронарных артерий провоцирует стенокардию, инфаркт миокарда, артерий мозга – транзиторные ишемические атаки и инсульт, артерий нижних конечностей – перемежающуюся хромоту и гангрену, почечных артерий – артериальную гипертензию, брыжеечных артерий – ишемию кишечника. Зачастую атеросклероз никак не проявляется внешне. Бывает, что в области суставов и ахилловых сухожилий возникают бугристые образования – ксантомы, а на коже – различной формы пятна желтовато-оранжевого цвета – ксантелазмы.
Так что, если есть малейшие подозрения на атеросклероз, не только обращайтесь за помощью к терапевту, но и обследуйтесь у кардиолога, офтальмолога, невролога, нефролога, сосудистого хирурга.
Не занимайтесь самолечением! Вы же не способны определить, насколько серьезной может быть угроза осложнений атеросклероза. Может, вам достаточно изменить образ жизни, а может, требуется реваскуляризация – операция, восстанавливающая проходимость артерий, стентирование или шунтирование коронарных артерий или протезирование магистральных артерий.
Наталья М. рассказывает о себе, о своем лечении атеросклероза: «До определенного возраста я считала, что мне ничего плохого не грозит, потом втайне боялась всяких возрастных заболеваний, но не стремилась их предотвратить. Мне казалось, что если не думать о чем-то плохом, то это тебя и не коснется.