Справляться
Относится к нашей способности иметь дело со стрессом и влечением.
Оспаривание иррациональных убеждений
Техника, которая позволяет взглянуть на глубинные убеждения или предположения, которые у нас имеются по тому или иному вопросу.
Инструмент «DISARM»: (Метод деструктивных образов, разговора с собой, бдительности и отказа)
Это напоминание о том, чтобы обращать внимание на правильность и полезность своих мыслей и не позволять им управлять своим поведением, если они не соответствуют истине или вредны.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ)
Созданная в 50-х годах доктором Альбертом Эллисом, РЭПТ базируется на принципе, что большинство наших проблем исходят скорее из нашей интерпретации событий окружающего мира, нежели являются результатом реального воздействия этих событий на нашу жизнь.
Этапы изменений
Модель, которая описывает изменения как процесс. Впервые предложена Прохазка и ДиКлементе в 70-х годах.
Триггер
См. «Активирующее событие». Это может быть все, что угодно – запах, образ, событие, звук, время суток и др. – ассоциируемое человеком с отыгрыванием. Это не значит, что триггер автоматически должен вести к отыгрыванию, хотя многие наши мысли и эмоции могут быть связаны с этими триггерами, особенно на ранних стадиях восстановления. Известны также как поводы.
Влечение
Сильное желание употребить или отыграть.
Употребление
Распространенный термин, относящийся к алкогольной или наркотической зависимости, аддиктивному поведению, но может применяться и по отношению к компульсивному поведению. Мы «употребляем», когда поддаемся компульсивному желанию совершать покупки или играть, чтобы избежать проблем.
ВТИ
Продуктивное и полезное желание заняться чем-то полезным, что может заполнить время, которое раньше занимало аддиктивное поведение.
Список Б. Рабочие тетради
Таблица 3.1. Иерархия ценностей
Таблица 3.3. План изменений
Таблица 3.4. Анализ издержек и выгод
Таблица 4.4. Дневник влечений
Таблица 4.6. Еженедельное планирование
Таблица 4.9 и Таблица 5.5. АВС
Таблица 5.1. Оспаривание иррациональных убеждений
Таблица 6.1. Колесо баланса жизни
Таблица 6.3. Постановка целей
Приложение В. Рекомендуемая литература и источники
Издания SMART (можно приобрести в онлайн-магазине SMART)
SMART Recovery Handbook «Руководство по восстановлению SMART». Сборник практической информации, предназначенный для того, чтобы помочь читателю достичь своей конечной цели восстановления.
SMART Recovery Family & Friends Handbook «Восстановление SMART для друзей и членов семьи». Руководство предназначено для людей, которых затрагивает аддиктивное поведение близких людей. В книге 138 страниц и 14 разделов, затрагивающих различные темы: изменения и мотивация, позитивное общение, оптимальные границы, безопасность и поддержка, как справиться со срывами, как прекратить вседозволенность, как доверять и прощать – и многое другое. Эту книгу можно использовать совместно с посещением встреч SMART для семьи и друзей онлайн или очно, а также как самостоятельное руководство.
SMART Recovery Teen Handbook «Восстановление SMART» для подростков». Книга создана при финансовой поддержке «Общины помощи подросткам» в Гринфильд, Массачусетс.
SMART Recovery Facilitator’s Manual «Руководство для координаторов SMART». Это практическое руководство по проведению встреч SMART для родственников и друзей с применением сочетания методов SMART и CRAFT. В нем раскрываются такие темы: изменения и мотивация, позитивное общение, установление границ, безопасность и поддержка, как справиться со срывами, как прекратить вседозволенность, как доверять и прощать и многое другое. Это руководство применяется совместно с дистанционным обучением SMART’s FAST Distance Training.
Addiction and Co-Occurring Disorders from a SMART Recovery Perspective: A Manual for Group Therapists «Зависимость и сопутствующие расстройства с точки зрения SMART: руководство для проведения групповой терапии». Цель этого руководства – раскрыть методы вовлечения человека в процесс восстановления, стимулирование мышления, мотивация и поддержание изменений путем информирования и развития навыков. Эта программа была адаптирована и применяется по отношению к индивидуумам, у которых наблюдаются сопутствующие психические заболевания.