Второй цикл – «Выход на свой целебный луч». Выполнив несколько упражнений с различными цветными лучами, человек обязательно найдет цвет, который подходит именно ему.
Третья неделя лечения – «Волшебная лампа прозрения». Во время этого цикла предстоит освоить цветотерапию и научиться эффективно использовать индивидуально подобранные целебные цвета.
Наконец, заключительный цикл называется «Радуга жизни». Это период максимального использования всех полученных навыков, а также физических упражнений. В конце курса предусмотрено два зачетных дня, во время которых следует проверить зрение у офтальмолога и дать оценку состоянию своего здоровья. Также рекомендуется продолжать выполнять главные упражнения из первого цикла. Положительный результат не заставит себя долго ждать!
Рассмотрим главные упражнения методики оздоровления глаз светом Олега Панкова, которые рекомендуется выполнять в течение всей жизни.
Упражнение «Радужное настроение»
Для любого человека, страдающего тем или иным заболеванием, очень важен настрой на выздоровление. Здесь можно привести аналогию с верой в Бога: по вере вашей воздастся вам. Чтобы не болеть, важно не позволять себе впадать в уныние и находиться в депрессивном состоянии. Нужно жить полной жизнью, не принимать психологических установок больного человека, жить полноценно – несмотря на проблемы. Жить вопреки болезни, и тогда она отступит.
Для того, чтобы настроиться на положительный результат лечения заболеваний глаз, существует психологическое упражнение. Это ключевое упражнение методики Панкова. Начинайте с него каждый ваш день. Только проснувшись и еще не открыв глаза, на 1–3 секунды представьте радугу, которая переливается семью цветами. Пусть это будет вашим первым мысленным образом после пробуждения. Это медитативное упражнение поможет настроиться на доброе утро и запрограммировать мозг на здоровье и желание хорошо видеть.
Упражнение «Кошкино утро»
Это упражнение рекомендуется выполнять сразу после «Радужное настроение». Не открывая глаз, откиньте голову назад. Потянитесь в кровати, до конца вытянув шею и пальцы ног, как делают кошки. Откиньте руки в стороны. Ваш позвоночник должен максимально растянуться. Выполняйте упражнение в течение 3–5 секунд.
После этого на 5 секунд расслабьтесь, откройте глаза и настройтесь на позитивное начало дня, на то, что ваши глаза видят резко и отчетливо. Представьте, как ваши глаза омываются живительной кровью, наполняются новой энергией и жизненной силой. Мысленно озвучьте ваш настрой. Выполните упражнение «Кошкино утро» в сочетании с таким настроем 3 раза.
Упражнение «Прописи глазами»
В положении лежа откройте глаза и вращайте глазными яблоками так, как будто вы прописываете ими буквы алфавита от «А» до «Я» – сколько успеете за время выполнения упражнения. Длительность упражнения – примерно 30–40 секунд.
Упражнение «Быстро моргаем»
Не напрягая веки, быстро сжимайте и разжимайте их. Моргайте так в течение 30–60 секунд. Затем закройте глаза и расслабьтесь на одну минуту. Это усилит кровообращение в глазах. После продолжительных занятий за компьютером или с книгой в руках и при первых признаках усталости устраивайте глазам такой отдых.
Упражнение «Йоговское дыхание»
Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд замрите. Не надувая щеки, выпятите губы вперед, как будто собираетесь свистнуть. Прикладывая усилие, короткими порциями понемногу выдыхайте воздух через рот. На секунду остановитесь и задержите дыхание, а затем выдохните еще чуть-чуть. Продолжайте до тех пор, пока не выдохнете из легких весь воздух. Не забывайте при этом прикладывать усилие во время выдоха. Длительность упражнения – 3 минуты. Выполняйте его по 2–3 раза при первых признаках переутомления глаз.
Это упражнение – одно из важнейших. Как известно, йоги любят практиковать очищающее дыхание при необходимости очистить легкие, они также часто используют его в качестве завершающего упражнения. Для нашего организма жизненно необходим свежий воздух. Не менее значим он и для поддержания остроты зрения: глазам нужен кислород. Иногда люди забывают об этом и сидят в закрытых помещениях, даже не проветривая их. Это большая глупость! Профессор Панков использовал упражнение «Йоговское дыхание», которое отлично освежает весь организм, проветривает легкие, активизирует деятельность легочных клеток, наполняет силой органы дыхания. Выполнять его лучше на свежем воздухе или хотя бы с открытой форточкой.