— в одиночестве,
— в постоянном удобном положении,
— в одном и том же месте,
— в течение постоянного периода времени,
— каждый день.
К этому добавляются два дополнительных условия. Проводите созерцание:
— в той же самой одежде,
— на открытом воздухе или в месте, где зеркало дает ощущение пространства.
Это необходимо, чтобы вырабатываемая привычка работала на вас, чтобы установилась привычка не отвлекаться, чтобы вы помнили: «Я одеваюсь таким образом. В это самое время иду на это место и сижу в таком положении каждый день».
Как только линия поведения будет выработана, мозг сам начинает без усилий переходить к созерцанию таким же точно образом, как органы пищеварения подают сигнал голода в установленное время приема пищи, а глаза начинают слипаться по мере приближения времени, отведенного для сна. Мы также рекомендуем проводить сеансы созерцания по возможности на открытом воздухе: на берегу озера, на вершине холма, на опушке леса, глядя на равнину. Наиболее знаменитые созерцатели-мыслители всегда удалялись на дикую природу, прежде чем начать свою жизнь учителей. И в наши дни индийские ученые удаляются, чтобы проводить более богатую, более творческую умственную работу. Но если у вас нет такой возможности, подойдут ваш т-сад или ваша т-комната, но в т-комнате вы должны сидеть перед зеркалом, чтобы получить иллюзию глубины. Придя на место созерцания, садитесь поудобнее, глубоко подышите, чтобы наполнить легкие кислородом и очистить тело от вызывающих усталость ядов; войдите в ритм расслабления, закрыв глаза. Вот вы и готовы к сеансу созерцания. Ваше первое упражнение:
Когда закроете глаза и вас обступит темнота, замените ее чувством яви (явности), знания и покоя. Представьте, что вы без усилий подвешены в воздухе над обширной равниной. Пока она покрыта темнотой перед рассветом, но вы знаете, что вскоре появится солнце и вы увидите лес, поля и озера, извивающееся русло реки, отдаленные деревья и на горизонте неясную горную цепь. Помните о деталях сцены, лежащей под покровом темноты: ветерок, шевелящий траву, блеск водной глади реки и озер, дымка на вершинах холмов. Почувствуйте беспрепятственную явь ландшафта, по которому ваши мысли и ваша воля могут перемещаться так же беспрепятственно, как клочок пуха. Пусть мир и спокойствие войдут в вас как духи. Вскоре вас заполнит чувство радости и спокойствия. Закрепите эту эйфорию на некоторое время и затем, улыбаясь, уйдите как бы еще выше, и пусть эта картина исчезнет из головы. Медленно возникает поток сознания: сначала эмоции, возможно, ведущие к запомнившимся ситуациям, за которыми последуют дальнейшие эмоции и связанные с ними лица, порождающие планы и подъем настроения, вызывая живые картины того, как вы находитесь в героических ситуациях, ведущих к поклонению толпы, что в свою очередь приведет к дальнейшему подъему духа и гордости…
В мозговой цепной реакции поток сознания зажигает одну идею от другой. Нет разрыва между одной мыслью и другой. Редко когда какая-то мысль в потоке сознания приходит к логическому завершению, поскольку она порождает другую, прежде чем из нее делается какое-либо заключение. Так, цвета в радуге незаметно вливаются один в другой. Возможно, что такой характер потока сознания объясняет беспорядочный характер наших снов, когда мы, проснувшись, пытаемся приспособить их к логическому каркасу. И мы должны особо подчеркнуть, что вам не следует влиять или изменять ваш поток сознания. Оставайтесь в стороне от этих калейдоскопических картин, как некий древний и улыбающийся будда, сидящий на прохладной вершине холма, у подножия которого текут ваши мысли. В этом и заключается мощь нашего разума, которую мы должны научиться использовать для контроля деятельности мозга: его удивительная способность оставаться в стороне и наблюдать за своей работой.
Это первое упражнение на созерцание научит вас расслабляться и отмежеваться от хаоса ваших мыслей так, что ни они вас не будут затрагивать, ни вы их. Когда вы будете в состоянии отмежевываться от вашего повседневного «я», вы одержите первую победу в контроле над мыслями. Но вам предстоит еще очень много сделать, и вашим вторым шагом будет:
Этим упражнением, которое следует делать после усвоения предыдущего, вы попытаетесь усилить вашу способность к концентрированию или фокусированию деятельности вашего мозга на отдельном предмете, так чтобы он заполнял все ваше сознание.
Держите ладонь перед собой. Лучше, если ваша рука будет на что-то опираться, чтобы не устала. Не забывайте держать прямым свой позвоночник, прямым во время сеансов созерцания. И не только потому, что это рекомендуемое йогами положение, но также потому, что оно наиболее удобно для длительных периодов времени. Держите ладонь на расстоянии якобы читаемой книги: