Развод ...... 73
Расставание партнеров по браку ...... 65
Тюремное заключение ...... 63
Смерть близкого родственника ...... 63
Собственная болезнь или несчастный случай ...... 53
Заключение брака ...... 50
Увольнение с работы ...... 47
Примирение с мужем/женой ...... 45
Выход на пенсию ...... 45
Ухудшение здоровья члена семьи ...... 44
Беременность ...... 40
Сексуальные трудности ...... 39
Прибавление семейства ...... 39
Изменения по работе ...... 39
Изменения финансового положения ...... 38
Смерть близкого друга ...... 37
Изменение сферы рабочей деятельности ...... 36
Изменение количества домашних ссор ...... 36
Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов ...... 31
Потеря права выкупа закладной ...... 30
Изменение обязанностей по работе ...... 29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери ...... 29
Конфликт с родственниками мужа/жены ...... 29
Выдающиеся личные достижения ...... 28
Супруг(а) начинает или перестает работать ...... 26
Начало или окончание учебы ...... 26
Изменение жилищных условий ...... 25
Пересмотр личных привычек ...... 24
Неприятности с начальством ...... 23
Изменение условий или времени работы ...... 20
Смена места жительства ...... 20
Смена учебного заведения ...... 20
Изменение привычек проводить свободное время ...... 19
Изменение активности, связанной с церковью ...... 19
Изменения в общественной работе ...... 18
Получение закладной или ссуды на сумму менее 10 000 долларов ...... 17
Изменения сна ...... 16
Изменение частоты общесемейных сборов ...... 15
Изменения в режиме питания ...... 15
Рождество ...... 12
Мелкие нарушения закона ...... 11
Не сомневаюсь, что сейчас вы уже приступили к лихорадочному подсчету баллов и, вполне возможно, начинаете впадать в депрессию по поводу явственных перспектив нового заболевания. Успокойтесь и, конечно же, внимательно изучите эту таблицу. Но делая это (разумеется, с точки зрения случившегося с вами в последние 1-3 года и/или за столько же до возникновения вашей болезни), помните, что на основании подсчета баллов можно только предположить возможность болезни. Что отнюдь не значит, что она непременно проявится. Так, в исследовании все того же Холмса, 51% испытуемых (более половины!), набравших больше 300 баллов, в конце концов, так и не заболели. Все дело здесь оказалось в том, что стрессогенным фактором везде и всегда выступает не само по себе событие или обстоятельство, а наша его оценка. То есть то, насколько вы реагируете на любую из вышеперечисленных проблем или неприятностей.
Что в чисто практическом плане означают для нас вышеперечисленные результаты? Да то, что для того, чтобы справиться с любым стрессом и стрессором, нам, во-первых, необходим правильный выбор или точнее, выбор правильного отношения к «стресс-агрессору». Во-вторых, некие поддерживаемые изнутри обязательства (не только перед другими, но и перед самим собой), запрещающие (или не дающие) нам просто сложить лапки и «утонуть в сметане, не взбив ее в масло», как это очень точно описано в известной притче о двух, попавших в банку, лягушках. А в-третьих, готовность принять проблему как испытание или даже просто тренировку, когда вместо того, чтобы горестно сетовать на препятствия, вызывающие у вас стресс, вы трезво и по возможности спокойно спрашиваете себя:
Что может означать этот стресс и стрессор?
Какой смысл или значение я хотел бы придать всему этому?
Как я могу превратить это в тренировку или, на худой конец, в полезное испытание?
Что еще нужно в периоды острого стресса? Умение быстро переработать последствия воздействия стресс-агента или стресс-фактора. Ибо, как абсолютно справедливо утверждал отец гештальт-терапии Ф. Перез, все, что с нами случается или происходит, нужно (по «пищевой» аналогии) сначала прожевать, потом проглотить, а далее переварить (в роли «едока» в данном случае выступает ваше Сознание). А если этого не произошло, то непрожеванное, непроглоченное и/или непереваренное событие «застревает» в вашей психике и начинает уродовать Тело. И потому ниже я привожу целых пять психотехнологий НЛП, позволяющих резко ускорить «пищеварительный процесс» для любых проблем и неприятностей.
Начнем с проблем, так как чего-чего, а уж этого добра в нашей жизни хватает. И хотя проблема — это еще не неприятность, будет куда как лучше, если, не дожидаясь превращения «еще» в «уже», вы либо нивелируете, либо разрешите эту проблему, воспользовавшись техникой периферийного процесса. Делается она так /5/.