По сравнению с тем, о чем вы мечтали все это долгое время, реальность разочаровывает. Ваш малыш не похож на тех, которых показывают в рекламе: он очень много плачет, постоянно хочет есть, кричит по ночам и отсыпается днем. Такое крошечное создание, и вместе с тем забота о нем поглощает вас с головой!
• Вместе с тем вы недоумеваете, куда делась та идеальная мама, радостная и терпеливая, которой вы себе обещали стать? Вы убеждаете себя, что любая ваша подружка справилась бы с ребенком намного лучше вас… и заливаетесь слезами.
Усталость играет решающую роль. Роды, утомительная повседневная жизнь кормящей матери, постоянные гости, недостаток сна… Вы выбиваетесь из сил, и любое дело принимает гораздо больший масштаб: все, чем вы занимаетесь, вызывает усталость, если откладываете дела – возникает чувство тревоги и беспокойства. Так на вас наваливаются стресс, уныние, сильнейшая раздражительность, отчаяние… а также чувство вины.
Периоды депрессии длятся, как правило, от двух-трех дней до двух-трех недель. Точная продолжительность подобных состояний индивидуальна для каждой женщины, зависит от ее физического и эмоционального состояния, а также от того, какую помощь и поддержку она получает от окружающих, в первую очередь от мужа. Как же лучше всего действовать в ожидании, пока депрессия не пройдет?
• Чтобы успокоиться и набраться терпения, зачастую достаточно смириться с навалившимся депрессивным состоянием и осознать, что оно вполне естественно. Не оставайтесь в одиночестве и смело высказывайте все, что чувствуете, – это приносит огромное облегчение: позвольте себе поплакать перед матерью или позвонить лучшей подруге, чтобы выговориться.
Помощь окружающих в данный момент ценнее, чем когда бы то ни было. Соседке не составит труда купить хлеба не только для себя, но и для вас, муж может взять на себя приготовление пищи, также можно временно нанять приходящую уборщицу, чтобы максимально освободить вас от домашних обязанностей и т. д. Если к вам зачастили гости, то ограничьте их кругом знакомых, которым можете сказать: «А вы не могли бы принести с собой что-нибудь на ужин?» или «Слушай, раз уж ты здесь, ты не могла бы развесить белье?» Не нужно стесняться или винить себя за подобную «наглость»: вы делаете это ради своего малыша.
• Сэкономленное время потратьте на себя и ребенка. Вскоре вы обязательно поймете, насколько важно отдыхать каждый раз, как ваш малыш засыпает, даже спать одновременно с ним. Вы будете наслаждаться неповторимыми моментами нежности, когда, откинувшись в кресле с заснувшим на руках младенцем, позволите себе расслабиться и немного вздремнуть…
• Кроме того, чрезвычайно важно для поднятия настроения каждый день выделять время на то, чтобы отдохнуть в одиночестве в спокойной обстановке: принять ванну, почитать журнал, позаниматься спортом, поболтать по телефону с подружкой… Депрессия может затянуться и захватить вас с головой, поэтому чрезвычайно важно не запираться от внешнего мира и не отказывать себе в маленьких удовольствиях и радостях.
Вашему супругу также может понадобиться время на то, чтобы адаптироваться к новым порядкам в доме. Объясните ему, что в первые несколько недель его единственная задача заключается в том, чтобы заботиться о вас (взять на себя по максимуму домашние дела), чтобы вы могли полностью посвятить себя малышу. Только благодаря его поддержке и помощи вы сможете найти в себе спокойствие и уверенность в новой роли матери. Это просто необходимо… Он даже может, приложив все необходимые усилия, помогать вам заботиться о малыше, играя роль «усатого няня»!
Для молодой мамы важно не оставаться с проблемами один на один. Вовремя рассказывайте о том, что вам необходимо, и не стесняйтесь просить помощи. Если семейный бюджет позволяет, то наймите няню или хотя бы помощницу по хозяйству. В крайнем случае, можно время от времени приглашать подружек, чтобы они помогали или, по крайней мере, составили компанию.