Техника: в течение дня отлавливайте элементы своего бытового маразма и записывайте их. Постепенно количество БМ сильно уменьшится, а ясность сознания увеличится. Напишите о моментах своего бытового маразма.
Комментарий: иногда бывает, что хотел дома поработать за компьютером, но на столе был бардак. Все разобрал, потом увидел, что на полках нужно тоже порядок навести (много книг, дисков и т. д.), и начинал там делать, чтобы не откладывать. Но все за раз не успевал сделать и что-то оставалось, а потом прибавлялось еще… Так и проходила несколько раз «работа за компьютером», пока однажды я не потратил полдня на разбирание завалов на рабочем столе и полках. Теперь если и появляется беспорядок, то 2 минуты и полный порядок.
Но вот примерно такое, как «пошел в ванную за расческой, увидел кран – помыл руки и ушел», было тоже, но давно.
Комментарий: так вот как это называется! Очень знакомо. Рассказывал анекдот или историю, отвлекся – и кранты. Полчаса мучительного вспоминания с перебором всех тем, о которых шла речь. Пока шел в туалет – забыл, куда и зачем шел. Хотя идти 15 секунд и 2 поворота. Выехал с работы, чтобы попасть в университет (обычно после работы еду домой). После проходной потерял сознание, очнулся во дворе своего дома… А уж сел на 15 минут за компьютер, проверил почту, сообщения «вконтакте», два форума, отвлекся на чей-нибудь блог – и все, вечер пропал. Причем совершенно бездарно пропал. Лучше вообще компьютер не включать. Все, пошел горевать…
Комментарий: у меня самый частый пример БМ – работа в Интернете. Даже на Ваш ЖЖ вышла именно из-за БМ. Потоковость сознания – полная. Одно цепляет другое, и вот уже при поиске «тренинги для управленцев» я нахожусь на страничке «путь Мастера». Эту свою особенность хорошо осознаю и иногда не позволяю себе «течь», либо теку осознанно, наблюдая прыжки мыслей, протекание ассоциаций. Тогда может превратить это в интересную практику – отследить, с чего начал, вернуться к началу обогащенным и продолжить работу.
Изнутри наружу, или наоборот?
Есть два основных метода развития в любой области жизни – от внешнего к внутреннему, или от внутреннего к внешнему.
Для примера возьму тему «Питание».
Метод «От внешнего к внутреннему»
Вы решили заняться своим питанием (причина: живот болеть стал часто, или талия куда-то делась – не важно). Заходите в Интернет и ищете книги по питанию, находите их. А там – голодание по Бреггу, очищение по Малахову, целебное питание Шаталовой, натуральное питание по Шелтону. Вы решаете выбрать одну из систем и начинаете ее придерживаться, все как описано в книге. Например, жуете каждый кусочек пищи 40 раз, перестаете есть после 20:00 и исключаете мясо из рациона. Через какое-то время получаете некий видимый или ощущаемый результат.
Плюсы:
– Не нужно думать, за вас все написали – бери и делай.
– Вам опишут подводные камни, с которыми сталкивались другие люди, следовавшие данной методике.
Минусы:
– Вы получите средний результат, так как действуете без учета своей индивидуальности и специфики окружения.
– Вам нужно ВЕРИТЬ автору методики и следовать ей до конца. Это – главная проблема и причина того, что люди бегают от одной техники к другой. Быстро разочаровываются, так как не видят быстрого результата, либо сталкиваются с проблемой, которая в книжке не описана, а сами ведь мозг не включали, вот и стопорятся.
Метод «От внутреннего к внешнему»
Основная практика метода – внимательно наблюдать за каким-то аспектом своей жизни и увидеть, к какому результату в этой области хочешь прийти, какие действия ведут к более желательному будущему?
Итак, мы становимся осознанными и начинаем экспериментировать.
Вернемся к питанию…
Первое, что обнаруживаю, – во время еды занимаюсь чем угодно, кроме собственно еды (в голове). Думаю о работе, смотрю передачу или читаю, болтаю с окружающими и т. д. Ем не когда хочу, а когда привык. Ем в 3 раза больше пищи, чем реально хочу. Ем не то, что хочет организм.
Начинаю эксперимент. Во время еды концентрируюсь на процессе – начинаю чувствовать вкус и запах в несколько раз интенсивнее. Обнаруживаю, что у банана есть 4 разных аромата – от самого фрукта, от кожицы изнутри, снаружи и от твердой части по краям. Жевать хочется дольше, так как дольше ощущаю вкус – от этого количество еды уменьшается сразу в 2 раза. В какие-то моменты понимаю, что есть не хочу, – не ем полдня, день. И так далее. За счет одного лишь осознания процесса и движения в сторону потребностей организма получаю список действий и правил, но это уже МОИ ПРАВИЛА. Осознанные, понятые и прочувствованные с учетом МОЕГО организма и окружающей среды.