По мере того, как ты будешь смотреть на янтру, она начнет меняться. Вначале ты увидишь, что вокруг оранжевого круга то с одной стороны, то с другой появляется серповидное светло-желтое свечение. Затем ты заметишь, что то появляется, то исчезает темно-коричневый круг, который находится в центре янтры. Вот только что он был и вдруг исчез. Но если ты моргнешь, он вновь появится в поле зрения.
Ты также можешь заметить, что янтра как бы немного поднимается над полом и вибрирует. А ее цвета становятся намного более насыщенными и глубокими, чем были. В это время может меняться и фон вокруг янтры: если она лежит на полу, то теряются детали на полу вокруг янтры, краски становятся ярче, рисунок пола становится более сочным и несколько объемным. Появление хотя бы одного из перечисленных зрительных образов на первых этапах обучения является хорошим признаком.
Следующим этапом будет то появление на некоторое время объемности янтры, то ее исчезновение. И с каждым разом она будет оставаться объемной на все более долгое время, пока объемность не станет постоянной. А это является, как мы говорили выше, признаком наступления особого, трансового состояния
Чаще всего мои пациенты видят объем в виде трубы или же чаши, над которой парит «апельсин». И ты тоже можешь увидеть, что как будто оранжевый круг поднялся над плоскостью янтры и начал отбрасывать тень.
Вторым, весьма важным компонентом вхождения является использование одной из ключевых идей эриксоновского гипноза – постепенное сужение реакций на внешние импульсы и повышение внимания к внутренним в процессе введения в гипноз. При помощи этого приема психотерапевт как бы уводит человека внутрь себя, когда он постепенно теряет интерес к событиям внешнего мира. Того же самого может добиться и сам человек без помощи психотерапевта.
Когда жалуются на жизнь, то это почти всегда показывает,
что от нее требовали невозможное.
Э.Ренан
Сделай так: все время смотри на черную точку янтры и, вдумываясь в смысл, говори следующее:
1. Я вижу голубой фон……., я вижу коричневый круг…….. Я вижу желтый круг и черную точку………. Я слышу голоса окружающих………, я слышу шум на улице…… я слышу как воздух входит в меня………. Я чувствую свою левую стопу………… Я чувствую свою правую кисть……..Я чувствую соприкосновение тела со стулом………..
Я (говори это на вдохе)……….успокаиваюсь (говори это на выдохе)…………
2. Я вижу коричневый круг………. Я вижу желтый круг и черную точку……… Я слышу голоса окружающих……… Я слышу свое дыхание…… Я чувствую свою правую кисть…..Я чувствую соприкосновение тела со стулом………. Я чувствую движение воздуха через нос……. Я чувствую как расслабляется мой язык….. Я постепенно отключаюсь от всего постороннего, я все сильнее и сильнее воспринимаю внутренние импульсы…………
3. Я вижу желтый круг и черную точку………….. Я слышу голоса окружающих………. Я чувствую соприкосновение тела со стулом….. Я чувствую движение воздуха через нос………. Я чувствую свой расслабленный язык……. Я чувствую как успокаивается мое дыхание…… Я чувствую как с каждым выдохом расслабляется тело……………. Я совершенно спокоен и расслаблен…….., все заботы и тревоги отходят от меня все дальше и дальше……….
4. Я вижу объемную фигуру………… Я чувствую движение воздуха через нос………. Я чувствую свой расслабленный язык……….. Я чувствую свое спокойное дыхание…….. Я чувствую себя полностью расслабленным…….Я чувствую как нарастает покой внутри меня……….Я чувствую как успокаивается мое сердце….. Я отключаюсь от всего постороннего, я вхожу в аутогипнотическое состояние……(закрой глаза)
5. Я чувствую свой расслабленный язык……….. Я чувствую свое спокойное дыхание………Я чувствую себя удобно и уютно…….Я чувствую полный покой внутри себя…….Я чувствую как спокойно бъется мое сердце……….. Я чувствую, что мое тело стало тяжелым и теплым…… Я чувствую как будто мое тело отделилось от меня………….
Я вошел в аутогипнотическое состояние………., я хочу и могу внушать себе все необходимое………….
После выполнения каждого этапа погружения остановись на некоторое время, зафиксируй свои ощущения.
Ты замечаешь, что в этой схеме постепенно уменьшается упоминание видимого и слышимого и увеличивается упоминание чувствуемого. Это обеспечивает постепенную концентрацию на внутреннем мире и отход от всего внешнего. В комбинации с янтрой это дает прекрасный результат!
Пока здорово твое тело, пока старость далека, пока способности твои в расцвете,
пока не истекла жизнь – всеми силами стремись к совершенству.
Что толку рыть колодец, если дом охвачен огнем.
Йоги.
Критерием вхождения в транс и открытия психосоматической проводимости является устойчивая объемность янтры. Можно считать, что транс устойчив, если объемность не исчезает при моргании.
Как только ты устойчиво увидишь янтру объемной, то потри пальцами так, как это делают, когда говорят о деньгах: большим пальцем об указательный и безымянный.
Нужны ли человеку якоря?
Все мы помним со школы знаменитые опыты академика Павлова с условными рефлексами: звенит звонок и у собаки начинает течь слюна. Она знает, что раньше всегда после звонка приносили пищу. И у нее на это сочетание образовался условный рефлекс. В дальнейшем для нее становится вполне достаточным звонка для того, чтобы начала выделяться слюна. Это универсальный закон функционирования психики у животных, за открытие которого И.П.Павлов получил Нобелевскую премию. И этот закон вполне применим к человеку.
Так вот, если ты в трансовом состоянии, глядя на янтру и видя ее объемной, потрешь пальцами, то в будущем тебе достаточно посмотреть на янтру и при этом потереть пальцы и….. ты в трансе! И представь, как будет здорово: вокруг шум, гам, но тебе все равно по той или иной причине надо войти в транс. Ты вынимаешь янтру, фиксируешь свой взгляд на черной точке, потираешь пальцы и…….все окружающее для тебя мгновенно исчезает!
Но, естественно, этот условный рефлекс не образуется за один раз. Тебе придется много раз сочетать это движение с объемностью янтры для того, чтобы этот рефлекс стал работать в полной мере. В нейро – лингвистическом программировании это называется техникой якорей, т.е. одно действие тянет за собой, как якорем, неизбежное выполнение второго.
После выполнения всех, описанных выше, этапов ты с очень большой вероятностью войдешь в транс. И, хотя тебе может показаться, что ничего не изменилось, ты в этом состоянии получаешь большую власть над своим организмом.
В группах по обучению самогипнозу для того, чтобы обучающиеся убедились в эффективности своих усилий по саморегуляции, я использую специальные пробы. Например, люди в состоянии самогипнотического транса внушают себе, что перестали чувствовать носом нашатырный спирт. Затем я подношу к носу человека намоченную в нашатырном спирте ватку, он делает глубокий вдох носом и….. никакой реакции! Это только проба, которая говорит о возможностях человека, находящегося в трансе. Но точно также в этом состоянии человек может снимать в своем организме боль, спазм, воспаление.