Посмотри на них внимательно – какие они маленькие и смешные……… И их надо отпустить наружу – ведь они не виноваты, что ты их так боялся!………Отпусти их в открытое окно – пусть летят куда хотят………..
Теперь в своем жилище наклей новые, современные обои на стены и потолок……., поставь новую, современную и удобную мебель, которая будет радовать ТВОЙ глаз……., постели на пол мягкий палас……… На стол поставь мощный компьютер последней модели для того, чтобы можно было отсюда эффективно управлять организмом……..Ты будешь через него получать оперативную информацию об организме и с ее помощью планировать будущее…… Поставь и повесь на стены разные красивые безделушки – для уюта……… В общем, сделай свое жилище удобным, уютным и здоровым. Чтобы можно было в нем с удовольствием жить долгие – долгие годы!……… И когда закончишь эту работу, то можешь постепенно выходить из транса и открыть глаза………….».
Виртуальная анатомия.
Ты вполне резонно можешь сказать, что не знаешь анатомии. Но тебе вовсе и не обязательно ее знать в совершенстве для того, чтобы выполнить это упражнение. Вполне хватит тех знаний, которые ты получил в 8-м классе.
Уверенность в себе – основа для того, чтобы радоваться жизни и иметь силу действовать.
Ф.Шиллер.
Те образы или кинестетические ощущения, которые появляются у тебя во время выполнения упражнения «Интроскоп», являются прекрасными посредниками при общении с подсознанием. И эти образы подсознание прекрасно понимает. Ведь оно само подало этот образ тогда, когда тебе надо было войти в тот или иной орган.
Когда ты представлял, что входишь в печень, то у тебя в голове тут же появился образ какого-то пространства: комнаты, пещеры или чего-либо подобного. Ты представил этот орган и тут же появился какой-то образ. Наверное, ты согласишься, что это не случайно.
Этот образ является для твоего подсознания образом печени. И, если ты в будущем решишь полечить ее, тебе достаточно будет вспомнить этот образ и поработать внутри него примерно так, как ты делал это в «Интроскопе».
В вышеприведенном упражнении я привел тебе ряд способов работы в своем внутреннем пространстве. И эти способы можно использовать не только в том органе, в котором я их приводил, но и в любом другом органе или же части тела.
Как запрограммировать свое хорошее самочувствие после погружения?
Но всему на свете должен прийти конец. И ты, сделав все необходимое, должен выйти из аутогипнотического состояния. Но, прежде чем сделать это, надо обеспечить свое хорошее самочувствие после выхода. То есть надо заложить в себя специальную программу, которая реализуется после выхода – заключительные формулы цели.
Находясь в погружении, скажи себе приблизительно следующее: “Я хорошо отдохнул! После погружения я длительное время буду чувствовать себя прекрасно. Голова будет ясной, чистой, свежей, тело полным сил и желаний. Моя болезнь (или говори здесь о конкретном симптоме болезни)уйдет, рассеется, забудется. И до самого следующего погружения я буду чувствовать себя здоровым.”
Есть еще один вариант регулирования своих действий после погружения. Однажды один из сыновей М.Эриксона сильно ударился обо что-то ногой и начал плакать навзрыд. Эриксон подбежал к нему, проверил – кость цела! – и сказал: “Быстро перебеги на ту сторону холма и боль пройдет!” Сын поковылял туда и боль действительно прошла!!! Психика так устроена, что если ты выполняешь одну часть просьбы, то автоматически будешь вынужден выполнить и вторую!
И я предлагаю тебе использовать эту особенность разума себе во благо. Ты можешь создать специальные формулы реализации для программирования своего постаутогипнотического поведения. В заключительных формулах цели скажи себе:
“Как только я разогну скрепку – я тут же успокоюсь!” Или: “Как только я увижу янтру – все неприятные симптомы, связанные с болезнью, пройдут!”, “Как только я сожму правую руку в кулак – я тут же почувствую уверенность в себе!”
Можно говорить себе все, что угодно, связывать появление или же сохранение желаемых хороших ощущений с какими угодно своими действиями.
Несколько раз во время погружений закрепи эту связь, говоря себе что – либо подобное. И в дальнейшем, когда надо будет оказать самому себе срочную помощь, тебе достаточно будет сделать это действие (например, разогнуть скрепку, сжать кулак) и за ним вытянется “привязанное” действие. Ценность постаутогипнотических формул цели в том, что они действуют без погружения, тогда, когда ты будешь находиться в гуще событий.
Конец – делу венец.
И, наконец, мы подошли к выходу из погружения. Если ты расслабил свои мышцы, то в большинстве случаев их надо вновь тонизировать, если ты хочешь, чтобы после погружения не осталось вялости в теле.
Самовоспитание – это человеческое достоинство в действии,
это могучий поток, который движет колесо человеческого достоинства.
В. А. С у х о м л и н с к и й
Для этого внутренне просчитай в ускоряющемся темпе до десяти. На каждый счет сделай энергичные вдох и выдох. И одновременно делай сначала легкие движения руками и ногами, а затем, по мере счета, все более и более энергичные. После этого (если ты не боишься за свой организм) резко вскочи и потанцуй. Если же ты по каким-либо причинам боишься «выпрыгивать» из погружения, то сильно – сильно потянись и только после этого открой глаза.
И на этом погружение в аутогипноз кончается.
Глава четырнадцатая, в которой мы поговорим о том, как заглянуть в калейдоскоп удачи .
Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро – лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.
«Сухая возгонка».
Вообрази, что ты держишь свои несчастья в руке. Медленно раскрой ладонь и дай несчастьям улетучиться.
«Волшебное письмо».
Прекрасный способ для освобождения от эмоций по отношению к кому – либо: напиши этому человеку письмо, в котором выскажи все, что ты о нем думаешь. Можешь не стесняться в выражениях! Выплесни на данные листы бумаги всю злость, что накопилась внутри. А затем сожги это письмо!
Твое бессознательное вполне удовлетворится этим символическим актом возмездия. И вероятность, что отрицательные эмоции пройдут, резко повысится.