Что показывают исследования
Следующий список представляет собой краткий вариант обзора исследовательской литературы, составленного Маклафлином и Хэтфилдом (1980) для Энциклопедии спорта (т. IV). Обзор включает в себя исследования, анализирующие биомеханические факторы в технике атлетического троеборья, и написаны на английском языке.
Неопытные троеборцы. Приседания.
1. Опускаются очень быстро.
2. Имеют тенденцию делать "отскок" в нижней позиции.
3. Сильно наклоняются вперед при подъеме и опускании.
4. Выставляют колени вперед при опускании.
5. Отводят тазобедренную часть тела назад при подъеме.
6. Имеют ту же "точку преткновения" (30 град. в фазе подъема), что и опытные атлеты.
Неопытные троеборцы. Жим на скамье.
1. Опускают гриф очень быстро.
2. Имеют тенденцию перекладывать основное напряжение на плечевой сустав, чем подвергают его дополнительной опасности травмирования.
Вот все, что говорят нам исследования по сравнению техники опытных и начинающих троеборцев. Это немного, чтобы не сказать большего, и гораздо больше может быть интуитивно подчеркнуто из опыта, чем из имеющихся исследований.
На одном важном пункте обзора, выполненном Маклафлинон (1979), однако, следует остановиться. В этом пункте говорится, что опытные троеборцы, поднимающие максимальный вес в мертвой тяге, показывают меньшую мощность, нежели тяжелоатлеты–олимпийцы, поднимающие максимальные веса. Формула P=fd/t верна здесь, и ввиду больших различий в поднимаемых весах в том и другом видах спорта, неудивительно, что троеборцы не могут показать огромную мощность наряду со скоростью движения. По моему мнению, несмотря на утверждения Маклафлина о том, что троеборцам лучше сконцентрировать свои усилия на силе, а не на мощности (такова его интерпретация этой исследовательской находки), мощность в действительности является важным фактором, обеспечивающим успех троеборцу. Хотелось бы отослать здесь читателей к главе первой, в которой подробно рассматривается данная точка зрения. Сутью нашего возражения в этом разделе является то, что в соответствии с причиной зависимости приведенной в главе первой, для троеборца важны и сила, и мощность.
Некоторые аспекты деятельности тренера
Следующие таблицы, составленные на основе тренерского опыта и некоторых важных физических понятий, предлагаются в качестве возможных руководящих принципов в помощь атлетам с техническими проблемами, вызванными анатомическими (биомеханическими) недостатками, также как и пробелами в физической подготовке.
Таблица 3.1
Советы, касающиеся общей техники приседания. Варианты физической готовности и анатомических особенностей
Гриф высоко на спине
Гриф низко на спине
Очень широкое расположение ног
Очень узкое расположение ног
Прямой корпус
Наклонный
вперед корпус
Слабые ноги
-
+
-
-
+
Слабая спина
+
+
-
+
-
Слабые бедра
-
+
Длинный торс
-
+
+
-
+
Негибкие бедра
-
Негибкие лодыжки
-
+
Слабый плечевой пояс
+
-
+
+
-
Примечание: Минус (-) означает, что техника, возможно, не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами или проблемами физической формы;
Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу.
Таблица 3.2
Советы, касающиеся общей технике жима на скамье Варианты физической готовности и анатомических особенностей
Локти внутрь
Локти наружу
Широкий хват
Узкий хват
Глубокий прогиб
Плоская спина
Гриф к середине груди
Гриф к нижней части грудных мышц
Длинные руки
-
+
+
-
+
-
Слабые грудные мышцы
+
-
-
+
+
-
-
-
Слабые передние дельтовидные мышцы
-
+
+
-
+
-
-
Слабые трицепсы
-
+
+
-
+
-
-
Негибкая спина
-
+
Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;
Минус (-) означает, что данная техника не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами и проблемами физической подготовки.