Я считаю эту методику наиболее легкой для овладения и наиболее эффективной из имеющихся при ликвидации предстартового мышечного напряжения. Мне особенно нравится данная техника в силу ее простоты. Я настоятельно рекомендую всем троеборцам, страдающим от остаточного напряжения мышц, посвящать последние минуты перед засыпанием обнаружению напряженных мышц — нам не только удастся быстрее заснуть, но и научиться обнаруживать напряжение в любое время и любой ситуации.
Аутогенная тренировка
Ученые Восточной Европы, работающие в области спорта, уже многие годы утверждают, что психологическое состояние спортсмена часто имеет такое же важное значение, как и физиологическое его состояние. Шульц, немецкий ученый — специалист спортивной науки разработал методику аутогенной тренировки в 1956 году. Эта методика весьма схожа с прогрессивной релаксацией (описанной выше), но она включает в себя технику самогипноза (называемой методикой суггестии), которая предназначена для регуляции уровня активности мышц. Как и техника прогрессивной релаксации, данная методика довольно легка для изучения и овладения, читателя можно отослать к любой из множества книг и статей, посвященных предмету самогипноза.
Личность
На сегодняшний день нет исследований, посвященных сугубо личным качествам троеборцев. Нет никаких исследований, посвященных женщинам–троеборкам (точно также как и женщинам–тяжелоатлеткам и культуристкам). Приведенные в таблице (данной ниже) характеристики качеств личности тяжелоатлетов и культуристов резюмируют результаты исследования доктора Эллингтона Дардена (1972). Доктор Дарден использовал для получения этих данных тест Кателла 16 ЛК. Результаты ясно показывают, что спортсмены отличаются от обычных "среднестатистических граждан" только парой показателей. Другими словами культуристы и тяжелоатлеты по типу личности подобны любому "неспортсмену".
Таблица 8.1А
Сравнение культуристов и штангистов с использованием 16 переменных личностного "профиля" (ЛК) в качестве стандартных величин
Обозначение компонентов личности (профиля)
Личностные качества
Цифровые данные для 3–х групп
Культуристы
Штангисты
Норма среднестатистическая
А
Общительность
5,68
5,63
5,5
В
Умственные способности
5,86
5,97
5,5
С
Эмоциональная уравновешенность
4,86
4,67
5,5
Е
Стремление к лидерству
6,55
7,0
5,5
F
Вспыльчивость
3,91
5,20
5,5
G
Добросовестность
4,41
4,50
5,5
H
Авантюризм
4,45
4,83
5,5
I
Реализм
4,55
4,57
5,5
L
Подозрительность
7,05
7,07
5,5
M
Богатство воображения
6,05
6,80
5,5
N
Хитрость
5,36
6,03
5,5
O
Неуверенность
6,55
5,63
5,5
Q1
Способность адаптироваться
6,27
5,77
5,5
Q2
Самостоятельность
5,86
5,40
5,5
Q3
Самоконтроль
5,68
4,90
5,5
Q4
Состояние напряженности, неловкости
5,50
5,87
5,5
Примечание 1. Выделенным шрифтом даны цифры, отличающиеся от среднестатистических более чем на 1/4 и указывающие на большое отличие между группами. Из статьи: С. Дарден. Личностные данные активно занимающихся спортом культуристов и штангистов. В сб.: "Ежеквартальное издание по исследовательским работам". Т. 43 (2), с. 142 147, 1972 г.
Примечание 2. Штангисты отличались значительно от культуристов только в одном компоненте личности — в склонности к вспыльчивости, все другие отличия незначительны.
Единственным отличием культуристов от тяжелоатлетов по Дардену является то, что культуристы более склонны к интроспекции, более молчаливы и трезвомыслящи. Тяжелоатлеты — более независимы, агрессивны и упрямы (влияние на других), в тоже время они высокого мнения о себе, проявляю заботу о других людях, но плохие партнеры по команде (подозрительность).